Die getrockneten Früchte sind sehr wohltuende Nahrungsmittel für die Gesundheit , wenn wir sie mit Mäßigung einnehmen, da sie einen hohen Kalorienbeitrag vermuten lassen. Insbesondere die Nüsse bieten eine Reihe von Vorteilen, wie ihre antioxidative Wirkung oder helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Auf diese Weise wird empfohlen, Nüsse in eine ausgewogene Ernährung einzuarbeiten und somit alle Eigenschaften von Nüssen zu nutzen.
Vorteile und Eigenschaften von Nüssen für die Gesundheit
- Nüsse liefern eine große Menge an Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Proteinen, sowie eine Quelle von Vitaminen (A, B1, B6 und E) und Mineralien wie Kalium, Phosphor, Eisen …
- Aber Nüsse – wie der Rest von Nüssen – tragen auch eine große Menge an Kalorien bei , so dass Sie dieses Essen nicht missbrauchen können. Es wird immer in kleinen Mengen nützlich sein.
- Außerdem zeichnet sich dieses Lebensmittel durch seine mehrfach ungesättigten Pflanzenöle aus, die dazu beitragen , Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und auf natürliche Weise zur Senkung des Cholesterinspiegels beizutragen. Und die Nüsse sind ein sehr reichhaltiges Lebensmittel in Omega-3-oder Linolensäure
- Nüsse haben auch antioxidative Eigenschaften , das heißt, sie helfen, junge Zellen zu erhalten und ihre Alterung zu verhindern. Es ist auch ein guter Weg, um freie Radikale, die die Ursache für viele schwere Krankheiten wie Krebs sind, zu bekämpfen.
- Auf der anderen Seite wird festgestellt, dass der hohe Gehalt an Polyphenolen in Walnüssen dem Gedächtnis hilft, so dass der Verzehr dieser trockenen Frucht uns in unserem täglichen Leben helfen wird, aber auch um Krankheiten wie Altersdemenz oder frühe Alzheimer zu verhindern.
- Erwähnenswert ist auch der Beitrag von Kalzium in Walnüssen, der die Knochen stärkt und das Auftreten von Knochenerkrankungen wie Osteoporose verhindert. Aus demselben Grund wird seine Anwendung Frauen empfohlen, die die Menopause oder die Postmenopause durchlaufen, da in diesem Stadium die Knochen geschwächt sind.
Denken Sie daran, dass es notwendig ist, Nüsse mit Mäßigung zu essen , da ihre Kalorienzufuhr bemerkenswert ist und sonst zu Übergewicht beitragen kann. Auf die gleiche Weise wird empfohlen, dass Sie Walnüsse in der Schale kaufen und sie öffnen, gerade wenn Sie sie verbrauchen werden, um alle vorteilhaften Eigenschaften der Walnuss zu konservieren.
In diesem anderen Artikel erfahren wir konkreter, welche Eigenschaften Nüsse haben .
Kontraindikationen von Nüssen
Jetzt, wo Sie die Eigenschaften von Nüssen und ihre vielen Vorteile kennen, ist es auch interessant, dass Sie die andere Seite der Münze kennen. Wie in allen Aspekten von Lebensmitteln, können Nüsse für Menschen mit einem Profil oder bestimmten Eigenschaften kontraindiziert sein.
- Babys oder Kinder : Kinder unter drei Jahren sollten keine Nüsse essen, da sie eine dichte und schwer zu kauende Frucht sind, die sie ersticken könnte.
- Allergie : Walnüsse sind eine der Nüsse, die mehr Allergien produzieren, und deshalb ist es wichtig, dass Sie vor dem Essen einen Allergietest haben, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht schlecht fühlen. In diesem anderen Artikel helfen wir Ihnen zu wissen, ob Sie Allergien gegen Nüsse haben .
- Durchfall oder Magenprobleme : Nüsse im Übermaß zu essen kann Veränderungen im Magen-Darm-System verursachen, also ist es wichtig, es nicht zu übertreiben und vor allem zu erkennen, wie sie sich in Ihrem Körper anfühlen.
- Berechnungen in der Niere : Menschen mit dieser Bedingung sollten keine Nüsse essen, weil diese Frucht sehr reich an Oxalaten ist.
- Hypertensive : Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Verzehr von Nüssen regulieren, da sie reich an Natrium sind.
Werden die Nüsse fett?
Ja, Nüsse werden fett. Tatsächlich sind Nüsse in der Regel sehr kalorienreich und können uns deshalb fett machen. Aber nur wenn wir sie zu viel essen und wenn wir ihre Aufnahme weitergeben, sind sie ansonsten sehr gesundheitsfördernd.
Nüsse sind reich an gesunden Fetten, einer Art von Fett, die für das Funktionieren unseres Körpers notwendig ist. Daher ist das Anrichten eines Salats mit 3 oder 4 Nüssen eine sehr gesunde Gewohnheit und auch perfekt für die Gewichtsabnahme! Weil es Ihnen hilft, Ihren Teller mit essentiellen Nährstoffen zu füllen und zusätzlich Ihren Appetit auf gesunde Weise zu befriedigen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Nüsse essen ist gesund, aber immer in Maßen.
