Sonnenblumenkerne sind eine Frucht, die aus der Sonnenblumenpflanze gewonnen wird und eine Quelle von mehreren essentiellen Nährstoffen für unsere Gesundheit ist. Die Haupteigenschaften von Sonnenblumenkernen sind auf ihre ätherischen Öle zurückzuführen , die uns mit Fettsäuren, Lecithin und Antioxidantien versorgen, die für den Organismus sehr vorteilhaft sind. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen durch die Nahrung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um positive Effekte zu erzielen, sowie unsere Gesundheit durch seine medizinischen Anwendungen zu stärken. Dafür erklären wir Ihnen auf einwie.com die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen , damit Sie diese in Ihre Ernährung einbeziehen und alle Vorteile nutzen können.
- Helianthus annus
- Ätherische Öle
- Reich an Aminosäuren
- Mineralien
- Wie man Sonnenblumenkerne konsumiert
Helianthus annus
Sonnenblumenkerne sind kleine Früchte, die aus der Sonnenblumenpflanze gewonnen werden. Es ist eine Pflanze, die für ihre gelben Blüten, ihren grünen Stiel und die Tatsache bekannt ist, dass sie der Sonne zugewandt sind, abhängig von ihrer Position, die ihr ihren Namen gibt. Diese Pfeifen sind eine Quelle essentieller Fette und Proteine und werden zu einem sehr gesunden Produkt, das uns Energie, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine liefert. Die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen basieren weitgehend auf der Menge an Nährstoffen, die eine gesunde Ernährung ermöglichen. Sie haben eine hohe Menge an essentiellen Fettsäuren, die für den Körper notwendig ist, um seine Funktionen richtig zu erfüllen. Unter diesen Fetten sind Omega 6 und Omega 3. Darüber hinaus bieten sie pflanzliche Proteine und Vitamin E, Thiamin, Niacin und Riboflavin sowie Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor, Eisen, Kalium und Magnesium.
Ätherische Öle
Die Eigenschaften von Sonnenblumenöl können durch seine ätherischen Öle erhalten werden. Diese haben einen hohen Nährwert und liefern essentielle Fettsäuren, Lecithin, Antioxidantien, Vitamine und andere Nährstoffe, die für den Körper von Vorteil sind. Unter einigen Vorteilen des ätherischen Öls von Sonnenblumenkernen finden wir seine positive Wirkung für die korrekte Funktion des Gehirns , Gedächtnisverlust und Demenz vorbeugend. Auch die ätherischen Öle von Sonnenblumenkernen haben entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund ihres Gehalts an Prostaglandinen, einer körpereigenen Substanz, die Entzündungen reduziert und hilft, Probleme wie Arthritis oder prämenstruelles Syndrom zu behandeln.
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Reich an Aminosäuren
Die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen liegen auch in ihrem Gehalt an pflanzlichem Protein und seinen essentiellen Aminosäuren . Wie ätherische Öle sind Aminosäuren notwendig für verschiedene Funktionen des Körpers, insbesondere neurologisch und muskulös. Aus diesem Grund sind die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen in der Ernährung von Vegetariern von grundlegender Bedeutung, da sie eine Quelle von Proteinen sind, die nicht durch Verzehr von Fleisch gewonnen werden können. Auf diese Weise tragen Sonnenblumenkerne zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Mineralien
Mineralien sind essentiell für die Ernährung und müssen über die Nahrung verabreicht werden. Ein Mangel an Mineralien würde Auswirkungen auf den Organismus haben, die das Funktionieren des Organismus beeinträchtigen würden, unter anderem in Bezug auf Zähne, Knochen und Blut. Auf diese Weise ist ein guter Weg, um Kalzium und andere Mineralien zu bekommen, durch die Zugabe von Sonnenblumenkernen zu unserer Ernährung. Der Verzehr dieser kleinen Früchte gewinnt bei Menschen, die an Osteoporose , Fibromyalgie, Osteoarthritis und ähnlichen Krankheiten leiden, an Bedeutung. Außerdem benötigt die Mutter in einigen Lebensphasen wie der Laktation oder auch während der Schwangerschaft mehr Kalzium, das neben Sonnenenergie auch andere Nährstoffe enthalten kann.
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Wie man Sonnenblumenkerne konsumiert
Jetzt, wo wir uns der Eigenschaften von Sonnenblumenkernen bewusst sind, werden wir sicherlich darüber nachdenken, wie wir ihre Vorteile durch Nahrung erhalten können. Die Wahrheit ist, dass wir eine Vielzahl von Produkten haben, die diese kleinen Früchte enthalten und die in einer Reihe von Betrieben gekauft werden können.
- Bars . Die meisten Energieriegel enthalten Sonnenblumenkerne. Darüber hinaus enthalten diese in der Regel andere Produkte wie Honig und Nüsse, sehr vorteilhaft.
- Brot Einige Brote werden mit Sonnenblumenkernen hergestellt, daher ist es eine gute Art, ein solches gewohntes Produkt zu konsumieren und ein anderes sehr gesundes Essen hinzuzufügen.
- Salate Obwohl Salate keine Sonnenblumenkerne enthalten, sind sie eines der besten Gerichte, um diese Früchte hinzuzufügen.
- Joghurt Ein anderer Weg, um die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen zu bekommen, ist einen Löffel Joghurt hinzuzufügen, großartig!
- Gemüsecreme Die pflanzlichen Cremes sind gesund und schmackhaft, und wenn wir auch einige Sonnenblumenkerne hinzufügen, bekommen wir den letzten Schliff.
Schließlich müssen wir uns daran erinnern, dass Sonnenblumenkerne einen hohen Kaloriengehalt haben , so dass sie mäßig konsumiert werden sollten. Darüber hinaus ist es ratsam, diese gerösteten Früchte nicht zu verzehren und sie nicht in industriellen Zubereitungen zu erwerben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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