Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse … Alle Nüsse bieten eine unendliche Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen und ihr Konsum in Maßen ist sehr geeignet, außer für diejenigen, die allergisch auf diese Lebensmittel sind. Eine der am weitesten verbreiteten und konsumierten Früchte sind Haselnussfrüchte und deshalb möchten wir in einem Como im Detail erklären, welche Eigenschaften Haselnüsse haben.
Haselnüsse sind eine der am häufigsten konsumierten Nüsse und werden, obwohl sie auf dem asiatischen Kontinent beheimatet sind, derzeit in der Welt angebaut. Daher sind die wichtigsten Länder, die diese Nuss produzieren, die Türkei, Italien, Spanien und die Vereinigten Staaten.
Und es ist, dass es viele nützliche Eigenschaften gibt, die Haselnuss anbietet, und deshalb ist es angemessen, sie in jede ausgeglichene Diät aufzunehmen , entweder sie roh, Toast oder als Zutat in der Vorbereitung aller Arten von Rezepten verzehrend. Zuallererst ist jedoch anzumerken, dass Haselnüsse einen hohen Kaloriengehalt haben , weshalb sie in Maßen gegessen werden sollten.
Auf diese Weise ist einer der wichtigsten Vorteile von Haselnüssen der Beitrag von einfach ungesättigten Fettsäuren, die – im Gegensatz zu anderen Fetten – gesundheitsfördernd sind und dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel und den Triglyceridspiegel zu senken. Aus diesem Grund und seine beträchtliche Menge an Arginin, es gilt als eine Frucht, die hilft, Krankheiten und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern.
Haselnüsse sind auch reich an Vitamin E , ein Nährstoff, der sich durch seine antioxidativen Eigenschaften auszeichnet , so dass sie sehr gut geeignet sind, vorzeitiges Altern der Zellen zu verhindern. Außerdem hat Vitamin E die Fähigkeit, freie Radikale abzubauen, wodurch viele Krankheiten verursacht werden, weshalb es “das Vitamin des Lebens und der Jugend” genannt wird.
Unter den Eigenschaften von Haselnüssen können wir auch die Tatsache hervorheben, dass sie für Knochen vorteilhaft sind, hauptsächlich weil sie hohe Dosen von Kalzium, Magnesium und Kalium haben. Daher können sie uns helfen, Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Knochenentkalkung zu vermeiden. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, empfehlen wir zusätzlich zu Haselnüssen, was eine Person mit Osteoporose essen sollte .
Auf der anderen Seite, die B-Gruppe Vitamine in Haselnüssen gefunden haben positive Ergebnisse in der Funktionsweise des Nervensystems, sowie kann ein gutes Mittel gegen Müdigkeit oder prämenstruelles Syndrom sein.
Es wird auch empfohlen, Haselnüsse an Menschen zu essen , die große körperliche Anstrengungen ausführen, Sportler, Kinder und Jugendliche, schwangere Frauen, Frauen in den Wechseljahren … Ebenso, in einem wie wir ein sehr erklären Einfach Haselnüsse toasten, damit Sie sie auch zu Hause genießen können.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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