Die Kiwi ist die Frucht des gleichnamigen Baumes, der sich durch eine Fellschicht und eine intensiv grüne Farbe auszeichnet . An einigen Orten wird es auch als Actinidia bezeichnet und seine Herkunft findet sich in China, obwohl Neuseeland die Region mit dem größten Ruf für den Anbau dieser Früchte ist. Die Vorteile von Kiwis sind zahlreich und es ist eine Nahrung mit vielen Vorteilen für den menschlichen Organismus. In diesem Artikel eines Como erklären wir ausführlicher, welche Eigenschaften die Kiwi haben.
Eine der Haupteigenschaften von Kiwis ist die Tatsache, dass sie hohe Mengen an Vitamin C und E enthalten , und dass diese Frucht trotz der populären Meinung mehr Vitamin C enthält als Orangen oder Zitronen. Diese beiden Vitamintypen sind ein großartiges Antioxidans, so dass sie helfen, unsere Zellen jung und gesund zu halten, und sie können auch verwendet werden, um Erkältungssymptome zu reduzieren und die Heilung zu beschleunigen.
Es ist auch anzumerken, dass die Kiwifrucht eine kalorienarme Frucht ist , da sie nur etwa 54 kcal pro 100 g Früchte beiträgt. Auf diese Weise ist es sehr in Diäten zum Abnehmen empfohlen.
Kiwis sind auch vorteilhaft für diejenigen, die wegen ihres hohen Wassergehalts Gewicht verlieren wollen, zusammen mit erheblichen Mengen an Kalium, die helfen, Flüssigkeiten zu beseitigen und damit die Probleme im Zusammenhang mit Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu vermeiden.
Es ist eines der am besten geeigneten Früchte im Zusammenhang mit einer kalorienreduzierten Diät, wenn wir abnehmen wollen, da ein mittelgroßes Stück Kiwi etwa 43 Kalorien liefert , aber sein Fasergehalt hilft uns, den Appetit zu kontrollieren.
Sein hoher Ballaststoffgehalt ist ebenfalls sehr bemerkenswert, so dass der Kiwi für die Regulation und Verbesserung des Darmtransits vorteilhaft ist und somit Verstopfung vermeidet. Sie können hier auch 8 andere Möglichkeiten sehen, Verstopfung zu lindern .
Diese interessante Frucht enthält ein proteolytisches Enzym namens Actidin, ähnlich dem von anderen Früchten wie Ananas oder Papaya. Dies bedeutet, dass der Verzehr von Kiwi uns hilft, die Proteine, die durch andere Nahrungsmittel aufgenommen werden, zu brechen und daher eine einfache und angemessene Verdauung begünstigt.
Die Kiwi enthält wenige Fette, diese sind jedoch gesund (essentielle Fettsäuren Omega-3 und Omega-6), daher üben sie eine schützende Wirkung auf unser Herz-Kreislauf-System aus.
Eine weitere Eigenschaft der Kiwis ist in der Tatsache zu finden, für Menschen mit hohem Blutdruck oder Blutgefäße und Herzerkrankungen , durch die Fülle von Kalium und geringe Natriumaufnahme sehr zu empfehlen. Sie können hier sehen, was sind die normalen Werte des Blutdrucks zu wissen, ob Sie an Bluthochdruck leiden.
Wie wir bereits erwähnt haben, ist Kiwi eine Frucht, die sehr reich an Vitamin C ist. Die empfohlene tägliche Menge (RDA) an Vitamin C für Erwachsene liegt zwischen 75 und 90 Milligramm, daher helfen uns bereits 100 Gramm Kiwi, diese Menge zu überschreiten . Dank dem Vitamin C ermöglicht uns die Kiwi, unser Immunsystem in optimalem Zustand zu halten und die Heilung von Infektionskrankheiten wie Grippe und Erkältung zu verkürzen . Darüber hinaus ist dieses Vitamin auch wichtig für die innere Synthese von Kollagen und Elastin, was zu einer festeren Haut und stärkeren und flexibleren Gelenken führt.
Wie Sie sehen können, ist die Kiwi eine Frucht, die unzähligen Bedingungen dient, unter denen wir ihre Vorteile zählen müssen, wenn es darum geht, das Niveau des Stresses zu reduzieren , da einige Studien gezeigt haben, dass Vitamin C nützlich ist, Nervosität zu reduzieren, eine Wirkung Dies wird durch die Anwesenheit von Magnesium, einem essentiellen Mineral für unser Zentralnervensystem, verstärkt.
Darüber hinaus hilft diese Frucht die physiologische Produktion von Östrogen, daher ist es sehr empfehlenswert für Frauen, die in den Wechseljahren sind , hilft, die Symptome in diesem Lebensstadium zu reduzieren.
Alle Eigenschaften und Vorteile von Kiwi sind auf seine gesunde und interessante Nährstoffzusammensetzung zurückzuführen, die uns im Überfluss Vitamine und Mineralstoffe liefert, die Mikronährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind.
Lassen Sie uns als nächstes sehen, welche Nährstoffe die Kiwi basierend auf 100 Gramm Nahrung zu uns beiträgt:
- 83 Gramm Wasser
- 65 Kalorien
- 0,44 Gramm Fett
- 0,99 Gramm Protein
- 14,8 Gramm Kohlenhydrate
- 3,4 Gramm Faser
- 332 Milligramm Kalium
- 40 Milligramm Phosphor
- 0,4 Milligramm Eisen
- 5 Milligramm Natrium
- 30 Milligramm Magnesium
- 26 Milligramm Kalzium
- 98 Milligramm Vitamin C
- 1.100 Milligramm Vitamin E
- 175 IE (Internationale Einheiten) von Vitamin A
- 0,02 Milligramm Thiamin oder Vitamin B1
- 0,05 Milligramm Riboflavin oder Vitamin B2
- 0,5 Milligramm Niacin oder Vitamin B3
Was sich von der ernährungsphysiologischen Zusammensetzung der Kiwi abhebt, ist der hohe Gehalt an Vitamin C. Dieses Vitamin war in der Vergangenheit immer stärker mit der Orange verbunden, die Kiwi ist jedoch die Frucht, die mehr Vitamin C liefert.
Zusätzlich zu einer signifikanten Menge an Vitamin C, ist die Kiwi auch eine sehr reich an Vitamin E, ein weiteres starkes Antioxidans.
Daher müssen wir erwähnen, dass ohne die Ernährungszusammensetzung eines Lebensmittels zu kennen, die Farbe des Lebensmittels uns viel über seine Hauptvorteile erzählen kann.
Im Fall von Kiwi zeichnet sich diese Frucht durch eine intensive grüne Farbe aus, und alle diese Lebensmittel mit hellen und intensiven Farben (Kürbis, Orange, Paprika, Karotten ….) weisen darauf hin, dass sie eine große Menge an Antioxidantien enthalten .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die den Eigenschaften des Kiwis ähnlich sind , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie gesundes Leben einzutreten.
