Müde Beine können ein Symptom eines Gesundheitsproblems sein , das zu Komplikationen führen kann, die mit der Blutzirkulation zusammenhängen und deren häufigste Manifestation unansehnliche Krampfadern sind . Wir neigen dazu, müde Beine vor allem gegen Ende des Tages zu bemerken, aber es kann eine Zeit kommen, dass wir sogar mit diesen Symptomen aufstehen, die Kribbeln und Schwellungen beinhalten können.
Ein unbequemes Schuhwerk und eine unzureichende Ernährung sind auslösende Faktoren dieses Syndroms. Um es zu bekämpfen, erklären wir auf einwie.com, was die besten Übungen für müde Beine sind.
Das Meerwasser, wenn wir die Möglichkeit haben, uns der Küste zu nähern, ist unser großer Verbündeter, wenn es darum geht, die Auswirkungen müder Beine zu minimieren. Das bloße Stampfen der Wellen gegen unsere Beine wird uns helfen, den Kreislauf auf sehr natürliche Weise zu aktivieren. Überprüfen Sie unseren Artikel Vorteile von Meerwasser für die Gesundheit zu wissen, wie es Ihrem Körper hilft.
Lange Spaziergänge entlang der Küste, mit dem Wasserspiegel ein paar Zentimeter unter dem Knie, werden uns auch helfen, das Syndrom der müden Beine zu bekämpfen. Die Anstrengung, die wir machen, wenn wir unsere Füße aus dem Sand heben, das Stampfen des Meeres und die Tatsache, dass wir uns im Wasser bewegen, sind drei ideale Umstände, um die Zirkulation der Beine zu aktivieren.
Die folgende Übung für müde Beine kann sowohl im als auch außerhalb des Wassers durchgeführt werden. In einer aufrechten Position und mit einem geraden Rücken, mit ausgestreckten Armen entlang des Körpers, stehen wir auf Zehenspitzen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wir kehren in unsere Ausgangsposition zurück. Wir werden die Übung so oft wiederholen, wie wir es wünschen.
Wenn wir fertig sind, heben wir das linke Bein etwas an und drehen den Fuß, machen Kreise, zuerst auf eine Seite und dann auf die andere. Wir wiederholen die Übung gegen müde Beine mit der rechten Extremität.
Eine weitere ideale Übung gegen müde Beine ist das Fahrrad. Um es zu Hause zu machen, werden wir uns auf einer Matte ausstrecken und unseren ganzen Rücken in einer Position, die nicht erzwungen ist, gegen den Boden kleben.
Dann heben wir unsere Beine und bewegen sie, als ob wir in die Pedale treten würden. Ungefähr fünfzehn Minuten pro Tag werden gegen müde Beine nützlich sein.
Wenn wir mit allen Übungen fertig sind, müssen wir uns strecken, um den Blutfluss zu unterstützen und Krampfanfälle zu vermeiden, die die Symptome der müden Beine verschlimmern. Eine sehr einfache Art zu strecken ist, stehend, gebeugt, so dass wir versuchen, mit den Händen auf den Boden zu greifen, ohne die Knie zu beugen.
Als nächstes werden wir bemerken, wie sie die Muskeln des unteren Teils der Beine ziehen . Wir sollten versuchen, die Haltung für ungefähr dreißig Sekunden beizubehalten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Um übermüdete Beine zu vermeiden, vermeiden Sie übermäßige Hitze und tragen Sie bequeme Schuhe, weder mit viel Ferse noch flach. Wenn trotz allem die Symptome anhalten, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt.
