Wenn wir unseren Aufenthalt im Fitnessstudio optimieren wollen und unser Ziel ist, Energie zu verbrauchen, ohne sich auf ein lokales Gebiet zu konzentrieren, müssen wir wissen, zu welchen Maschinen wir gehen müssen. In einwie.com erklären wir Ihnen, welche Maschinen die besten Kalorien verbrennen.
- Elliptisches Fahrrad
- Rudern
- Laufband
- Statisches Fahrrad
Elliptisches Fahrrad
Diese Maschine – eine der gefragtesten in Fitnessstudios – besteht aus zwei Basen, auf denen wir unsere Füße platzieren und die wir abwechselnd hochgehen werden; sowie zwei Handgriffe, mit denen wir auch die Arme während des Trainings bewegen können. Die Bedienung ist so komplex, dass wir gleichzeitig den ganzen Körper bearbeiten und viele Kalorien verbrennen können.
Rudern
Rudern ist eine Maschine, die den Betrieb eines Ruderboots nachbildet. Wir werden sitzen und wir werden die Hände an einem beweglichen Lenker halten, den wir dehnen und verkleinern müssen, um die Kraft zu erzeugen. Die Füße ruhen auf einer vertikalen Basis, die sich in diesem Fall nicht bewegt und es den Beinen ermöglicht, zusammen mit den Armen den ganzen Körper zu bewegen. Trainiert viele Teile des Körpers, obwohl weniger als die elliptische, und erlaubt uns auch, viele Kalorien zu verbrennen, weil es uns zwingt, den gesamten Körper zu bewegen.
Laufband
Eine weitere Maschine, mit der wir viel Energie aufbringen können, ist das Laufband . In diesem Fall konzentriert sich die ganze Anstrengung auf die Beine und das Gesäß, was weniger effektiv ist als die zwei vorherigen Geräte, aber auf jeden Fall ist es auch einer der Kalorien , die es uns erlauben, in kürzerer Zeit zu verbrennen.
Statisches Fahrrad
Das statische Fahrrad ist eine weitere Maschine , mit der wir unseren Gang durch das Fitnessstudio optimieren können. Vor allem werden wir eine Menge Kalorien verbrennen, wenn wir es in einem rasanten Tempo verwenden, obwohl es in diesem Fall am besten ist, zu Klassen zu gehen, wo wir mit anderen Klassenkameraden trainieren und mit einem Monitor, der das richtige Tempo setzt.
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- Vor dem intensiven Training ist eine ausreichende Aufwärmphase erforderlich, und wenn wir nicht daran gewöhnt sind, müssen wir schrittweise Gymnastik betreiben.
