Abhängig von der Art des Moments, zu dem die Schläge pro Minute gemessen werden, gibt es verschiedene Arten von Herzfrequenz oder Frequenz . Mit Bewegung und körperlichen Anstrengungen wird die Frequenz, in der das Herz Blut pumpt, erhöht, um Blut zu allen Muskeln zu bekommen. Außerdem müssen wir wissen, was unser Limit ist, um unser Herz-Kreislauf-System nicht zu schädigen. In diesem Artikel erklären wir, welche Arten von Herzfrequenz sind.
- Ruhepuls
- Herzfrequenz in Anstrengung
- Basale Herzfrequenz
- Maximale Herzfrequenz
Ruhepuls
Es wird bestimmt, wenn die Person ruhig und ohne körperliche Anstrengung sitzt . Dies wird je nach Genetik, körperlichem Zustand, psychischem Zustand, Umweltbedingungen, Haltung, Alter und Geschlecht variieren. Am häufigsten ist bei Frauen ein Herzdruck zwischen 78 und 84 Schlägen pro Minute und bei Männern 72 bis 78 Schläge.
Herzfrequenz in Anstrengung
Diese Messung wird berechnet, wenn körperliches Training durchgeführt wird , und ist höher als die Ruhe-Herzfrequenz, da Muskeln mehr Sauerstoff und Atmung benötigen und die Herzfrequenz steigt. Sie können hier sehen, wie Sie die Herzfrequenz steuern können.
Basale Herzfrequenz
Die basale Herzfrequenz entspricht den niedrigsten Pulsationen, die wir in absoluter Ruhe erreichen können . Um es zu berechnen, ist es notwendig, es sofort zu nehmen, wenn es aufwacht und ohne aus dem Bett zu kommen, um sich oder Anstrengung nicht auszuüben. Auch der Durchschnitt zwischen dem Druck von 3-5 Tagen wird normalerweise berechnet.
Maximale Herzfrequenz
Es ist das Maximum an Pulsationen (theoretisch), die bei einer Anstrengung erreicht werden können, ohne die Gesundheit zu gefährden, solange optimale physikalische Bedingungen existieren. Der üblichste Weg, um diese Art von Häufigkeit zu berechnen, ist es mathematisch mit der Operation zu tun:
- Männer: 220 – Alter
- Frauen: 226 – Alter
Auf der anderen Seite kann es auch durch einen medizinischen Test mit Stresstests erhalten werden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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