Eine normale Ernährung muss sowohl in ihrem Gehalt an Vitaminen und Proteinen, als auch in Kohlenhydraten und Fetten ausgeglichen sein, im Falle von Krankheiten und um sie bei gesunden Menschen zu verhindern, ist die beste Diät vegetarisch. Obwohl die wichtigste Sache, wenn Sie einer Diät folgen wollen, ist, zu einem Fachmann zu gehen, weil er uns führen und uns erzählen wird. Weil jeder Mensch anders ist.In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, was die Arten von Diäten sind .
- Normale Diät
- Weiche Diät
- Fixe oder Wechselkurse
- Hypokalorische Diät
- Hyperprotein Diät
Normale Diät
Eine normale Ernährung muss ausgeglichen sein, das heißt, Sie müssen alle Arten von Nährstoffen mit dem richtigen Verhältnis und der Menge konsumieren. Die Untersuchung der Tabellen von Kalorien, Vitaminen, Proteinen, Mineralien und Salzen, die in die Zusammensetzung der verschiedenen Lebensmittel eingehen, gibt der Ernährung und den zu konsumierenden Nahrungsmengen das geeignete Tonikum, um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten, die die Nahrung schützt und konserviert Gesundheit des Körpers: Muss Stärken, Kohlenhydrate, Proteine und Vitamine, die für die Erhaltung des Organismus notwendig sind, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Früchte im Überfluss und einmal pro Woche Nüsse essen. Und ab und zu können Sie auch Milch, Eier und Weichkäse essen.
Weiche Diät
Bei einigen Krankheiten und besonders bei denen des Verdauungssystems ist es notwendig, auf einige Nahrungsmittel zu verzichten. Es wird dringend empfohlen, eine sanfte Diät zu befolgen, die auf Nahrungsmitteln basiert, die den Magen oder den Darm nicht aufladen, um die Körperfunktionen wiederherzustellen. Die weiche Ernährung basiert auf folgenden Nahrungsmitteln: Gemüse wie Salat, Kohl, Mangold und Spinat; auch die Rüben und die Karotten sowie die süßen und die halb-sauren Früchte.In dieser Diät kann man Milch trinken, aber in sehr kleinen Mengen.
Fixe oder Wechselkurse
Diäten für Menüs: Feste Menüdiäten für eine bestimmte Anzahl von Tagen Diät für den Austausch: Flexible Diät erlaubt Personifizierung nach Ihrem Geschmack und Bedürfnissen, Sie können das Essen der Diät für Lebensmittel des gleichen Nährstoffgehaltes ändern, die in der Mitte verfügbar sind , ohne sein Ziel zu ändern.
Hypokalorische Diät
Es basiert auf den Kalorien, die wir essen. Es kann von zwei Arten sein: KOMPENSIERT Zusätzlich zu Kalorien zu reduzieren, hält es den Anteil der Nährstoffe in der Ernährung.Wir bauen nur die Kalorien verbraucht, ohne sich Sorgen über den Anteil der Nahrung. Die Ursprünge dieser Diät stammen aus wissenschaftlichen Daten über den Kalorienverbrauch unseres Stoffwechsels. Sie sind sozial und wissenschaftlich am meisten akzeptiert.
Hyperprotein Diät
Es basiert nicht auf den Kalorien, die wir essen. Lebensmittel sollten nicht gewogen werden. Es basiert auf der Qualität des Essens unabhängig von der Menge. Es ist eine Diät der Proportionen und der Anteil der Proteine nimmt zu.
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