Gemüse sollte in unserer täglichen Ernährung vorhanden sein, wenn wir gesund bleiben wollen. Sein Beitrag von Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen ist grundlegend für gesunde Haut , Muskeln und Knochen, sowie für verschiedene Prozesse wie eine gute Verdauung oder eine effektive Darmpassage . Aber es wird sein, dass das ganze Gemüse leicht ist, die Realität ist, dass einige mehr Kalorien enthalten als wir wollen, deshalb erklären wir auf UnComo.com, welches Gemüse am wenigsten mästet .
Es ist wichtig daran zu denken, dass, obwohl Gemüse gesund ist und Teil unserer Ernährung sein sollte, einige einen hohen Kohlenhydrat- oder Fettgehalt bieten, so dass es notwendig ist, die Aufnahme zu moderieren.
Dies ist bei Lebensmitteln wie Kartoffeln, Maniok , Mais oder Avocados der Fall. Dies bedeutet nicht, dass Sie sie aus Ihrer Ernährung eliminieren, sondern dass Sie ihren Konsum moderieren.
Unter den Gemüsesorten ist Broccoli mit weniger Fett einer der bekanntesten. Mit etwas mehr als 30 Kalorien pro Tasse ist es eine ausgezeichnete Alternative zum Essen, da sein hoher Ballaststoffgehalt uns hilft, länger gesättigt zu sein, ohne zu viel essen zu müssen. Auch die geringe Kalorienzufuhr erlaubt es uns, eine gute Menge aufzunehmen ohne Reue des Gewissens.
Fast alle Diäten empfehlen die Einnahme von Artischocken , in der Tat gibt es ein Regime namens Diät der Artischocke . Dies ist kein Zufall, dieses Gemüse ist wegen seines hohen Wassergehalts eines der am wenigsten mästen, was es zu einem ausgezeichneten idealen Diuretikum macht, um Giftstoffe zu eliminieren. Es bietet auch einen wichtigen Beitrag von Ballaststoffen, Vitaminen wie B und C und Mineralien, die unserem Körper und unserer Figur zugute kommen .
Unter den Gemüsesorten, die weniger mästen, kann man den fabelhaften Spargel nicht verfehlen, es ist ein leistungsfähiges Diuretikum, das die Beseitigung von Toxinen fördert, indem es Eisen, Protein und Vitamin A, B, C und K liefert. Außerdem stimuliert sein Faserinhalt das Darm-Transit hilft Verstopfung zu verhindern, die uns weniger aufgebläht fühlen lässt.
Sellerie ist als Zutat in grünen Säften und reinigenden Säften ein sehr beliebtes Gemüse, nicht nur wegen seines charakteristischen Geschmacks, sondern auch wegen seiner niedrigen Kalorienaufnahme. Es ist ein gutes Diuretikum, das auch reich an Antioxidantien und Ballaststoffen ist und Verstopfung vorbeugt. Voller wohltuender Eigenschaften für die Gesundheit , kann es nicht von Ihrer Diät fehlen, wenn Sie Ihren Körper mit wenigen Kalorien nähren möchten.
Spinat und Mangold sind die leichtesten und günstigsten Gemüse, die wir finden können. Dies sind vielseitige Gemüse, die als Begleiter oder als Zutaten in Eintöpfen und Füllungen dienen können. Sehr kalorienarm bieten einen wunderbaren Beitrag von Ballaststoffen, die helfen, Cholesterin zu senken und Darmpassage zu verbessern, ist es definitiv wert, in unsere Ernährung aufzunehmen.
Und wenn Sie nach einer Alternative zu grünem Gemüse suchen, das auch wenig Kalorien enthält, ist die Tomate eine ausgezeichnete Wahl. Reich an Kalium, Magnesium, Vitamin B und Lycopin, was die Vorbeugung gegen einige Arten von Krebs begünstigt, ist dieses Gemüse zweifellos ein großer Verbündeter für unsere Ernährung und bietet etwa 18 Kalorien pro Einheit, nicht schlecht, oder?
Sie können es in Salaten, als Zutat in verschiedenen Rezepten oder in einem frischen und gesunden Tomatensaft verzehren.
Andere Gemüse, die weniger Fett sind, sind:
- Zucchini, sehr reich an Wasser
- Die Gurke , die auch eine hohe Aufnahme von Flüssigkeiten und wenig Kalorien bietet
- Die Auberginen, voll von Antioxidantien.
- Karotten, eine ausgezeichnete Quelle von Beta-Carotin
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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