Was ist die Diät des Apfels?

Die Diät des Apfels ist eine Methode der Gewichtsabnahme, die 7 Kilo in 5 Tagen zu verlieren verspricht. Es ist ein Plan, der nur eine maximale Dauer von 5 Tagen hat, daher ist es perfekt für diejenigen, die das zusätzliche Kilo verlieren wollen, bevor sie an einem wichtigen Ereignis teilnehmen: eine Hochzeit, eine Feier, etc.

Die wichtigste Prämisse, die Sie beachten müssen, ist, dass Sie während der Dauer dieser Diät nicht trainieren sollten; Anders als bei jeder anderen Methode ist die Diät des Apfels nicht mit der Sportpraxis vereinbar, da die Kalorien, die Sie während dieser fünf Tage zu sich nehmen, winzig sind. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken , mindestens 2 Liter pro Tag, um ausreichend zu hydratisieren.

Diese Diät basiert vor allem auf dem Verzehr von Äpfeln. Diese Frucht hat einen großen Anteil an Wasser und sehr wenig Kalorien , daher ist sie perfekt, um schnell Gewicht zu verlieren. Der Apfel ist auch reich an essentiellen Aminosäuren, Zucker und Ballaststoffen, Nährstoffe, die uns helfen werden, den Tag mit Kraft und Vitalität zu verbringen.

Es ist wichtig, dass Sie nach der Apfeldiät gesunde Essgewohnheiten beibehalten und eine ausgewogene Ernährung beginnen ; Andernfalls werden alle Kilos, die du verloren hast, bald darauf wiedergewonnen.

Die empfohlene Sache ist, dass, sobald Sie die Diät beenden, Sie anfangen, einen Wartungsplan zu machen, der Nahrungsmittel isst, die mit wenig Öl gekocht werden und vor allem für einige Wochen die Aufnahme von Kohlenhydraten aufgeben. Während dieser Zeit ist es auch wichtig, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche trainieren , um die Figur zu erhalten und die Pfunde nicht wiederzuerlangen.

Der Apfel ist eine perfekte Frucht, um unseren Körper zu reinigen und uns zu helfen, Fett zu beseitigen ; Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehaltes ist es ein Nahrungsmittel, das uns ein Gefühl der Fülle gibt, etwas, das uns hilft, das Hungergefühl während des Tages zu beseitigen. Es ist eine Zutat mit einer großen Menge an Vitaminen und Mineralien mit kaum Kalorien, daher ist es ideal zum Abnehmen.

Unter den Eigenschaften des Apfels, um Gewicht zu verlieren , gehören die folgenden:

• Entgiftung : Der Apfel hat eine entschlackende Wirkung, zusätzlich zu einer hohen harntreibenden Kraft, die perfekt zur Entgiftung unseres Körpers beiträgt

• Weniger schlechtes Cholesterin : Mit der Einnahme von Äpfeln gelingt es uns, das schlechte Cholesterin im Blut zu reduzieren und somit sind wir auf Herzkrankheiten vorbereitet.

• Wenige Kalorien : Der Apfel ist eine der Früchte, die aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts weniger Fett enthält

• Sättigungseffekt : Äpfel haben einen hohen Ballaststoffgehalt, etwas, das den Bedürfnissen Ihres Appetits entspricht und den Wunsch zu essen erfüllt

Wie wir sehen, ist der Apfel ein ideales Nahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren. Mit der Apfeldiät können wir gut ernährt werden und ohne zu hungrig zu werden.

Wie alle Diäten hat der Apfel auch einige Vor- und Nachteile, die berücksichtigt werden sollten. Es ist eine expressive und hypokalorische Diät , die uns helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren, aber mit einigen klaren Nachteilen, die Sie berücksichtigen müssen.

Vorteile der Apfeldiät

• Es ist eine einfache Diät zu folgen, da die Menüs und Gerichte, die gegessen werden sollen, einfach zu machen sind und Sie sie zur Arbeit oder zu den Orten bringen können, wo Sie normalerweise jeden Tag essen.

• Die Ergebnisse der Diät des Apfels sind sichtbar und real: in 5 Tagen können Sie zwischen 5 und 7 Kilo verlieren.

• Sie können alle Äpfel essen, die Sie wollen: Wenn Sie Hunger haben oder in einem Moment der Angst sind, können Sie sich mit Äpfeln ernähren.

• Sättigungsgefühl : Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehaltes wird der Apfel Sie zufriedenstellen und Sie werden sich im Laufe des Tages nicht sehr hungrig fühlen.

Nachteile der Apfeldiät

• Rebound-Effekt : Es ist sehr wahrscheinlich, dass von den 5 oder 7 Kilo, die Sie verlieren, diese Diät zu machen, Sie einige erholen, sobald Sie zu Ihrer gewohnheitsmäßigen Fütterung zurückkehren; Um eine möglichst geringe Anzahl an Kilo zu erreichen, empfiehlt es sich daher, eine ausgewogene Ernährung und wenig Kalorien zu sich zu nehmen, begleitet von körperlicher Bewegung.

• Wenig Energie : Angesichts der wenigen Kalorien, die Ihr Körper während der Apfeldiät isst, fühlen Sie sich weniger erregt als gewöhnlich. Es wird daher empfohlen, während dieser Diät körperliche Übungen zu vermeiden und ein beschäftigtes Leben zu führen.

• Angst zu essen : Obwohl die Faser des Apfels in der Lage ist, das Appetitgefühl zu verringern, ist es sicher, dass Sie sehr wenig Nahrung essen, so können Sie Angst für das Essen fühlen und Zeiten haben, wenn Sie sich hungrig fühlen.

• Fördert ungesunde Lebensgewohnheiten : Die Apfeldiät verspricht, in wenigen Tagen viele Kilos zu verlieren und unausgewogen zu essen, was auf lange Sicht unserer Gesundheit schaden kann. Es ist wichtig, dass Sie diese Diät nicht länger als 5 Tage machen und dass Sie während Ihres täglichen Lebens eine gesunde Ernährung in Kombination mit Sport genießen.

Da es ein sehr strenger Ernährungsplan ist, um die Diät des Apfels zu machen, ist es wichtig, dass Sie diesem Menü folgen , das wir Ihnen anbieten, da Sie mit jeder anderen Kombination von Mahlzeiten nicht abnehmen werden.

Tag 1

Sie sollten nur Äpfel essen, so viele Sie möchten und wechseln Sie sie mit mindestens 2 Liter Wasser.

Tag 2

• Frühstück: Apfel (alles was du willst)
• Mittagessen: Grüner Salat mit Zitrone oder Essig + Quark
• Abendessen: Äpfel

Tag 3

• Frühstück: Ein Stück Vollkornbrot, eine Scheibe Pute und 1 Apfel
• Mittagessen: 1 grüner Salat mit Karotte und Sellerie
• Abendessen: Äpfel

Tag 4

• Frühstück: Vollkornbrot mit 1 Scheibe Pute und 1 Apfel
• Mittagessen: Gedämpfter Gemüsesalat und 1 Dose natürlichen Thunfisch
• Abendessen: Eine Schüssel Reis mit 1 Tasse Magermilch

Tag 5

• Frühstück: 1 Apfel, 1 gekochtes Ei und eine Scheibe Vollkornbrot
• Mittagessen: 1 Salat aus rohem Gemüse + gegrilltes Hähnchen (1 Brust oder 1 Oberschenkel)
• Abendessen: Äpfel

Nach diesem Menü ist es wichtig, dass Sie ausgewogen essen, um den Effekt der Diät so weit wie möglich zu reduzieren. Es ist auch wichtig, dass Sie auf die Nahrung achten, die Sie nachts essen, weil, wie Sie gesehen haben, während der Diät des Apfels beim Abendessen Sie nur diese Frucht essen können; Wie wir Ihnen helfen, leichte und perfekte Abendessen vorzubereiten, damit Sie nicht an Gewicht zunehmen.

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