Es kommt oft vor, dass wir aufgrund der Hektik des Lebens, die wir führen, und der täglichen Verpflichtungen, zu der Zeit trainieren, in der wir es können und es sich herausstellt, dass unser Körper genauso wie unser Körper während des Tages tanzt . Daher ist es möglich, einen größeren Widerstand und bessere Ergebnisse zu erzielen, wenn wir zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Wenn Sie Ihre Routine und Leistung nutzen möchten, lesen Sie in diesem Artikel, wie wir Ihnen sagen, was die beste Zeit ist, um Sport zu treiben .
Der Körper hat eine innere Uhr , die von Tag und Nacht bestimmt wird. Während des täglichen Zyklus hat unser Körper bestimmte Stunden, in denen er seine Aufgaben erfüllt, wie die Produktion von Hormonen, die Regulierung der Körpertemperatur, die Aktivierung des Stoffwechsels und sogar die Konzentrationsfähigkeit. Die innere Uhr ist verantwortlich für die Regulierung unserer täglichen körperlichen Leistung nach unseren Gewohnheiten.
Im Allgemeinen haben die meisten Menschen morgens oder abends eine ideale körperliche Leistung , die von den Gewohnheiten, Gewohnheiten und Gewohnheiten jeder Person abhängt. Das heißt, Ihre innere Uhr kann Sie dazu bringen, aufzuwachen, wenn Sie im Bett bleiben wollen, da der Morgen Sie vielleicht voller Energie erwischt und Sie laufen wollen, das heißt, wir sind nicht alle gleich!
Es ist wahrscheinlich, dass wir auf der Suche nach der idealen Zeit, um zu trainieren, unsere biologische Uhr zwingen , und dies wird erst nach dem Training erreicht, unser Körper ist noch stärker betroffen als gewöhnlich. Das heißt, wenn Sie normalerweise um 8:00 Uhr morgens aufwachen und den Wecker um 7:30 Uhr morgens zum Training aufstellen, werden Sie höchstwahrscheinlich den ganzen Tag schlafen. Daher ist es ratsam, den Körper nicht zu zwingen und ausgeruht zu trainieren oder zumindest ab dem Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise aufwachen.
Wenn dein Tagesrhythmus am Morgen aktiver wird, solltest du deine Trainingsroutine idealerweise zu dieser Tageszeit beginnen. Es wird angenommen, dass die ausdauerndsten Athleten diejenigen sind, die morgens trainieren. Trainieren zu dieser Zeit ist auch ideal, um den aktivsten Tag zu beginnen und während der restlichen Stunden mehr Energie zu haben, ganz zu schweigen davon, dass es hilft, Stress während des Arbeitstages zu reduzieren. Es ist jedoch häufiger am Morgen verletzt, weil die Muskeln eine lange Zeit in Ruhe haben.
Wenn Ihre biologische Uhr in der Abenddämmerung leuchtet, nachdem Ihr Körper die Sauerstoffzufuhrphase aktiviert hat und Ihre Muskeln am besten sind, sollten Sie am Nachmittag Übungen machen . Manche Menschen geben zu, dass dieser Rhythmus Schlaflosigkeit oder nächtliche Hyperaktivität verursacht, wenn dies der Fall ist, ist Ihre aktivste Zeit am Morgen oder Sie sollten vor 19 Stunden trainieren. Der Nachmittag wird von vielen als die beste Trainingszeit angesehen, weil der Körper im Muskelzyklus am besten ist, jedoch muss man sich mit einem großen Feind auseinandersetzen: Arbeitsstress, der Spannungen in den Bändern und mentale Erschöpfung verursachen kann.
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