Es gibt viele Mythen über Kohlenhydrate und normalerweise, wenn jemand eine Diät beginnen will, glauben sie, dass es am besten ist, den Konsum von Kohlenhydraten aus ihrer Ernährung zu verbannen. Dies ist jedoch ein schlechter Mythos, denn Kohlenhydrate sind die grundlegende Energiequelle, die unser Körper benötigt, um den ganzen Tag zu funktionieren.
Wir werden Ihnen sagen, was die beste Zeit ist, um Kohlenhydrate zu essen und so die Energie dieser Nahrung zu nutzen, ohne dabei zu enden, fett zu werden.
Kohlenhydrate
Wenn Sie denken, dass Kohlenhydrate fett werden und dass es am besten ist, es von Ihrer Diät zu verbannen, sollten Sie wissen, dass die Einnahme dieser Art von Zutat unseren Körper mit der Energie versorgt, die notwendig ist, um seine täglichen Funktionen auszuführen.
Kohlenhydrate tragen dazu bei, die Leistungsfähigkeit unserer Gehirn- und neurologischen Aktivität zu verbessern, und sind für Menschen, die körperliche oder sportliche Aktivitäten durchführen, von wesentlicher Bedeutung. Die Energie, die unser Körper benötigt, um Sport zu treiben, stammt zum größten Teil aus der Energie, die von kohlenhydratreichen Lebensmitteln bereitgestellt wird.
Sicher ist, dass, wenn die Energie der Kohlenhydrate nicht verbrannt wird, kann es am Ende zu Körperfett werden, weshalb wir Fett bekommen können. Dies geschieht, weil die Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt werden, und wenn diese Glukose nicht verbraucht wird, akkumuliert der Körper es als Fett .
Bedenken Sie auch, dass nicht alle Arten von Kohlenhydraten gleichermaßen für unsere Ernährung empfohlen werden: einfache Kohlenhydrate sind solche, die schnell verbrannt werden müssen, sonst werden sie leichter fett; komplexe Kohlenhydrate sind langsame Absorption und versorgt uns den ganzen Tag mit Energie.
Wenn wir außerdem komplexe Kohlenhydrate konsumieren, die aus Vollkornmehl hergestellt werden , erhöhen wir den Faserverbrauch und reduzieren somit die Wahrscheinlichkeit, dass es zu Fett wird.
Wann man Kohlenhydrate isst
Nachdem wir Ihnen ein wenig darüber erzählt haben, was Kohlenhydrate sind und wie sie sich in unseren Körpern verhalten, erklären wir Ihnen, was die beste Zeit ist, Kohlenhydrate zu essen , und berücksichtigen dabei die Faktoren, die wir bereits erwähnt haben.
- Vermeiden Sie Kohlenhydrate in der Nacht
Warum? Weil normalerweise Leute nach dem Abendessen aufhören, körperliche Tätigkeit zu üben und sich vorzubereiten, um zu schlafen. Zwischen der Zeit des Abendessens und dem Zubettgehen verbringen Sie normalerweise nicht mehr als 3 Stunden, aus diesem Grund ist es wichtig, dass für Kohlenhydrate am Ende nicht fett wird, vermeiden Sie, sie in der Nacht zu essen.
Natürlich: Wenn Sie eine Person sind, die nach dem Abendessen läuft, Radfahren oder Fitness-Studio, können Sie Kohlenhydrate in der Nacht ohne Probleme essen, weil Ihr Körper es verwenden wird, um körperliche Aktivität zu entwickeln.
- Essen Kohlenhydrate vor oder nach dem Training
Es ist die beste Zeit des Tages, an der Sie Kohlenhydrate ohne Gewissensbisse essen können: vor oder nach dem Sport. Wie wir bereits erwähnt haben, geht unser Körper, wenn wir Sport treiben, in die Energiereserven, die zum größten Teil durch Kohlenhydrate zur Verfügung gestellt werden, die ihn verbrennen und nicht zu Fett werden lassen.
Daher ist es vor und nach dem Sport der richtige Zeitpunkt, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da Sie Ihrem Körper die Energie geben, die Sie für den Sport benötigen, oder Sie versorgen Ihren Körper mit der Energie, die Sie bereits verbraucht haben.
- Essen Kohlenhydrate am Morgen
Während der ersten Stunden des Tages ist unser Verdauungssystem sauber und bereit, alle Arten von Kohlenhydraten zu verarbeiten, sowohl einfache als auch komplexe. Aber diese verdauungsfördernde Fähigkeit nimmt mit jedem Tag ab, da unser Magen voller Fette und Proteine vom Frühstück oder Mittagessen ist.
Sie sollten auch bedenken, dass unser Stoffwechsel vor 14:00 Uhr schneller arbeitet und mehr Energie verbraucht. Wenn Sie also am Morgen Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird es Ihrem Körper leichter fallen, diese Energie für den ganzen Tag zu nutzen. oder keine körperliche Bewegung.
Wenn Sie dem Verzehr von Kohlenhydraten nicht widerstehen können, werden wir Sie über die Ernährung von Pasta informieren , eine Methode, bei der Sie Vollkornnudeln essen und abnehmen können. Entdecke es!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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