Warum wache ich nachts mehrmals auf?

Sicher haben Sie schon oft gehört, dass es wichtig ist, gut zu schlafen, aber wissen Sie warum? Zu Beginn müssen wir den offensichtlichsten Aspekt der Ruhe angehen: Tiefschlaf hilft uns, die Energie, die wir während des Tages verloren haben, wieder aufzufüllen und uns aktiv und in der Stimmung für unsere Routine zu erwecken, aber dies ist nicht ihre einzige Aufgabe.

Schlafen ist auch wichtig, weil:

• Es fördert eine angemessene Funktion des Nervensystems und trägt auch zum richtigen Gleichgewicht unserer Emotionen bei . Eine gute Nachtruhe ermöglicht es uns, besser gelaunt, williger und weniger ängstlich oder aggressiv zu sein.
• Es hilft uns, gute kognitive Fähigkeiten zu garantieren. Wenn wir richtig ausruhen, werden wir konzentrierter , wir werden ein besseres Gedächtnis haben und wir werden eine größere Bereitschaft haben, neue Dinge zu lernen.
• Eine gute Erholung garantiert angemessene Reflexe und eine rechtzeitige körperliche Leistungsfähigkeit.
• Wenn wir schlafen, setzen wir Hormone frei, die es uns ermöglichen, richtig gegen Infektionen zu kämpfen, weshalb ausreichender Schlaf für ein starkes und effizientes Immunsystem unerlässlich ist .
• Mehrere Studien zeigen auch, dass Ruhe in direktem Zusammenhang mit körperlicher Gesundheit steht. Diejenigen, die wenig schlafen, haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, Herzprobleme, Depressionen und Herzhochdruck.
• Bei Kindern ist eine gute Nachtruhe wichtig, da während des Schlafes das Wachstumshormon ausgeschieden wird. Es ist auch wichtig, ihnen zu helfen, alles, was sie während des Tages gelernt haben, zu assimilieren.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Kinder oft tief und erholsam schlafen, was ihnen ermöglicht, Energie zurückzugewinnen und den ganzen Tag aktiv und wachsam zu bleiben. Wenn wir älter werden, brauchen wir weniger Schlaf , aber es ist immer wichtig, aufzuwachen und zu fühlen, dass wir richtig ausgeruht sind.

Wenn Sie nur 7 Stunden geschlafen haben, aber Sie haben es tief gemacht und Ihr Körper hat sich erholt, gibt es keinen Grund zur Sorge. Wenn Sie 9 Stunden geschlafen haben, aber oft aufgewacht sind, haben Sie keine erholsame Nacht gehabt. Wenn wir älter werden, schlafen wir nicht nur weniger, sondern schlafen auch weniger tief. Das Aufwachen während der Nacht ist normal .

Ein Lärm auf der Straße, eine Bewegung Ihres Partners im Bett, Kältegefühl oder Hitze oder ein Albtraum können Sie für ein paar Sekunden oder Minuten aufwecken lassen, aber wenn Sie am nächsten Morgen ausgeruht sind, gibt es keinen Grund zur Sorge . Das Problem tritt auf, wenn wir müde, schlecht gelaunt und mit dem Gefühl aufwachen, nicht gut geschlafen zu haben, was in diesen Fällen den Wachzustand mitten in der Nacht verursacht?

Wie bereits klar war, ist das Aufwachen während der Nacht normal. Aber wenn dies unseren Rest betrifft, ist es wichtig, die Ursache des Problems zu finden und zu versuchen, es zu lösen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten.

Einige der häufigen Gründe, warum wir nachts aufwachen sind:

Angst oder akkumulierte Spannung

Wenn wir Perioden von Stress, körperlichen oder emotionalen Spannungen durchmachen oder uns Sorgen machen, ist es normal, unter Angstzuständen zu leiden. Diese Bedingungen können uns davon abhalten, schnell einzuschlafen, sobald wir endlich eingeschlafen sind, werden wir uns in einem Zustand unbewusster Wachsamkeit befinden, der uns nicht mehr richtig ausruhen lässt, uns nachts mehrere Male aufwachen lässt und sogar im Morgengrauen schlaflos wird. unfähig, den Traum zu versöhnen.

Es ist sehr wichtig, dieses Problem zu lösen und zu erkennen, was Angst erzeugt. Manche Leute glauben, sie seien nicht ängstlich, aber wenn sie sich die Zeit nehmen, ihre täglichen Sorgen zu analysieren, entdecken sie etwas, das ihnen Unbehagen bereitet: Meinungsverschiedenheiten bei der Arbeit, ein Problem mit einem Familienmitglied, eine quälende Situation usw. Erkundigen Sie sich, was uns betrifft, ist grundlegend, um es zu lösen und sich besser auszuruhen.

Tägliche Bewegung, heiße Bäder in der Nacht und stimulierende Aktivitäten, die uns erlauben, Stress abzubauen, können uns helfen, dieses Problem zu behandeln. In unseren Artikeln zur Überwindung von Angstzuständen und Hausmitteln zur Bekämpfung von Angstzuständen geben wir Ihnen Alternativen, um Ihnen zu helfen.

Haben Sie sehr schwere Mahlzeiten

Wachst du mitten in der Nacht auf, wenn du viel gegessen oder Alkohol getrunken hast? Das ist keine Überraschung, und wenn unser Magen Schwierigkeiten hat, das zu verdauen, was wir gegessen haben, werden Sie auch Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen. Um leicht und mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, sowie um den Alkoholkonsum zu mäßigen, wird Ihnen helfen, die ganze Nacht hindurch ununterbrochen zu schlafen.

Schlaf in einer ungeeigneten Umgebung

Viel Wärme, Kälte, Ruhe in einem lauten Raum, schlecht belüftet oder wo die Straßenbeleuchtung eindringt, kann unsere Ruhe beeinträchtigen, was es schwer macht, tief einzuschlafen. Es ist wichtig, in einem Raum zu schlafen, in dem alle Bedingungen zum Ausruhen vorhanden sind, also ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um die Umwelt zu verbessern und einen besseren Schlaf zu gewährleisten.

Wenn das Problem ist, dass das Geräusch mit den Steckern schläft , wenn viel Licht eindringt, installieren Sie einen Vorhang, wenn es Probleme mit der Belüftung gibt, verwenden Sie Ventilatoren. Alles hat eine praktische Lösung, finde es.

Schlechte Schlafgewohnheiten

Schlafen Sie mit dem Fernseher, sehen Sie das Telefon bis zur Minute vor dem Zubettgehen, lesen Sie oder sehen Sie zu stimulierende Programme, all diese Gewohnheiten können Angst, Anspannung oder Ruhe verursachen, also ist es bequem, sie zu vermeiden.

Schlafstörungen

Schlafen, Schlafwandeln , Schlaflähmung , Schnarchen oder Schlafapnoe sind nur einige der Störungen, die unseren Schlaf erheblich beeinträchtigen können, so dass wir in der Nacht und in der Morgendämmerung aufwachen und das Gefühl haben, nicht geschlafen zu haben richtig.

Unter Berücksichtigung einiger Maßnahmen, um gut zu schlafen, negative Reize zu vermeiden, Spannungen zu reduzieren und sich in einem geeigneten Raum auszuruhen, sind einige der Lösungen, die uns helfen können, diese Episoden zu vermeiden. Im Falle von Menschen, die schnarchen oder an Schlafapnoe leiden, laden wir Sie ein, unsere Artikel über das Schnarchen und die Behandlung von Schlafapnoe zu konsultieren, um rechtzeitig Empfehlungen für diese Fälle zu finden.

Wenn keine der oben genannten Empfehlungen für Sie funktioniert oder wenn Sie der Meinung sind, dass die Ursache, für die Sie mehrmals nachts aufwachen, nicht mit denen übereinstimmt, die wir zuvor angegeben haben, suchen Sie am besten einen Arzt auf, um die Probleme zu ermitteln zur Ruhe kommen aufgrund einer zugrunde liegenden Bedingung.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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