Es ist wichtig, sich nach dem Training zu dehnen, da Sie Ihre Muskeln dazu bringen werden, sich viel schneller von körperlicher Anstrengung zu erholen. Darüber hinaus helfen Sie der Milchsäure, schneller resorbiert zu werden, wodurch die Möglichkeit von Lahmheit eingeschränkt wird , die das nachfolgende Training behindern. Dies sind nur einige der Vorteile von Stretching nach Sport. Auf einwie.com erklären wir im Detail, warum es wichtig ist, sich nach der Übung zu dehnen.
Es ist wichtig, sich nach dem Training zu dehnen, da Dehnungen dazu beitragen, die Spannung der beanspruchten Muskeln zu beseitigen. Indem Sie die Muskeln früher entspannen, reduzieren Sie die Möglichkeit von Überlastungen und Verletzungen. Nicht nur Ihr Körper wird in diesem Sinne profitieren, denn Stretching wird Ihnen auch helfen, sich nach intensiven Sportaktivitäten mental zu entspannen.
Wenn Sie Stretching nach dem Training tun , beschleunigen Sie auch den Prozess der Reabsorption von Milchsäure, die die Ursache der gefürchteten Schnürsenkel ist. Dies bedeutet, dass Sie durch das Ausführen Ihrer Dehnungsroutine nach der Ausübung von körperlicher Aktivität die Möglichkeit der Steifheit verringern, einer der Hauptfaktoren, um Steifheit zu vermeiden . Wenn Sie schon gegangen sind, machen Sie sich keine Sorgen, in diesem Artikel erklären wir, wie man mit Schnürsenkeln trainiert.
Wenn Sie Sport treiben , um Muskelvolumen zu gewinnen , ist es wichtig, dass Sie wissen, dass Stretching nach dem Training Ihnen bei Ihrem Ziel, Ihre Muskeln wachsen zu helfen, da die Aktivitäten, die getan werden, um die Entwicklung der Muskeln zu stimulieren, so haben Sie bereits Ein Grund mehr, sie zu machen.
Wenn Sie unter häufigen Krämpfen leiden, sollten Sie Ihre Dehnungsübungen nach dem Sport nie vergessen. Diese Krämpfe treten aufgrund des Mangels an Mineralien mit Magnesium im Muskelgewebe auf. Wenn Sie die Dehnungen nach körperlicher Aktivität ausführen, tragen Sie dazu bei, dass die Mineralien in größerer Menge im Muskel ankommen.
Jede Dehnübung nach dem Sport sollte mindestens 20 Sekunden dauern, damit sie effektiv ausgeführt werden kann. Wenn Sie jedoch bemerken, dass übermäßiger Schmerz die Strecken der Muskelgruppe, an der Sie arbeiten, unterbricht und mit einem anderen Teil des Körpers fortfährt. Es wird empfohlen, nach jedem Training mindestens 5 Minuten Stretching zu machen.
Wir laden Sie ein, sich dieses Video anzuschauen, in dem wir ausführlich erklären, wie Sie sich ausstrecken können und von dem Sie Ideen für Ihre Routinen bekommen können.
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