Vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn der Mann unkontrolliert den Orgasmus erreicht, bevor er es wünscht und sein Partner den Höhepunkt erreicht. Gelegentlich tritt dies sogar vor dem Eindringen auf, was zu einer unbefriedigenden sexuellen Begegnung führt. Ungefähr 70% der Männer haben jemals an diesem Problem gelitten, nämlich dass die vorzeitige Ejakulation die häufigste sexuelle Dysfunktion ist . Es ist jedoch möglich, zu lernen, es zu kontrollieren und sexuelle Begegnungen zu genießen, indem man einfache Übungen auf einer konstanten Basis durchführt. Wenn Sie die Übungen zur Kontrolle der vorzeitigen Ejakulation wissen wollen, lesen Sie diesen Artikel von einem Como und entdecken Sie sie.
Kommunikation und Vertrauen mit Ihrem Partner und mit Ihnen sind grundlegende Aspekte zur Kontrolle der vorzeitigen Ejakulation. In den meisten Fällen liegt das Problem im Kopf des Mannes, der sich unsicher fühlt und sich selbst misstraut, weil er glaubt, dass er nicht lange genug “leben” wird, um seinen Partner zu befriedigen. Penetration ist jedoch nicht der einzige Weg, um eine Frau dazu zu bringen, Freude zu empfinden und den Höhepunkt zu erreichen. Wenn es dir passiert, stimuliere sie weiter, bis sie den Orgasmus erreicht hat, gibt es viele Möglichkeiten, eine Frau zu erregen, ohne sie zu durchdringen .
Entspannung ist wichtig, um angenehme sexuelle Begegnungen zu haben und lernen, die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren. Übe die Übungen in einer ruhigen Umgebung, wenn du dich gestresst oder in Eile fühlst, verschiebe sie für eine andere Zeit. Eine sehr effektive Entspannungsübung ist es, die Atmung zu kontrollieren . Um dies zu tun, legen Sie eine Hand auf den Bauch und eine andere in den Bauch, nehmen Sie einen Atemzug, so dass Sie es nur in der Hand bemerken, die Sie im Bauch haben. Wenn es voll ist, nehmen Sie die Luft, bis Sie es in der anderen Hand bemerken, dann schließen Sie die Lippen ein wenig und die Luft nach und nach und auf kontrollierte Weise. Sie müssen diese Technik vor jeder Übung durchführen.
Übung 1: Selbstbefriedigung kontrollieren
Eine der effektivsten Übungen zur Kontrolle der vorzeitigen Ejakulation ist es , die Empfindungen vor dem Orgasmus zu erkennen , und dies wird durch die Kontrolle der Masturbation erreicht. Um dies zu tun, beginnen Sie wie gewohnt zu masturbieren, aber versuchen Sie, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die dies verursacht, und nicht so sehr auf die Idee, die Ejakulation zu kontrollieren. Wenn Sie bemerken, dass Sie ejakulieren müssen, drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger fest auf den Bereich unter der Eichel, bis das Gefühl nachlässt, und fahren Sie mit der Selbstbefriedigung fort.
Sie müssen diese Übung drei oder vier Mal wiederholen, das vierte oder fünfte Gefühl der Ejakulation unterbricht die Erregung nicht. Versuchen Sie, diese Technik mindestens einmal am Tag zu üben, bis Sie dieses Gefühl vollständig beherrschen und mit Ihrem Partner in die Praxis umsetzen können. Also, während der Penetration, wenn Sie die Notwendigkeit zu ejakulieren bemerken, stoppen Sie ein paar Sekunden, bis es abnimmt und Geschlechtsverkehr wieder aufnimmt.
Übung 2: Kegel-Technik
Zweifellos sind Kegel-Übungen perfekt, um die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren, da sie aus der Ausübung der PC-Muskeln (pubococcygeal oder pelvic) bestehen, um den Ejakulationsreflex zu meistern. Die erste Sache, die Sie tun sollten, ist, sie zu identifizieren, auf der Toilette zu sitzen und den Urin zu stoppen, achten Sie auf den Muskel, der es verursacht, da nur PCs es tun können. Wiederholen Sie, bis Sie sie finden.
Einmal lokalisiert, dient dieselbe Übung dazu, es auszuüben. Was Sie tun sollten, ist den Urinfluss mehrmals zu stoppen und nur eine kleine Menge zu vertreiben, wenn Sie sich entspannen. Sobald Sie das kontrollieren, können Sie die Übungen durchführen, indem Sie die PC-Muskeln kontrahieren. Drücken Sie dazu einige Sekunden und entspannen Sie sie. Es ist ratsam, mit 30 Wiederholungen zu beginnen, bis Sie die Technik vollständig kontrollieren, dann können Sie es auf 20 senken und tun es fünf bis sechs Mal pro Tag für größere Effizienz.
Übung 3: Druck im Perineum
Das Perineum, auch Anti-Ejakulationszone genannt, befindet sich zwischen den Hoden und dem Anus. Ausübung starken Druck in es wird Ihnen erlauben, die Notwendigkeit zu ejakulieren, ohne die Erektion zu verringern. Also, Sie können diese Übung während der Masturbation üben, wenn Sie das Gefühl der Ejakulation haben, anstatt die Eichel zu drücken , drücken Sie den Perineum . Wenn du es mehrmals getan hast und die Technik kontrollierst, kannst du es mit deinem Partner in deinen sexuellen Begegnungen üben. Der Druck muss stark sein, wenn Sie ihn massieren, bekommen Sie den gegenteiligen Effekt, denn hier ist auch der männliche G-Punkt .
Übung 4: Masturbation vor dem Eindringen
Diese Übung beinhaltet die Teilnahme Ihres Partners und kann gleichzeitig sehr effektiv und angenehm sein. Eine Möglichkeit, die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren, ist das Erreichen eines Orgasmus während der Pre-Penetration-Spiele . Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren und Spaß zu haben. Erreichen Sie den Höhepunkt, müssen Sie den Penis erneut stimulieren , um eine zweite Erektion zu bekommen und die sexuelle Begegnung mit der Penetration abzuschließen. Wenn Sie einmal ejakuliert haben, wird die zweite verzögert auftreten, und wenn Sie die vorherigen Übungen geübt haben, wird es viel einfacher für Sie sein, es zu kontrollieren.
Im Idealfall erstellen Sie ein tägliches Trainingsprogramm, in dem die Einteilung erfolgt. Konsistenz ist wesentlich, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen, also tun Sie es für fünf Tage und ruhen Sie zwei aus, dann beginnen Sie wieder. Es ist wichtig, dass Sie die Übungen genauso ernst nehmen wie die übrigen Tage, damit sich Ihr Penis vollständig regenerieren kann. Zusätzlich zu den physischen Atemübungen gibt es sexuelle Haltungen, die die Verzögerung der Ejakulation begünstigen und es Ihnen ermöglichen, sie besser zu kontrollieren.
Wenn Sie nach der Durchführung der Übungen die vorzeitige Ejakulation nicht reduzieren, zögern Sie nicht , mit Ihrem Partner zu einem Experten zu gehen , um Ihnen zu sagen, welche Methode am besten zu befolgen ist.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die den Übungen zur Kontrolle der vorzeitigen Ejakulation ähneln, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der sentimentalen Beziehungen zu betreten.
