Zu Beginn einer Übung Routine sind in der Regel zwei Ziele im Auge: Ton und Muskelmasse erhöhen. Aber das Letztere ist nicht immer eine einfache Aufgabe, deshalb veröffentlichen wir auf UnComo.com eine Reihe von Tricks, um die Muskelmasse zu erhöhen und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.
- Essen
- Lauf weg von Medikamenten
- Ideale Übungen
- Ruhe und Organisation
Essen
Selektive Fütterung wird uns helfen, unsere Muskelmasse zu erhöhen . Die Zucker werden bei dieser Aufgabe keine guten Verbündeten sein, da sie beim Sport schnell verbrennen. Vielmehr müssen wir Lebensmittel auswählen, die Proteine und Fette enthalten. Darüber hinaus ist es effizient, unsere Zufuhr in vier oder fünf Mahlzeiten den ganzen Tag zu verteilen. Wir sollten nicht schneiden, wenn es darum geht, Nüsse und Eier zu nehmen, sollte nicht in unserer Ernährung fehlen. Um mehr Schlüssel im Detail zu erfahren, können Sie in den Artikeln nachlesen, wie Sie füttern, um die Muskelmasse zu erhöhen .
Lauf weg von Medikamenten
Es wird nicht empfohlen, Medikamente zu nehmen, um die Muskelmasse zu erhöhen , da dies eine Möglichkeit wäre, unseren Körper zu betrügen und sobald wir sie nicht mehr nehmen würden, würden wir zur ursprünglichen Situation zurückkehren. Insbesondere werden wir von den Produkten fliehen, die nur über Webseiten verkauft werden, und wir werden vorsichtig sein, da manchmal einige illegal sind.
Ideale Übungen
Die am besten geeigneten Übungen, die wir im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren sollten, um Muskelmasse aufzubauen, sind diejenigen, die eine große Anzahl von Muskeln unseres Körpers mobilisieren, wie Kniebeugen . Dies geschieht, weil diese Art von Aktivitäten, die komplex sind, anstatt sich auf einen bestimmten Muskel zu konzentrieren, die Sekretion von Hormonen wie Testosteron oder Wachstum erhöht, die wiederum bei der Proteinsynthese helfen.
Wenn Sie die besten Übungen zur Steigerung der Muskelmasse kennenlernen möchten, zögern Sie nicht, die APP 8fit für Ihr Handy oder Tablet herunterzuladen , wo Sie viele Übungen finden und trainieren können, ohne dass Sie einen persönlichen Trainer bezahlen müssen.
Ruhe und Organisation
Wir müssen uns ausruhen und nicht mit unserem Ziel Muskelmasse zu gewinnen , was sicherlich nicht in wenigen Tagen erreicht werden wird, sondern das Ergebnis von Anstrengung und Ausdauer sein wird. Um der Herausforderung zu begegnen, muss ein realistischer Trainings- und Diätplan in dem Sinne erstellt werden, dass er durchgeführt werden kann. Andernfalls werden die Möglichkeiten der Aufgabe sehr groß sein.
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