Depression ist ein “Syndrom, das durch tiefe Traurigkeit und Hemmung der psychischen Funktionen gekennzeichnet ist, manchmal mit neurovegetativen Störungen”, wie von der RAE definiert. Dieses Problem muss von einem Arzt oder Facharzt behandelt werden, der die Behandlung zur Überwindung der Depression vorschreiben wird. Trotzdem gibt es einige Faktoren, die in die Entwicklung und Verbesserung dieses Gemütszustandes eingreifen; Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps zur Bekämpfung von Depressionen.
Gehe zum Arzt oder Spezialisten.
Die Hauptsache bei Anzeichen einer Depression ist, einen Arzt aufzusuchen, um die Symptome zu beobachten und eine klare Diagnose zu stellen. Es kann auch sein, dass sie uns an einen Facharzt verweisen, wie es bei Psychologen oder Psychiatern der Fall ist. In jedem Fall wird die Behandlung gegen Depressionen ärztlich verschrieben, und wenn es notwendig ist, Medikamente zu verabreichen, müssen wir uns nie selbst behandeln.
Sei positiv, plane Lösungen
Um Depressionen zu bekämpfen, ist die Einstellung, mit der man Dinge annimmt und Widrigkeiten bekämpft, sehr wichtig. Du musst lernen, negative Gedanken zu erkennen, so dass du sie modifizieren und mit anderen Dingen umgehen kannst. Wenn Sie Probleme haben, sollten Sie nach Lösungen suchen, damit diese nicht mehr existieren. Das heißt, wenn Sie denken, dass Sie bei der Arbeit nicht erfolgreich sind, starten Sie einen Kurs oder ein Training, das Ihnen hilft, sich zu verbessern.
Übung
Sport und körperliche Übungen helfen, Ihre Stimmung zu heben und Passivität zu vermeiden. Auf diese Weise werden wir unsere Muskeln, aber auch unseren Geist aktivieren, da die Übung den Hormonspiegel im Blut verändert und das Beta-Endorphin (chemische Substanz des Gehirns, die den Geisteszustand beeinflusst) erhöht.
Pass auf das Essen auf
Auf der anderen Seite wird es auch notwendig sein, auf das zu achten, was Sie essen, da Essen auch die psychische Gesundheit beeinflusst. Es kommt also auf eine ausgewogene Ernährung an und es wird empfohlen, B-reiche Nahrungsmittel wie Getreide, Fisch, Gemüse, Eier … zu sich zu nehmen.
Beziehung.
Menschen, die ein einsames Leben führen, werden eher depressive Stimmungen bekommen, so dass die Beziehung zu anderen Menschen uns helfen wird, gegen Depressionen zu kämpfen. Es ist wichtig, enge Menschen zu haben, die uns unterstützen und mit denen wir jederzeit rechnen können, um zu erklären, wie wir uns fühlen. Zusätzlich zu unseren Verwandten, Freunden und Bekannten können wir soziale Kreise eröffnen und nach Menschen mit ähnlichen Geschmäcken oder Interessen suchen; Auf diese Weise werden wir uns mit ihnen wohlfühlen und Freizeitaktivitäten durchführen können.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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