Macht das Rauchen aufhören dich fett zu machen?

Das Rauchen aufzugeben ist etwas, das viele Veränderungen im Körper mit sich bringt, die vom Nervensystem und den Hormonen auf das Verdauungssystem und das Gefühl von Geschmack und Geruch einwirken; und diese Reihe von Veränderungen kann dazu neigen, während der Zeit des Anpassungsprozesses an die neue Form des Lebens ohne Tabak etwas an Gewicht zu gewinnen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass während der ersten 4 oder 6 Monate nach dem Rauchen, durchschnittlich 4 Kilo im Durchschnitt, ein Anstieg von Spezialisten als “normal” angesehen wird aufgrund der vielen Veränderungen, die der Körper erfährt, was wir erklären werden mit Detail später. Es ist auch günstig darauf hinzuweisen, dass diese Gewichtszunahme von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein kann, dass nicht alle Menschen auf mathematische Weise zunehmen müssen und dass in den Fällen, in denen erhebliche Gewichtszunahmen beobachtet werden, hauptsächlich die Ursache gefunden wird in den schlechten Essgewohnheiten der beteiligten Person und nicht so sehr in der Aufgabe von Tabak.

Außerdem, wie wir zu Beginn des Artikels angemerkt haben, ist diese Gewichtszunahme auf die ersten Monate nach dem Aufhören begrenzt, also bedeutet das nicht, dass Sie immer so schnell weiter mästen werden. In der Tat ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung möglich, um das ideale Gewicht zu halten und in den ersten Monaten ohne Tabak nicht zuzunehmen.

Sowohl Nikotin als auch alle schädlichen Bestandteile des Tabaks wirken sich schädlich auf unseren Körper aus und wenn wir dieses wahnsinnige Laster aufgeben, verändert sich der Organismus auf sehr viele Ebenen und es sind diese Veränderungen, die erklären, warum es beim Aufhören gewöhnlich dicker wird , wie wir im vorigen Abschnitt vorgetragen haben. Im Folgenden beschreiben wir, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und welche Gründe diese Gewichtszunahme verursachen können.

Langsamer Stoffwechsel

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, normalisiert sich der Stoffwechsel und wird langsamer, was die Kalorienverbrennung direkt beeinflusst. Denken Sie daran, dass bei einem Raucher die Temperatur um 6% höher ist, was den Stoffwechsel beschleunigt und gleichzeitig mehr Kalorien verbrennt, wie z. B. 200 mehr pro Tag.

Daher ist dies einer der Gründe, die Gewichtszunahme fördern können, um zu beenden, aber das kann leicht vermieden werden, wenn Sie ein gesundes Leben führen, das eine gute Routine der körperlichen Bewegung und eine Diät enthält, die reichlich vorhanden sind Kalorienarme Lebensmittel

Erhöhter Stress und Angst

Das wichtigste Problem, das beim Aufhören eine Gewichtszunahme auslösen kann, liegt auf der psychologischen Ebene. Der Mangel an Nikotin im Körper verursacht, dass dies eine größere Menge an Adrenalin erzeugt, was einen größeren Bedarf an Glukose und auch eine Situation von mehr Stress, die zu Angstzuständen führen kann, verursacht. Und dieser ganze Prozess ist es, was die Lust auf mehr Nahrung erhöht, und vor allem auf diejenigen, die eine höhere Kalorienzufuhr haben, wie Süßigkeiten, Kuchen, Nüsse, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel usw.

Bessere Aufnahme von Nährstoffen

Auf der anderen Seite, das Verdauungssystem profitiert auch, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Die Abwesenheit von Nikotin begünstigt die Wiederherstellung von Magensäften, Darmbewegungen und zusätzlich eine bessere Assimilation der aufgenommenen Nährstoffe. Damit ist der Stoffwechsel von Nährstoffen viel effektiver.

Verbesserung von Geschmack und Geruch

Beim Verlassen des Tabaks wird auch die verlorene Geruchs- und Geschmackskapazität wiedergewonnen. Die Aromen des Essens beginnen mehr wahrgenommen zu werden, und das Essen wird viel mehr genossen, so dass dieses größere Vergnügen Sie dazu bringen kann, eine höhere Menge an Essen zu essen und folglich eine kalorienreichere Diät zu haben, die das begünstigt an Gewicht zunehmen.

Trotz alldem bestehen die Fachleute darauf, dass die Angst vor der Mast nicht entscheidend sein kann, und verzichten auf den Gedanken, aufzuhören, weil alle Vorteile, die auf der Ebene der Gesundheit und des Wohlbefindens erzielt werden, viel wichtiger sind. Darüber hinaus ist es unter Berücksichtigung einiger Tipps wie dem Folgenden möglich, den Kampf gegen den Tabak zu schlagen, indem Angst davor bewahrt wird, uns ein paar Kilo mehr zu nehmen. Achten Sie darauf, was wir Ihnen erklären, damit Sie aufhören zu rauchen, ohne dick zu werden:

• Nehmen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung ein, bei der die Menge an aufgenommenen Kalorien geringer ist als die, die Sie eingenommen haben, als Sie Raucher waren.
• Mache täglich 5 leichte Mahlzeiten, damit du nicht zwischen den Mahlzeiten hacken musst.
• Vermeiden Sie den Konsum stimulierender Zutaten wie koffeinhaltige Getränke, da diese die Angst vor dem Rauchen oder dem Verzehr von mehr Nahrung erhöhen.
• Entfernen Sie alle diese hyperkalorischen Produkte aus dem Kühlschrank und der Speisekammer und ersetzen Sie sie durch gesündere Nahrungsmittel, so dass Sie immer gesunde, kalorienarme Snacks zur Hand haben, wenn Sie ängstlich werden.
• Kauen Sie Kaugummi ohne Zucker, verwenden Sie Zimtstangen oder nehmen Sie entspannende Infusionen, um die Angst zu beruhigen.
• Behalten Sie Ihre Gedanken und erhöhen Sie die Übung körperlicher Bewegung, um mehr Kalorien zu verbrennen und länger abgelenkt zu sein.
• Sucht professionelle Hilfe für den Fall, dass es Ihnen an Kraft fehlt und Sie die Sucht nicht selbst überwinden können.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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