Eine gute Verdauung der Nahrungsmittel, die aufgenommen werden, ist wichtig, um alle Enzyme zu trennen, die für die gute Gesundheit des Organismus notwendig sind und gleichzeitig unter Magenbeschwerden, Schwere, Säure, Verstopfung, Leberproblemen und anderem zu leiden. Es ist wichtig, vor allem diejenigen Lebensmittel zu moderieren, die reich an Fett sind, die Säure und Sodbrennen verbessern, und wissen, welche Lebensmittel zu essen, um die Verdauung zu verbessern, wenn Sie anfällig für Verdauungsstörungen sind. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen eine Liste von guten Lebensmitteln für die Verdauung und dass Sie sie problemlos in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können.
Joghurt Dieses Milchprodukt ist eines der Lebensmittel, die dazu beitragen, die hervorragendste Verdauung zu verbessern, und zwar dank der Tatsache, dass die enthaltenen Bakterien zum Gleichgewicht der Darmflora beitragen. Es ist ein probiotisches Nahrungsmittel, das die Bewegungen des Verdauungssystems begünstigt und die Produktion von Mucinen stimuliert, Substanzen, die für die Trennung von Nährstoffen verantwortlich sind, um Gewebe zu reparieren.
Artischocke Der Alcahofa ist nicht nur ein sehr kalorienarmes Gemüse, sondern eignet sich hervorragend für Verdauungs- und Stoffwechselprobleme. Sein hoher Ballaststoffgehalt begünstigt den Darmdurchgang , was eine bessere Verdauung der Nahrung ermöglicht, aber auch den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Es ist auch ein großartiges natürliches reinigendes Mittel, reguliert also den Darm und reinigt die Leber. Entdecken Sie alle Vorteile dieses Gemüses in dem Artikel Was sind die Eigenschaften von Artischocken?
Reis Reis, besonders in seiner integralen Version, ist ein anderes der besten Nahrungsmittel, um die Verdauung zu verbessern , da es eine gute Ballaststoffquelle ist und die Absorption von Fetten aus Lebensmitteln langsamer ausgeführt werden kann, was den Transit begünstigt Darm. Darüber hinaus ist weißer Reis einer der am meisten empfohlenen Zutaten, wenn Sie an Durchfall leiden, weil er dem Magen hilft, sich effektiv zu erholen und wieder normal zu werden.
Ingwer Diese Wurzel, die in der orientalischen Küche verwendet wird, verbessert den Darmdurchgang, bietet eine langsamere Absorption aufgenommener Nährstoffe und ihre Eigenschaften, um die Freisetzung von Giftstoffen zu unterstützen und sie zu einem idealen Nahrungsmittel zu machen, um das einwandfreie Funktionieren des Darms zu fördern. Darüber hinaus beschleunigt Ingwer den Stoffwechsel und ermöglicht Fette, schneller zu verbrennen, und deshalb hat es begonnen, in vielen Diäten enthalten, um Gewicht zu verlieren. Im Artikel Wie man mit Ingwer Gewicht verliert , kann man sehen, wie man es zu diesem Zweck konsumiert.
Weißes Fleisch Weißes Fleisch wie Hühnchen oder Truthahn sind sehr zu empfehlen, wenn Sie unter einer schwierigen Verdauung leiden, da es sich um leicht verdauliche Nahrungsmittel handelt , die sich hervorragend für eine Magenerkrankung eignen. Im Gegensatz dazu neigen diese roten Fleischprodukte dazu, den Verdauungsprozess zu behindern und sind viel fettiger.
Früchte In der Nahrungsgruppe der Früchte finden wir gute Verbündete, die dem Darm helfen, Nährstoffe günstig aufzunehmen und damit die Gesundheit des Verdauungstraktes in einwandfreiem Zustand zu erhalten. Besonders hervorzuheben sind Ananas, Apfel, Zitrone, Orange, Banane und Papaya. Eine gute Option, um Verdauungsprobleme zu bekämpfen und lästige Bedingungen wie Schwere oder Sodbrennen zu vermeiden, ist es , natürliche Säfte aus einigen dieser Früchte zu nehmen. Wenn Sie verschiedene Rezepte entdecken möchten, laden wir Sie ein, den Artikel ” Wie man Säfte herstellt, um die Verdauung zu verbessern” zu besuchen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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