Hast du mit Steifheit aufgestanden? Es ist ein schmerzhaftes Gefühl, in dem es scheint, dass Sie nicht einen einzigen Muskel bewegen können und dass Ihre Beweglichkeit fast vollständig reduziert wurde. Die Schnürsenkel treten auf, nachdem sie einen Teil des Körpers sehr intensiv trainiert haben, was zu einem kleinen Bruch der Muskelfasern geführt hat. Wenn wir unseren Körper einer Überanstrengung unterziehen und danach keine Dehnübungen machen, ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie am nächsten Tag eine starke Steifheit spüren.
Dieses Gefühl kann es dank der Lebensmittel lindern, da seine Nährstoffe in der Lage sein werden, einige Mängel neu zu ordnen und zu erhalten, um Ihren Gesundheitszustand wieder herzustellen. Deshalb werden wir in diesem Artikel Lebensmittel entdecken , die Schnüre entfernen , die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Vitamin C
- Cayennepfeffer
- Nährstoffe
- Hausmittel für Schnürsenkel
Vitamin C
Wenn wir trainieren, geben wir die Energie des Essens aus, um die Anstrengung machen zu können, die wir unserem Körper geben. Diese Abnutzung verringert die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, daher ist es wichtig, dass wir sie ersetzen und somit eine viel schnellere Erholung erreichen . Vitamin C ist eines der am besten geeigneten, um das Gleichgewicht unseres Körpers wiederherzustellen, aus diesem Grund ist es sehr empfehlenswert, dass Sie einen natürlichen Orangensaft nehmen und es trinken, nur wenn Sie aufwachen.
Aber wenn Sie möchten, dass dieser Saft viel stärker ist, mischen Sie Vitamin C mit Bromelain (eine Art von Protein), die Ihnen helfen wird, Ihre Steifheit zu reduzieren. In diesem Sinne sollten Sie wissen, dass Ananas eine Frucht ist, die reich an Bromelain ist, deshalb wird ein reparierender Saft derjenige sein, der Orange und Ananas mischt . Abgesehen davon, dass es großartig ist, wird es dir helfen, dich besser zu fühlen.
Cayennepfeffer
Cayenne ist ein ideales Gewürz, um unseren Organismus zu beschleunigen und daher wird es die Erholung viel schneller machen. Aber darüber hinaus ist es eines der besten natürlichen Analgetika und daher ist es ratsam, die Steifheit zu entfernen. Der Grund ist, dass es durch die Einnahme von Cayennepfeffer die Schmerzempfindung blockiert und dem Körper hilft, sich schnell zu erholen, also ist es perfekt dafür.
Dieser Inhaltsstoff besteht aus Capsaicin , einer Komponente, die auf die Zellen wirkt, die den Schmerz übertragen, wodurch diese Empfindung reduziert wird. Um von seinen Eigenschaften zu profitieren, ist es am besten, ein Glas Wasser zu erhitzen und eine Prise Pfeffer hinzuzufügen. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Honig hinzufügen, um den Geschmack schmackhafter zu machen.
Nährstoffe
Wiederherstellen von Mineralien und Fettsäuren ist auch wichtig für unseren Körper, um richtig zu arbeiten und Steifigkeit zu überwinden. In diesem Sinne sollten Sie wissen, dass magnesiumreiche Lebensmittel die Erholung der Muskeln beschleunigen können. Daher wird empfohlen, Produkte wie Milch, Nüsse, Soja oder Gemüse , insbesondere solche mit grünem Blatt (Mangold, Spinat usw.), zu sich zu nehmen. .
Darüber hinaus produzieren Lebensmittel, die reich an Omega-3- Fettsäuren sind, eine entzündungshemmende Wirkung, die ideal ist, um Steifheit zu bekämpfen und Beschwerden zu lindern. In diesem Sinne sind Fische wie Lachs oder Sardinen zum Beispiel gute Optionen, Nüsse sind auch reich an diesem Öl, sowie Eigelb.
Hausmittel für Schnürsenkel
Zusätzlich zu Lebensmitteln sollten Sie wissen, dass es Hausmittel gegen Steifheit gibt , die Ihnen helfen werden, die Beschwerden zu reduzieren, Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen und Sie schneller wieder besser werden zu lassen. Zum Beispiel ist eine der effektivsten und weltweit praktiziert, um Kälte in dem Bereich anzuwenden, wo Sie mehr Schmerzen fühlen, auf diese Weise wird die schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung der Erkältung Ihnen helfen, den Schmerz zu reduzieren. Sie können Kaltpackungen auftragen, oder Sie können Eis in einen Beutel oder ein Tuch wickeln und auf die Haut legen. Tun Sie es niemals direkt, denn Sie könnten sich selbst verbrennen!
Thymian ist auch eine sehr wirksame Heilpflanze, um Schmerzen dank seiner entzündungshemmenden Kraft zu lindern. Um dies zu tun, müssen Sie eine Infusion von Thymian vorbereiten und, wenn Sie fertig sind, wenden Sie es in der Badewanne an. Tauchen Sie ein und lassen Sie das Wasser und die Eigenschaften dieser Pflanze die Muskeln entspannen und die Schwellung verringern.
Im gleichen Sinne ist Lavendel ätherisches Öl ein Muskelrelaxans , das in der Tat viel in Massagen verwendet wird. Daher ist es angezeigt, den Körper, der von Überanstrengung und Kraft gelitten hat, zu entspannen und sich dadurch viel besser zu fühlen. Dazu müssen Sie nur 5 Tropfen dieses Öls mit Olivenöl mischen und die Körperteile, an denen Sie Schmerzen verspüren, sanft massieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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