Der Körper beseitigt Giftstoffe durch die Leber und deshalb ist es so wichtig, auf die Gesundheit dieses lebenswichtigen Organs zu achten. Eine der effektivsten Maßnahmen zur Förderung ihres Wohlbefindens ist die Einhaltung einer angemessenen Ernährung, zu der auch jene Nahrungsmittel gehören, die die Entgiftung der Leber fördern und die Ausscheidung all jener schädlichen Substanzen erleichtern, die sich ansammeln und letztendlich ihre Gesundheit schädigen können. Funktion. Wenn Sie wissen wollen, welche Lebensmittel gut für die Leber sind , sollten Sie auf die folgende Liste achten, die wir in diesem Artikel eines Como vorbereitet haben.
Zu den guten Lebensmitteln für die Leber gehören die sogenannten Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Alle von ihnen sind hervorragend für die Aktivierung von natürlichen Enzymen, die die Gesundheit der Leber schützen und die Beseitigung von Toxinen zu fördern . Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Glucosinolaten dem Körper helfen kann, krebserregende Substanzen loszuwerden. Daher sind sie gute Verbündete, um Zellen zu schützen und das Risiko der Krebszellen zu verringern.
Ein anderes Gemüse, das Sie in Ihre Ernährung integrieren können, ist die Artischocke. Auf der einen Seite bietet es eine choleretische Wirkung, die die Zunahme der Gallensegregation begünstigt, und dies macht es gut in Fällen von Gelbsucht oder Fettleber. Auf der anderen Seite ist es aufgrund seiner reinigenden Eigenschaften eine gute Nährstoffquelle, um jene Giftstoffe und Schadstoffe, die die Hauptfunktionen der Leber behindern können, zu vertreiben.
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Escarole, Rucola muss auch in einer leberfreundlichen Diät vorhanden sein. Diese Art von Nahrung wirkt im Körper, neutralisiert Schwermetalle , die die Leber unterstützen kann, eliminiert Pestizide und Herbizide und stimuliert den Gallenfluss. Aus all diesen Gründen entwickeln sie sich zu einem der besten Lebensmittel, um die Leber zu reinigen .
Wir können nicht umhin, die Karotten und Rüben zu erwähnen, zwei perfekte Nahrungsmittel, um die Leber zu entgiften und Schwermetalle aufzunehmen, die Ihre Gesundheit gefährden können. Sie enthalten Antioxidantien, einschließlich Beta-Carotin und Flavonoide, die hervorragend zur Stimulierung der Leberfunktion und zur Reinigung und Filterung von Blut geeignet sind. Sie können sie roh verzehren, sie in Ihre Salate aufnehmen und sogar köstliche natürliche Säfte damit zubereiten, wie wir Ihnen in den folgenden Artikeln zeigen: Wie man Karottensaft herstellt und wie man Rübensaft macht .
Zusätzlich zu den oben genannten gibt es eine Lebensmittelgruppe, die auch eine authentische Medizin für die Leber ist und die Frucht ist. Im Folgenden beschreiben wir, welche guten Früchte für die Leber Sie konsumieren können:
- Apfel: Mit Pektin ist es ideal, um Giftstoffe freizusetzen und Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus hilft es, die Bildung von Steinen in der Leber und Nieren zu verhindern.
- Birne: Ihr hoher Gehalt an Wasser und Ballaststoffen begünstigt die Sekretion von mehr Magensaft und die Reinigung von Leber und Bauchspeicheldrüse.
- Avocado: Es trägt zur Reinigung der Leber bei, da es bei der Produktion von Glutathion, einem essentiellen Antioxidans für die Leberreinigung und den Ausstoß von Giftstoffen, hilft.
- Orange, Zitrone und Grapefruit: Sie enthalten Vitamin C und Antioxidantien, die den Prozess der natürlichen Entgiftung der Leber begünstigen und helfen, diese krebserregenden Substanzen auszuscheiden.
- Erdbeere: Sie liefern organische Säuren, die die Leber schützen, weil sie eine desinfizierende und entzündungshemmende Wirkung haben.
Essen rohen Knoblauch oder in täglichen Rezepten ist auch ein guter Weg, um die Gesundheit der Leber zu verbessern. Diese weiße Zwiebel ermöglicht die Aktivierung von Enzymen der Leber, die den Körper frei von Toxinen machen. Zusätzlich enthält sie einen hohen Anteil an Allicin und Selen, die die Reinigung dieses lebenswichtigen Organs begünstigen.
Olivenöl ist die Grundlage der mediterranen Ernährung, die als eine der besten Fütterungsmethoden gilt, und eine unglaubliche Flüssigkeit, die den Schutz der Leber vor Giftstoffen schützt, die sie schädigen können. Sein Verbrauch ist auch gut für die Erleichterung der Kontraktion der Gallenblase und begünstigt, dass die Galle richtig durch die Lebergänge fließt . Andere Öle, die gut für die Leber sind, sind Leinöl oder Hanf.
Und zu all dem oben genannten können Sie andere Nahrungsmittel hinzufügen, die der Leber helfen, die helfen werden, die Zurückhaltung von Giftstoffen zu verhindern, wie:
- Körner , wie brauner Reis, die den Stoffwechsel von Fetten und Leberfunktion verbessern.
- Nüsse , weil L-Arginin, Glutathion und Omega 3 Fettsäuren die Leber effektiver entgiften können.
- Kurkuma , weil es die Leber vor toxischen Schäden schützt und sogar die Regeneration dieser geschädigten Zellen begünstigt.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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