Um sich zu entwickeln, alle täglichen Aktivitäten und Routinen auszuführen und gesund zu bleiben, brauchen wir Energie . Und wie bekommt man es? Unser Körper benötigt die Aufnahme von Nahrung, um uns den notwendigen Schub zu geben, die Kraft, die wir brauchen, um einen ganzen Tag lang auszuhalten und Ermüdung und Ermüdung unseres Körpers zu beseitigen. Aber nicht alle Nahrungsmittel liefern uns die gleichen Ergänzungen. Willst du mehr wissen? Hören Sie also nicht auf, den folgenden Artikel von einwie.com zu lesen und entdecken Sie die Lebensmittel, die auf gesunde Weise Energie liefern .
- Lebensmittel, die Energie geben: Wasser
- Obst und Gemüse für mehr Energie
- Die Proteine haben eine größere Energie
- Mehr Energie dank Muttern
- Kohlenhydrate haben mehr Energie
Lebensmittel, die Energie geben: Wasser
Die Quelle des Lebens ist ohne Zweifel Wasser . Dieses Produkt ist nicht nur hydratisiert, sondern auch eine der Energie, die zu unserem Körper beiträgt, da es für ihn lebenswichtig ist. Dieser effektive Energie-Booster hilft uns, uns von Müdigkeit, Stress und natürlich der Dehydration zu erholen, die unser Körper nach körperlichen oder geistigen Aktivitäten erleiden kann.
Obwohl die Empfehlung ist, etwa zwei Liter Wasser pro Tag aufzunehmen, um uns zu 100% mit Feuchtigkeit zu versorgen, empfehlen wir Ihnen, jedes Mal ein paar Gläser Wasser zu sich zu nehmen, wenn Sie sich müde oder kraftlos fühlen. Sie werden die revitalisierende Kraft eines so wertvollen Produkts entdecken. Da wir Ihnen ein paar Tipps geben, können Sie zwei Liter Wasser pro Tag trinken .
Obst und Gemüse für mehr Energie
Von den Gemüsesorten sollten wir diejenigen hervorheben, die grün sind, da sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich sind. Zum einen wegen seiner geringen Kalorienaufnahme und zum anderen wegen der großen Menge an Vitaminen (A, B, C, E und K), Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die zu unserem Körper beitragen, was ihnen einen höheren Energiewert verleiht .
Wir beleuchten grünes Blattgemüse wie: Spinat – die Königin der energetischen Gemüse -, Brokkoli, Salat, Brunnenkresse, Mangold oder Sellerie, unter vielen anderen. Wenn Sie die Batterien Ihres Körpers aufladen müssen, gibt grünes Blattgemüse Ihnen eine gute Dosis Energie.
Auf der anderen Seite dürfen wir Früchte nicht vergessen, da sie zusätzlich zu den gesunden viele Vitamine für unseren Körper liefern. Wir betonen die Orangen für ihre große Dosis von Vitamin C und Banane, als eine große Träger von Kalium , ein Element, das uns sofort Energie, natürlich und gesund gibt und gleichzeitig verbessert den Zustand unserer Muskeln und reguliert unsere Nervensystem, das es zu einem perfekten Essen für all jene macht, die körperliche Aktivitäten ausüben.
In einem Wie wir Ihnen mehr Tipps geben, damit Sie wissen, wie Sie mehr Energie haben .
Die Proteine haben eine größere Energie
In der Welt der Proteine müssen wir drei essentielle Produkte hervorheben: Fleisch, Fisch und Eier . Sie alle sind in ihrem angemessenen Maße große Energieträger für unseren Organismus. Lassen Sie uns eins nach dem anderen sehen:
Fleisch
wir müssen das mageres Fleisch betonen, das heißt, dasjenige, das weniger Fett nimmt. Die wichtigsten Eiweiß- und damit Energiequellen sind: Schweinefleisch, Kalb, Huhn und Pute. Durch den Verzehr dieser Produkte können Sie Müdigkeit bekämpfen und Ihre Konzentration steigern.
Fisch
Thunfisch, Lachs, Sardine oder Forelle haben etwas gemeinsam, sie sind Omega-3-reiche Fische und eignen sich hervorragend, um schnell und gesund Energie zu gewinnen. Ebenso verbessern sie die Konzentration, reduzieren Stress und Müdigkeit und erhöhen unser Gedächtnis.
Ei
Das königliche Essen. Obwohl es für viele Menschen schädlich ist, sollten Sie wissen, dass das Ei eines der gesündesten und anregendsten Nahrungsmittel ist , da es Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält, die für die Entwicklung unseres Organismus notwendig sind. Wenn Sie den Tag mit Energie beginnen möchten, zögern Sie nicht, ein Ei zu konsumieren, das auch Ihre Konzentration verbessern wird.
Mehr Energie dank Muttern
Sie sind die energiereichsten Lebensmittel par excellence . Sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, enthalten aber auch eine große Menge an essentiellem, gesundem Fett, Mineralstoffen und Antioxidantien, was sie zu einem perfekten Produkt für jede Diät macht. Wir könnten sagen, dass Nüsse als Treibstoff in unserem Körper wirken, Energie liefern und ihn zu jeder Tageszeit erhalten.
Natürlich sollten Sie versuchen, sie ohne Salz und roh zu nehmen , besonders wenn Sie übergewichtig sind. Eine Handvoll getrocknete Früchte jeden Tag (Nüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse …) geben Ihnen die Vitalität, um Sie den ganzen Tag aktiv zu halten. Wie wir die Vorteile von Nüssen für die Gesundheit entdecken.
Kohlenhydrate haben mehr Energie
Obwohl es scheint, gibt es eine Gruppe von Hydraten, die Ihnen zusätzliche Energie geben können. Wir sprechen von komplexen Kohlenhydraten oder, was das Gleiche ist, von Reis, Gemüse, Kartoffeln, Nudeln und Getreide. Was diese Nahrungsmittelgruppe auszeichnet, ist ihre Fähigkeit, dem Körper nach und nach Energie zuzuführen und auf körperlicher und geistiger Ebene das richtige Funktionieren zu gewährleisten.
Wie Sie wissen, sind Kohlenhydrate die Hauptnahrung von Spitzensportlern. Wenn Sie also Energie für Aktivitäten benötigen, bei denen Sie eine gute Dosis Energiereserven benötigen, sind dies Ihre idealen Produkte.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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