Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist für die Gesundheit im Allgemeinen von grundlegender Bedeutung und versorgt den Körper mit ausreichender und notwendiger Energie. Aber neben der Ernährungsfunktion ist wissenschaftlich belegt, dass Nahrung auch unseren Gemütszustand und unser körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinflusst. Es gibt bestimmte natürliche Produkte, die Glück erhöhen und uns in unserem Tag viel besser fühlen lassen. Willst du wissen, was sie sind? Entdecken Sie die Lebensmittel, die die Stimmung im folgenden Artikel eines Como verbessern und zögern Sie nicht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Es hat sich gezeigt, dass der Mangel an Omega-3-Säuren in unserer Stimmung negativ wirkt und die emotionale Stabilität beeinträchtigen kann. Diese Fettsäuren sind essentiell für die Gesundheit, denn sie schützen auch das Herz, fördern die Leistungsfähigkeit, helfen Depressionen und Stress abzubauen . Sie müssen durch Nahrung gewonnen werden, da sie Fettsäuren sind, die der Körper nicht herstellen kann. Unter allen heben wir blauen Fisch, Pflanzenöle, Eigelb und etwas Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Kohl oder Salat hervor. Siehe den Artikel Lebensmittel reich an Omega-3 , um andere natürliche Produkte zu sehen.
Unter den Nahrungsmitteln, die die Stimmung verbessern , finden wir auch solche, die reich an Tryptophan sind . Dies ist eine essentielle Aminosäure für den Körper, die sich vor allem für die Förderung einer guten psychischen Gesundheit, zur Regulierung des Schlafes, zur Angst und zur Aufrechterhaltung einer optimalen Stimmung auszeichnet. Zögern Sie nicht, Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, zu sich zu nehmen, besonders beim Abendessen, wie Thunfisch, Sardinen, Hühnchen, Truthahn, Milchprodukte und Nüsse. Alle sind Zutaten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und einzuschlafen.
Das grüne Blattgemüse bietet viele Vitamine und Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Aber auch der tägliche Verzehr von Gemüsesorten wie Brokkoli, Karotte, Kohl oder Spinat sorgt für Nährstoffe wie Magnesium und Zink, die die Entspannung fördern, Ängste abbauen und das Nervensystem ausbalancieren , so dass Sie sich viel besser fühlen .
Ein gutes Nudelgericht bringt gute Laune und verbessert unsere Stimmung in hohem Maße. Das liegt daran, dass Kohlenhydrate den Serotoninspiegel im Körper erhöhen, der die Stimmung, den Schlafzyklus und den Appetit reguliert. Kohlenhydrate liefern die Energie, die notwendig ist, um den Tag zu Tag zu stehen und uns zu helfen, motiviert zu bleiben. Es ist wichtig, sie ausgewogen und moderat in die Ernährung einzubeziehen.
Der hohe Gehalt an Kalium und Vitaminen der Banane macht es zu einem ausgezeichneten Nahrungsmittel, um depressive Symptome zu mildern und den Körper mit einem hohen Anteil an sofortiger Energie zu unterstützen. Es ist eine ideale Frucht für Erwachsene und Kinder, die hilft, Kraft zu tanken, sich gut zu fühlen und gute Laune zu haben.
Vitamin C ist neben der Gewährleistung einer guten Funktion des Immunsystems auch im Kampf gegen die Auswirkungen von Stress nützlich. Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, wirken als starke Stabilisatoren der Stimmung und unter allen heben wir die Gruppe von Früchten hervor, die eine wichtige Quelle von Antioxidantien sind. Zögern Sie nicht, Früchte wie Erdbeeren, Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Kiwis oder Papaya zu konsumieren.
Der letzte Platz in der Liste der Lebensmittel, die die Stimmung verbessern , verlassen wir für Schokolade . Und, nach mehreren Studien, dunkle Schokolade bevorzugt gute Laune, reduziert die Chancen, Bilder von Stress oder Depressionen zu entwickeln. Es begünstigt auch die Produktion von Serotonin im Gehirn, was zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Denken Sie daran, es nicht im Übermaß, sondern in einer kleinen Portion zu konsumieren.
Zusätzlich zu all diesen Lebensmitteln verbessert leichte körperliche Bewegung auch die Stimmung. Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten und wirtschaftlichsten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu heben, Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre Energie zurückzugewinnen.
Mit Bewegung werden stimmungsfördernde Chemikalien im Gehirn freigesetzt und Sie können Stresshormone abbauen. Eine der besten Möglichkeiten ist, jeden Morgen mindestens 30 Minuten lang draußen spazieren zu gehen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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