Lebensmittel, die den Darmtransport fördern

Langsamer Darmtransport ist eines der Hauptprobleme, die wir während der Verdauung bekommen können. Es ist normalerweise eine schwere Verdauung begleitet von einer Schwierigkeit, häufig auf die Toilette zu gehen. In diesem Artikel können Sie konsultieren, warum Sie nicht jeden Tag auf die Toilette gehen , wenn es Ihr Fall ist. Normalerweise kann ein irregulärer Darmtransit eine abdominale Schwellung und Unwohlsein beinhalten.

Um zu beginnen, ist es wichtig, einige Risikofaktoren zu berücksichtigen , die Probleme während der Verdauung verursachen können, Verstopfung und andere Bedingungen verursachen:

• Mangel an Ballaststoffen Einer der Hauptfehler in der Diät, für die Sie Darm-Transitprobleme haben können, ist ein Faserdefizit. Diese pflanzliche Komponente ist wichtig, um Darmtransit zu fördern , eine gute Verdauung zu haben und Verstopfung zu vermeiden. Später werden wir die besten Lebensmittel empfehlen, die reich an Ballaststoffen sind.
• Trinken Sie nicht genug Wasser. Ein weiterer wichtiger Faktor zur Förderung der Darmpassage ist es, uns gut hydriert zu halten. Wasser verbessert die Beweglichkeit während der Verdauung, indem es den Darm schmiert. Vergessen Sie deshalb nicht den ganzen Tag Wasser zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind.
• Trainiere nicht. Wenn Sie keine Bewegung machen, kann das die Verdauung beeinflussen. Die Bewegung begünstigt den Darmdurchgang, indem sie die Beweglichkeit des Verdauungstraktes stimuliert. Darüber hinaus können Sie auch Übungen zur Verbesserung des Darmtransits durchführen.
• Sich gestresst fühlen Lange Perioden von Stress können Verdauungsprobleme wie Verstopfung verursachen, indem sie Veränderungen im Darmdurchgang verursachen.

Zur Verbesserung der Verdauung und Förderung der Darmpassage ist es wichtig , eine richtige Ernährung zu übernehmen . Einige Nahrungsmittel verbessern die Beweglichkeit des Verdauungstraktes und stimulieren Verdauungsenzyme, die langsame und schwere Verdauungen lindern.

Mehr Faser

Wie wir bereits erwähnt haben, ist Ballaststoffe einer der Bestandteile von Lebensmitteln zur Förderung der Darmpassage , die wir in die Ernährung aufnehmen müssen. Es ist eine Zutat, die die Aufnahme von Nährstoffen verbessert, hilft, Gewicht zu verlieren, senkt den Cholesterinspiegel, kümmert sich um die Darmflora und beugt Fettleibigkeit vor. Um von den Eigenschaften der Faser zu profitieren , müssen wir nur 30 Gramm pro Tag aufnehmen . Dies sind einige der Lebensmittel reich an Ballaststoffen zur Verbesserung der Verdauung:

• Banane
• Birne
• Avocado
• Nüsse: Mandeln, Erdnüsse, Nüsse und Pistazien.
• Getreide: Hafer, Kanariensaat, Reis, Roggen, Gerste, Haferkleie usw.

Probiotika

Probiotika sind andere Nahrungsmittel, um den langsamen Darmtransport zu verbessern. Diese Gruppe von Nahrungsmitteln begünstigt das Gleichgewicht der Mikroorganismen, die im Darm vorhanden sind, und ist wirksam, um die Funktion des Immunsystems zu stärken . Das beste Produkt, das wir dafür konsumieren können, ist Joghurt.

Apfelessig

Apfelessig ist ein ausgezeichnetes Hausmittel, um die Verdauung zu verbessern und Darmpassagen zu fördern. Sein Haupteffekt in diesem Sinne ist es, die Segregation von Magensäuren zu erhöhen , essentiell für den Abbau von Nahrung und nicht für eine langsame und schwere Verdauung. Der beste Weg, dieses natürliche Produkt zu konsumieren, ist, ein paar Esslöffel in ein Glas Wasser zu geben oder in unsere Salate aufzunehmen. Überprüfen Sie hier für mehr Vorteile von Apfelessig für die Gesundheit .

Olivenöl

Seltsamerweise kann Olivenöl als ein natürliches Produkt verwendet werden, um Darmtransit zu fördern. Dieses Produkt hat ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile, wenn es in gemäßigter Weise konsumiert und die Qualität ausgewählt wird. Olivenöl wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus, da es die Freisetzung von Nahrung im Magen langsam und progressiv reguliert. Auf diese Weise vermeiden wir, sich aufgebläht zu fühlen und zusätzlich begünstigt es auch die Aufnahme von Nährstoffen im Darm. Der beste Weg, es zu konsumieren, ist es, es in Salaten hinzuzufügen.

Einige Aufgüsse werden zu Hausmitteln, um die Verdauung sehr nützlich zu machen. Sie bestehen aus Pflanzen mit Verbindungen, die verdauungsfördernde Eigenschaften haben, die das Schlucken von Nahrung verbessern.

Kamille

Es ist eine der bekanntesten Infusionen dank der vielen Vorteile, die es für die Gesundheit bringt. Daher wird die Zubereitung einer Kamille uns helfen, Darmpassagen zu regulieren, dank der verdauungsfördernden Wirkung, die seine Blüten enthält. Es ist reich an aktiven Komponenten wie Bisabol, das die Gewebe des Verdauungssystems entspannt und Entzündungen der Schleimhäute verhindert.

Minze

Eine weitere Infusion zur Verbesserung des Darmtransits durch Stimulation der Gallensegregation in der Leber und stimuliert die Produktion von Enzymen in der Bauchspeicheldrüse, die für die richtige Verdauung notwendig sind. Aus diesem Grund kann eine Infusion von Minze die Verdauung verbessern und das Gefühl von Schwere vermeiden.

Fenchel

Es ist ein gutes Hausmittel gegen Verstopfung und andere Magen-Darm-Probleme wie Sodbrennen. Diese Pflanze hat carmitive Eigenschaften , die Beschwerden wie Darmkrämpfe verhindern. Ebenso dient es zur Beseitigung von Blähungen und wirkt entzündungshemmend, was die Verdauung beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund ist es wirksam, wenn es darum geht, den Darmtransit auf natürliche Weise zu regulieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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