Joggen ohne zu ermüden ist fast unmöglich und wäre nicht effektiv, aber es ist wahr, dass Sie eine Reihe von Techniken kennen müssen, um etwas falsches zu tun, wie schlechtes Atmen, fehlende Vorbereitung, nicht den Trainingsplan zu entwerfen, usw. Durch die Begrenzung der Ermüdung können Sie mehr Zeit zum Laufen halten. Damit Sie Ihre Leistung verbessern können, erklären wir Ihnen auf einwie.com, wie Sie joggen können, ohne müde zu werden .
Atme gut. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, um das Auftreten von Ermüdung beim Laufen zu verzögern. Der Rhythmus, die Luft und die Körperhaltung gut fangen und auswerfen sind Aspekte, die Sie beachten müssen. In diesem Artikel erklären wir, wie man beim Laufen gut atmet.
Die Kleidung Wenn Sie zu warm gehen, schützen Sie im Winter keine empfindlichen Teile wie Hals oder Hände, oder wenn es regnet, tragen Sie keine Regenmäntel, Sie werden sich unwohl fühlen. Das Ergebnis ist eine Dekonzentration, die Sie vor dem Joggen müde macht. Wenn Sie diesen Artikel lesen, werden Sie wissen, wie Sie die Kleidung zum Laufen wählen.
Die Heizung Die Übungen vor dem Start des Rennens sind wichtig, um Verletzungen vorzubeugen, aber auch, damit unser Körper die optimalen Bedingungen für körperliche Aktivität erreicht. Wenn Sie die notwendige Zeit widmen, werden Sie beim Laufen weniger müde.
Hydration Sowohl im Sommer als auch im Winter müssen Sie beim Joggen hydratisiert bleiben. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass das Durstgefühl Sie überwältigt und Sie müde macht, und Sie werden dabei helfen, die Körpertemperatur zu senken. Natürlich müssen Sie kurze Getränke trinken.
Trainingsplan Entwerfen Sie Ihren Trainingsplan so, dass Sie ein akzeptables Level verlassen und nach und nach nach oben gehen. Es empfiehlt sich, zu hohe Ziele zu vermeiden.
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