Obst ist eines der gesündesten Lebensmittel, die wir zu uns nehmen können. Es ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe und versorgt den Körper mit Zucker, der unser Energieniveau verbessert. Wir wissen, dass es positive Eigenschaften für unseren Körper hat, aber bedeutet das, dass wir es in großen Mengen essen können? Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob es schlecht ist, viel Obst zu essen , antworten wir in diesem Artikel von einwie.com im Detail.
Wir wissen, dass Obst eine sehr gesunde Nahrung ist, die auch Nährstoffe und Ballaststoffe, verschiedene Mineralien, flüssige und vor allem einfache Zucker liefert, und für niemanden ist ein Geheimnis, dass die Früchte, obwohl sie eine natürliche Option sind, eine Zuckerquelle sind wichtig
Das übliche Problem ist, dass Menschen nicht jeden Tag Obst konsumieren und eine wunderbare Quelle an Nährstoffen verlieren, die sehr einfach zu konsumieren ist. Aus diesem Grund besteht die Ernährungsempfehlung darin, täglich 3 Portionen Obst zu essen, dh dreimal am Tag Früchte zu essen, die vorzugsweise unterschiedlich sind, um eine größere Vielfalt in der Ernährung zu haben.
Was passiert nun, wenn wir von dieser Idee besessen sind und ihre Aufnahme drastisch erhöhen? Ist es schlecht, viel Obst zu essen? Die Antwort hängt vom Gesundheitszustand ab und berücksichtigt hauptsächlich Aspekte wie:
- Blutzuckerspiegel , Patienten mit Diabetes oder Zuckerprobleme sollten sich um den Verzehr von Früchten kümmern, weil wir nicht vergessen, dass sie den Körper mit Fruktose, einer Zuckerart, versorgen.
- Der Zustand der Nieren, denn diejenigen, die an Nierenerkrankungen leiden, sollten den Verzehr von Obst nicht überschreiten oder könnten das Vorhandensein von Mineralien im Körper drastisch erhöhen und dadurch Nierenfunktionen beeinträchtigen.
- Diverse Darm- und Magenbeschwerden, die bei solchen Problemen ihren Faser- oder Zuckerverbrauch mindern sollten, sollten auch auf die Menge der Früchte achten, die sie essen.
Wenn Sie eines Tages mehr als 3 Portionen Obst einnehmen, wird Ihrer Gesundheit nichts passieren. Sie müssen jedoch auf sich selbst aufpassen, wenn Sie die oben genannten Krankheiten haben. Selbst das Essen von 4 Früchten statt 3 wird keine größeren Probleme darstellen, solange Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung haben .
Wenn Sie jedoch wie üblich viele Früchte täglich verzehren und essen , besteht das Risiko von:
- Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel, was zu Diabetes oder Diabetes Typ 2 führen könnte.
- Ändern Sie das Elektrolytgleichgewicht in Ihrem Körper, das die Nieren beeinflussen könnte.
- Die überschüssige Fructose wird von der Leber in Fett umgewandelt, das, wenn es nicht richtig aus dem Körper ausgeschieden wird, die Arterien verstopfen und Herzprobleme verursachen kann.
- Aus diesem Grund kann die Spannung steigen, was zu hohem Blutdruck führt .
- Darüber hinaus können Darmerkrankungen aufgrund von überschüssigen Ballaststoffen auftreten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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