Wir wissen, dass die Ausübung von körperlicher Bewegung der Schlüssel zu einem guten Gesundheitszustand in jedem Alter ist und dass neben der Verbesserung der Form und der körperlichen Widerstand, fördert die Beweglichkeit der Gelenke, die Sauerstoffversorgung aller Zellen, reguliert den Blutdruck und es bietet endlose Vorteile auf einer psychologischen Ebene, die unglaubliches geistiges Wohlbefinden garantiert. Dies ist normalerweise klar, aber es ist üblich, dass Zweifel über die Häufigkeit und Intensität der Aktivität, die durchgeführt werden muss, auftreten, und eine der häufigsten Fragen ist, ob es schlecht ist, jeden Tag zu trainieren . Entdecke die Antwort im folgenden Artikel eines Como.
Die Empfehlung der Experten besagt, dass eine völlig gesunde erwachsene Person 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche durchführen sollte. Diese Übung sollte von mittlerer Intensität sein und es ist ideal, sie in Sitzungen von 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche zu verteilen. Deshalb können wir sagen, dass, obwohl regelmäßig Sport eine mehr als gesunde Übung ist, bei der alle Arterien des Körpers mit Sauerstoff versorgt werden, es auch wahr ist, dass es nicht ratsam ist, es im Übermaß zu tun und es während der sieben Tage der Woche zu missbrauchen .
Im Fall von Kindern wird eine größere Übungspraxis empfohlen, insbesondere 1 Stunde pro Tag.
Ebenso kann körperliches Training oder Training an sieben Tagen in der Woche zu Muskelschwund führen, und die Chancen, Verletzungen oder Muskelschäden zu erleiden, nehmen erheblich zu. Ideal ist es, sich 2 Tage in der Woche auszuruhen , damit die Organe des Körpers und der Muskeln nach der körperlichen Betätigung in perfektem Zustand sind und die gewünschten Ergebnisse am Ende des körperlichen Trainings erreicht werden.
Offensichtlich ist dies der allgemeine Normalfall, der von Fachleuten für einen Menschen festgelegt wird, der einen optimalen Gesundheitszustand genießt und einen Lebensstil führen möchte, der ihm hilft, gesünder zu sein und sein Wohlbefinden zu verbessern. Die Häufigkeit der Übung kann jedoch in Abhängigkeit von den Zielen, die von jedem Einzelnen zu erreichen sind, und der Art der Übung, die durchgeführt wird, variieren. Wenn Sie zum Beispiel eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, müssen Sie die Zeit für körperliche Aktivität möglicherweise auf 40 oder 60 Minuten an fünf Tagen pro Woche erhöhen.
In jedem Fall ist die ratsamste Sache, einen Fachmann zu konsultieren , der Ihnen sagt, was die passendste Übungszeit für Ihre körperliche Verfassung ist, sowie die passendste Regelmäßigkeit. Mit einer Routine der körperlichen Aktivität programmiert und angepasst an Sie, werden Sie in der Lage sein, fit zu werden und Ihre Ziele zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Wenn Sie ein körperliches Training mit dem Ziel, Muskelmasse zu gewinnen oder Sie darüber nachdenken, es zu starten, haben Sie sicherlich auch die Frage aufgeworfen, ob Sie Gewichte jeden Tag tun können . Geben Sie den Artikel ein und finden Sie die Antwort.
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