Hausmittel gegen Verstopfung

Wenn Sie Verstopfungsprobleme haben, sollten Sie sich jeden Morgen auf nüchternen Magen daran gewöhnen, einen natürlichen Orangensaft und ein paar Kiwis zu sich zu nehmen. Dies stimuliert zusätzlich die Gallenausscheidungen, erfrischt Ihren Darm und gibt Ihnen Ballaststoffe.

Der Haferbrei ist ein Frühstück, das Ihnen hilft, Ihre Verstopfung zu lindern . Haferflocken haben eine Menge Ballaststoffe und ein Teil davon, uns zu helfen, defecate sind gut für die Senkung des Cholesterinspiegels.

Zutaten: Haferflocken (wenn sie dünn und organisch sind, Wasser, 1 Zitrone, Rosinen) Optional: Honig, Sesam und getrocknete Aprikosen.

Ausarbeitung:

• In einen Topf eine Tasse Haferflocken, vier Tassen kaltes Wasser, eine Zitronenschale und eine Handvoll Rosinen geben.
• Stellen Sie den Topf in das Feuer, bis es zu kochen beginnt. Die Mischung einige Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen lassen, bis sie dick ist (etwa 3 oder 4 Minuten).
• Legen Sie die Mischung in einen Teller oder eine Schüssel und fertig zum Essen!
• Wenn Sie möchten, können Sie Honig hinzufügen, um ihn zu süßen. Sie können auch etwas Sesamsamen und getrocknete Aprikosen geben, um einen Hauch von Geschmack und Farbe zu geben.

Dieses Frühstück ist ein sehr wirksames natürliches Heilmittel gegen Verstopfung . Sie können es nehmen wann immer Sie wollen und kombinieren Sie es mit Orangensaft und Kiwis.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, weil Sie Verstopfungsprobleme haben , sollten Sie sich daran gewöhnen, einer Routine zu folgen:

• versuche jeden Tag aufs Klo zu gehen (am besten nach dem Frühstück oder Mittagessen)
• nimmt eine angemessene Position ein, um zu defäkieren. Setzen Sie sich auf die Toilette, indem Sie leicht nach vorne lehnen und die Beine etwas anheben (Sie können eine Fußstütze benutzen).
• Entspanne dich, atme und öffne deine Schließmuskeln gut.
• Machen Sie Bauch- und Atemübungen: Inspirieren Sie, indem Sie Ihre Lungen gut öffnen und mit Begeisterung ausatmen. Es geht darum, dass das Diaphragma den Stuhl auf natürliche Weise drückt, während die Schließmuskeln geöffnet werden.

Wenn Sie Probleme haben, auf die Toilette zu gehen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihrer Ernährung Nahrungsmittel hinzufügen , die Ballaststoffe enthalten . Lebensmittel wie Vollwertkost, Gemüse, Obst und einige spezielle Produkte wie Leinsamen, Haferkleie und Weizenkleie, Flohsamen, eingeweichte Pflaumen, Spinat, gekeimtes Weizenbrot, etc …

Sie können eine Bauchmassage machen, indem Sie Kreise im Uhrzeigersinn drehen. Wenn Sie schwanger sind oder eine sehr schwere Verstopfung haben, tun Sie diese Massagen nicht.

All diese Methoden sind natürlich und werden Sie nicht verletzen, aber wenn Sie nicht länger als eine Woche auf die Toilette gegangen sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, der Ihnen sagen wird, was das Beste ist, was Sie tun können.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Hausmittel gegen Verstopfung lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie von Krankheiten und Nebenwirkungen zu betreten.