Gehst du durch eine Zeit der Nervosität oder Angst ? Hast du irgendwelche Sorgen und hast Probleme nachts zu schlafen ? Wenn Sie Ihre Nerven in diesem Artikel beruhigen möchten, lehren wir Ihnen verschiedene natürliche und einfache Heilmittel, die Ihnen helfen, ruhiger zu sein. Im Folgenden erklären wir eine Reihe von Hausmitteln für die Nerven .
- Baldrian, um die Nerven zu bekämpfen
- La Tila, um die Nerven zu beenden
- Salat gegen Nervosität
- Sellerie für die Nerven
- Atemübungen gegen Nerven
Baldrian, um die Nerven zu bekämpfen
Baldrian ist eine der bekanntesten Heilpflanzen zur Beruhigung von Nerven , Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Sie können es in der Infusion selbst vorbereiten, kaufen Sie die bereits vorbereitete Infusion oder nehmen Sie es in Pillen, die Sie in der Apotheke finden. Um die Baldrian-Infusion vorzubereiten, müssen Sie Folgendes tun:
- Einen Liter Wasser aufkochen und 30 Gramm gemahlene Baldrianwurzel hineingeben.
- Das Wasser abgießen und eine Weile ruhen lassen, bis es zu warm ist.
- Nehmen Sie ein Glas dieser Infusion (Sie können Zucker hinzufügen, wenn Sie möchten).
- Wenn Sie sehr nervös sind, können Sie 4 oder 5 Valerianas pro Tag einnehmen (Sie werden genug mit dem Liter haben, den Sie zubereitet haben). Wenn Sie bemerken, dass Sie ruhiger sind, können Sie die Menge an Valeriana reduzieren.
La Tila, um die Nerven zu beenden
Der Tila ist eine weitere ideale Infusion , um die Nerven und Angstzustände zu beenden . Wenn Sie in einer Zeit der Nerven sind, nehmen Sie 3 oder 4 Streifen pro Tag und es wird Ihnen helfen, Sie zu beruhigen. Die Linden können Sie auch bereits in Tüten finden, aber hier zeigen wir Ihnen, wie Sie sie zu Hause vorbereiten:
- Einen Liter Wasser aufkochen.
- Fügen Sie 2 Esslöffel Linden oder Lindenblüten hinzu.
- Warte, bis es ein wenig abkühlt, damit du Tee trinken kannst.
- Fügen Sie Zucker nach Ihren Wünschen hinzu.
Salat gegen Nervosität
Kopfsalat ist nicht nur ein sehr gesundes Nahrungsmittel, sondern hilft uns auch, Nervosität zu bekämpfen, da es sich um einen natürlichen Beruhigungsmittel handelt .
- Einen Liter Wasser kochen lassen.
- Fügen Sie eine Handvoll Salatblätter hinzu und lassen Sie 10 Minuten kochen.
- Lass es abkühlen, bis du trinken und dich belasten kannst.
- Sie können jeden Tag zwei Tassen dieser Zubereitung einnehmen.
- Fügen Sie Zucker oder Honig Ihren Wünschen hinzu.
Sellerie für die Nerven
Sellerie ist auch ein sehr gutes Essen für die Nerven, da es uns hilft, das Nervensystem auf natürliche Weise auszugleichen . Einen Stängel rohen Sellerie waschen und zu den Salaten geben.
Atemübungen gegen Nerven
Sich unserer Atmung und Atmung bewusst zu sein, wird uns in nervösen Situationen beruhigen . Hier ist, wie es geht:
- Beginne langsam und tief zu atmen. Mache eine Zwerchfellatmung, dh nimm die Luft aus dem Magen.
- Sei dir deiner Atmung bewusst, während du ein- und ausatmest. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen.
- Jedes Mal, wenn Sie die Luft herausnehmen, bemerken Sie, wie sich Ihr Körper entspannt und Spannungen löst.
- Du kannst zählen, während du atmest: 1 wenn du atmest, 2 wenn du abnimmst und so weiter.
- Tun Sie diese Übung für 10 oder 15 Minuten und Sie werden sich sicherlich entspannter fühlen.
- wenn Sie versuchen können, diese Übung auf dem Bett oder auf der Couch zu machen, weil es mehr zur Entspannung beiträgt. Aber tu es im Sitzen oder Stehen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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