Die Schwierigkeit zu evakuieren ist eine häufige Bedingung für viele Menschen. Führen Sie ein sitzendes Leben, trinken Sie wenig Wasser , haben Sie schlechte Angewohnheiten zum Zeitpunkt des Ganges auf die Toilette und niedrige Ballaststoffaufnahme sind die Hauptverantwortlichen für Verstopfung. Einer der wichtigsten Faktoren, um dieses Problem zu lindern, ist es, die Ernährung zu ändern, deshalb geben wir Ihnen auf aComo.com eine Liste der Lebensmittel, die Sie auf die Toilette bringen , um Verstopfung zu bekämpfen. und fühle mich viel besser.
Unter den besten Lebensmitteln, um auf die Toilette zu gehen , heben sich Nüsse in einer wichtigen Weise, bietet eine hervorragende Versorgung mit Ballaststoffen , die den Darm Transit regelt und die Häufigkeit von Stuhlgang verbessert.
Erdnüsse, Mandeln, Pistazien und Nüsse sind eine gute Alternative. Es ist jedoch wichtig sich daran zu erinnern, dass diese Produkte reich an Fett sind, so dass Sie nur eine Handvoll täglich essen sollten, immer in seiner natürlichen Präsentation, ohne zusätzliches Salz oder Zucker.
Gemüse ist ein gutes Essen, um auf die Toilette zu gehen, unter anderem die Artischocke mit 10% Ballaststoffen pro 100 Gramm, Brokkoli, Spinat , Mangold und Karotten, die Darmpassage verbessern und viel fühlen besser
Jene Gemüse, die mit Schwarte, wie Zucchini oder Auberginen gegessen werden, bieten auch eine gute Versorgung mit Ballaststoffen.
Wenn Sie nach Nahrung suchen, um ins Badezimmer zu gehen, dann ist es wichtig, frische Früchte in Ihre Ernährung zu integrieren. Unter denen, die eine bessere Versorgung mit Ballaststoffen bieten, sind Kiwi, Beeren wie Himbeeren oder Brombeeren, Bananen, Granatäpfel, Orangen und Pflaumen.
Vollkorn bietet einen wichtigen Beitrag der Faser zu unserer Ernährung, so dass wir sie täglich verzehren müssen, wenn wir Darmtransit verbessern wollen. Reis, Hafer , Vogelfutter, Roggen und Haferkleie sind ausgezeichnete Alternativen, die Ihnen helfen, regelmäßig auf die Toilette zu gehen.
Zu den Lebensmitteln, die auf die Toilette gehen, gehören auch Hülsenfrüchte , die dank ihres hohen Ballaststoffgehalts gegen Verstopfung sehr wirksam sind. Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen oder grüne Bohnen sind ausgezeichnete Alternativen, um in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Dies sind einige Alternativen, um in Ihre Ernährung zu integrieren, um auf die Toilette regelmäßig zu gehen . Es gibt jedoch noch andere Maßnahmen, um den Darmtransit zu verbessern. Um sie zu kennen, laden wir Sie ein, unseren Artikel über die Vermeidung von Verstopfung zu lesen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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