Sport treiben ist eine gesunde Gewohnheit für jeden. Innerhalb dieser Aktivitäten ist das Praktizieren von Zumba zu einem Trend in unserem Land geworden. Spaß, musikalisch und einfach durchzuführen, triumphiert diese Aktivität zwischen jung und nicht so jung.
Um seine Vorteile zu genießen, ist es jedoch wichtig, nach jeder Zumba-Sitzung zu strecken. Von einwie.com erklären wir, was die besten Strecken nach Zumba sind, damit Sie diese Aktivität erfolgreich durchführen können.
- Zumba Attraktionen
- Dehnen Sie sich aus, nachdem Sie zumba gemacht haben
- Arten der Dehnung
Zumba Attraktionen
Die Herstellung von Zumba erfordert für die Personen, die diese Tätigkeit ausüben, nur wenige physische Eigenschaften und bietet dennoch hervorragende Vorteile und Vorteile. Denn es basiert auf genussvollen Übungen, die den Rhythmus und die körperliche Verfassung der Menschen stärken .
Daher ist die Durchführung regelmäßiger Sitzungen von Zumba sehr vorteilhaft, um die Flexibilität derer, die es praktizieren, zu verbessern und ihre Bewegungen viel erweiterbarer zu machen.
In einem wie wir genau beschreiben, was die Vorteile von Zumba sind .
Dehnen Sie sich aus, nachdem Sie zumba gemacht haben
Das Strecken nach jeder Zumba-Sitzung ist ein grundlegender Aspekt dieser Aktivität. Sie sind gerechtfertigt durch die Vorteile, die sie mit sich bringen, eine Entscheidung, die auf alle Menschen ausgedehnt werden sollte, die sich körperlich betätigen und insbesondere Zumba praktizieren.
So verhindert die Dehnung nach dieser Aktivität, dass Sie nicht nur Verletzungen erleiden , sondern auch die Koordination Ihres Körpers fördern und die Entspannung fördern. Parallel dazu helfen die Dehnungen, die Muskelspannung zu reduzieren und auch die Kopfschmerzen zu lindern oder wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.
Arten der Dehnung
Es gibt verschiedene Arten von Stretching nach einer Zumba-Klasse. Zu den besten Strecken nach dem Zumba gehören statische, dynamische, aktive, ballistische und isometrische Strecken:
- Statisches Strecken ist sehr indiziert, weil Sie es unabhängig davon ausführen können, wie alt Sie sind. Es besteht darin, den Muskel in einer bestimmten Position zu dehnen und für eine halbe Minute zu halten.
- Aktives Dehnen , wenn Sie in einer besseren physischen Form sind, beinhaltet das Dehnen des Antagonistenmuskels ohne externe Unterstützung. Indessen ist passives Dehnen eines, bei dem eine äußere Kraft auf das zu dehnende Element ausgeübt wird.
- Auf der anderen Seite sind die ballistischen Strecken den dynamischen sehr ähnlich, außer dass in diesen die muskulären Grenzen durch schnelle Wiederholungen und mit Rebounds forciert werden.
- Schließlich verwendet die isometrische Dehnung mehrere beteiligte Muskeln, die gegen die Dehnung drücken und diese so spannen, dass die Spannung reduziert wird.
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