Das beste Gemüse zum Abendessen

Warum ist das Abendessen so wichtig? Denn nach einem ganzen Tag, in dem Sie Ihre tägliche Routine, Kalorienverbrennung und Bewegung, plötzlich, kommt der Moment der Ruhe. Dein Körper ist bereit zu schlafen und damit auch die Funktionen deiner lebenswichtigen Organe; Um die Arbeit Ihres Körpers zu erleichtern, ist es sehr zu empfehlen, dass Sie sich für leichte Abendessen entscheiden und schlechte Angewohnheiten wie eine Pizza, Chips oder einen Imbiss hinter sich lassen. Sowohl um die Linie zu halten und um eine tiefe Ruhe zu haben, müssen Sie während des Abendessens besonders auf Ihr Menü achten und Gemüse ist Ihre beste Verbündete.

Unter den besten Gemüse für das Abendessen werden wir anfangen, über grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold oder Salat zu sprechen. Vor einiger Zeit wurde ein Mythos darüber verbreitet, dass Essen auf Salat nicht gut für die Gesundheit ist, aber dies ist ein völlig falsches Gerücht, da Gemüse, ob roh oder gekocht, die beste Zutat am Ende des Tages ist.

Natürlich: Um die geringe Kalorienaufnahme und die leichte Verdauung zu erhalten, wählen Sie gesunde Dressings und lassen Sie den Modena-Essig für andere Tageszeiten (da er viel Zucker enthält).

Gurken sind auch eine gute Zutat während des Abendessens, da sie viel Wasser, Ballaststoffe, Vitamine und sehr wenige Kalorien enthalten. So wäre zum Beispiel eine köstliche und gesunde Option, Ihren Teller gegrilltes Huhn mit einer rohen Gurke zu begleiten und mit einem Schuss Öl und einer Prise Salz gewürzt. Köstlich, sättigend und mit kaum Kalorien.

Sie können auch in Ihren Abendessen jede Art von Pfeffer , entweder rot, grün oder gelb. Dieses Gemüse ist zu dieser Zeit ideal, da es große Mengen an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen enthält und natürlich ohne Kalorien zu haben. Aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie Paprika essen, und es gibt einige Leute, die Verdauungsstörungen fühlen oder die Pfeffer nach dem Essen wiederholen; Wenn dies der Fall ist, sollten Sie es nachts nicht einnehmen, da sich die Wirkung verschlimmern kann und Sie eine schlimme Nacht haben.

Also, wenn die Paprika gut für Sie sind, wird eine gute Art, sie zu kochen, ohne jede Würze gebacken, oder, wenn Sie bevorzugen, können Sie auch Paprika mit Thunfisch, zum Beispiel, ein komplettes Gericht, kalorienarm und mit dem gefüllt Sie werden mit dem Gefühl des Hungers bleiben.

Tomaten sind auch perfektes Gemüse zum Abendessen, da sie keine Kalorien enthalten und ihre Ballaststoffaufnahme so groß ist, dass Sie schnell zufrieden sind. Wenn Sie also auf einem Salat essen möchten, können Sie Tomaten ohne Probleme hinzufügen und zusätzlich zu seinem Geschmack werden Sie sich voller fühlen und ohne mehr Kalorien als nötig zu essen. Aber neben dem Salat können Sie auch eine mit Käse und Oregano gehackte Tomate oder Tomaten im Ofen zubereiten.

Karotten sind auch eine gute Alternative zu Ihrem Abendessen zu begleiten, ist eine sehr gesunde Zutat voller Mineralien und Vitamine, die zu Ihrem Körper die Menge an Kalorien benötigt, um gut zu funktionieren, aber ohne Überschuss. Die häufigste Art, Karotten zu konsumieren, ist durch einen Salat, aber Sie können zum Beispiel auch eine Möhrencreme zubereiten und deren Vorteile nutzen.

Und schließlich ist Zucchini auch ein gutes Gemüse zum Abendessen, da es große Mineralien und Vitamine enthält, aber kaum Kalorien enthält. Ja, die Art, wie Sie dieses Gemüse kochen müssen, ist sehr wichtig, denn wenn Sie zu viel Öl verwenden oder Saucen hinzufügen, wird die Kalorienaufnahme sehr zunehmen und Ihr Körper wird diesen Überschuss in gesättigtem Fett speichern. Um sicherzustellen, dass das Essen gesund ist, musst du es mit wenig Öl (keine frittierten Speisen) und wenig Salz kochen . Ein Trick ist, es mit einem Zitronensaft zu kleiden, da es sehr schmackhaft, entgiftend und ein perfektes Dressing für das Abendessen ist.

Im Fall von Zucchini ist es ein gutes Rezept, es zum Abendessen zu nehmen, es auf dem Grill oder im Ofen zu kochen; Sie können auch ein gefülltes Zucchini-Rezept oder eine Creme aus diesem Gemüse wählen.

Es gibt andere Gemüse wie Brokkoli, Artischocken, Kohl oder Blumenkohl, die in der Regel in Gewichtsverlust Diäten oder in gesunden Lebensgewohnheiten geraten werden, aber zum Abendessen Zeit sind sie keine gute Option mehr. die einen hohen Fasergehalt bis zu dem Punkt haben, der das Auftreten von Gas- und Magenschmerzen verursachen kann, die dich nicht gut schlafen lassen. Daher ist diese Art von Gemüse besser, während des Tages zu essen und die Nacht für andere leichtere Zutaten für Ihren Körper zu reservieren.

Im Allgemeinen sind die Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten, nachts zu essen , einfache und komplexe Kohlenhydrate, da sie einen hohen glycemic Index enthalten, der, wenn nicht sofort gebrannt wird, zu Zucker und folglich in gesättigtes Fett. Darüber hinaus ist die Verdauung dieser Lebensmittel schwerer, so dass es nicht zum Abendessen empfohlen wird:

• Vorgekocht wie Lasagne, Pizza, Pasteten und so weiter.
• Jedes Rezept, das paniert wird.
• Frittierte Speisen oder Soßen.
• Würstchen
• Hülsenfrüchte
• Komplexe Kohlenhydrate : Nudeln, Reis, Kartoffeln … Es ist besser, sie am Morgen zu essen.
• Einfache Kohlenhydrate : Süßigkeiten, Brötchen, etc. Früchte fallen in diese Gruppe und, wenn Sie abnehmen möchten, ist es empfehlenswert, dass Sie nicht in der Nacht essen und den ganzen Tag getan werden, weil sie hohe Mengen an Zucker enthalten, die schnell brennen, aber wenn Sie direkt schlafen gehen, geben Sie ihnen möglicherweise keine Zeit .

Auf der anderen Seite ist ein gesundes Abendessen eines, das Gemüse, besonders diejenigen, die wir erwähnt haben, mit fettarmen Proteinen kombiniert. Einige Beispiele für gesunde Abendessen sind die, auf die wir unten hinweisen werden:

• Karottencreme + Gebackene Sohle
• Gebackene Paprika gefüllt mit Thunfisch
• Grüner Salat + gegrilltes Hähnchen
• Gebackene Tomaten + Sautierte Garnelen mit Seehecht

In diesem Artikel, wie finden wir heraus, was die besten Lebensmittel für das Abendessen sind, so dass Sie Ihre tägliche Speisekarte leicht vorbereiten können?

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