Leichte Abendessen sind die beste Option, um sich um das Essen zu kümmern, Gewichtszunahme schnell zu vermeiden und eine angenehmere Erholung zu genießen. Aber wissen Sie, welche Lebensmittel vor dem Zubettgehen zu vermeiden sind? Es ist wichtig, sie zu identifizieren, einerseits die Linie beizubehalten und nicht an Volumen zu gewinnen und andererseits die Qualität des Schlafes nicht zu beeinträchtigen, da es bestimmte Inhaltsstoffe gibt, die Verdauungen sehr schwer machen und unsere tägliche Ruhe behindern können. Lesen Sie diesen Artikel von einem Como und achten Sie auf die 8 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen nicht essen sollten.
Rotes Fleisch
Es ist ratsam, von Zeit zu Zeit rotes Fleisch zu essen, wegen der großen Menge an Eiweiß und Eisen, die es unserem Körper gibt, aber es sollte nachts vor dem Schlafengehen vermieden werden. Der Grund? Es ist zu schwer und zu kompliziert zu verdauen , so dass das ganze Verdauungssystem sich um die Verarbeitung kümmern muss und das große Gefühl der Fülle wird Schlaf und gute Ruhe erschweren. Das beste ist, dieses appetitliche Steak oder Ribeye zu lassen, um es am Mittag zu genießen.
Pasta
Wenn Sie nicht ein paar Pfunde gewinnen wollen, ist Pasta eines der Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen am meisten vermeiden sollten. Denken Sie, dass ein Teller mit Makkaroni oder Spaghetti einen großen Beitrag von Kohlenhydraten , die Sie nicht in der Nacht verbrennen und wird zu Fett, wenn Sie keine Art von körperlicher Aktivität. Um den vollen Nutzen aus der Energie dieses Lebensmittels zu ziehen, folgen Sie dem Rat, den wir Ihnen im Artikel Was ist die beste Zeit, Kohlenhydrate zu essen geben .
Pizza
Zehn oder fünfzehn Minuten im Ofen reichen aus, um eine köstliche und schmackhafte Pizza auf dem Tisch zu haben. Und obwohl es eines der beliebtesten Fast-Dinners ist, sollten wir wissen, dass es nicht bequem ist, es vor dem Zubettgehen zu essen. Es ist eine sehr fette und kleine leichte Mahlzeit , die viel von unserem Verdauungssystem kostet, aber auch Zutaten mit hohem Säuregehalt enthält, wie Tomaten, die die Chancen erhöhen, in den folgenden Stunden Magenprobleme zu bekommen .
Salat
Obwohl es uns überraschen kann, ist Salat trotz einer gesunden Ernährung und voller Nährstoffe keine gute Option, um nachts zu konsumieren. Es enthält große Mengen an unlöslichen Ballaststoffen , die einen sehr langen Verdauungsprozess erfordern, da sie im Magen fermentieren müssen. Und nicht nur das, es erhöht auch das Risiko von Darmgas, Blähungen und Aufstoßen.
Snacks und Pommes
Sowohl Snacks als auch Pommes sind sehr kalorienreich , so dass ein gewohnter Verzehr weder bei Tag noch bei Nacht in der Ernährung ausreichend ist. Wenn wir jedoch hinzufügen, dass sie eine hohe Konzentration von Mononatriumglutamat enthalten , werden sie vor dem Einschlafen zu einer Zeitbombe, da diese Substanz Schlafstörungen verursacht und keine Ruhe begünstigt.
Getreide mit Milch
Es gibt viele, die glauben, dass eine Schüssel Müsli mit Milch ein leichtes Abendessen ist, ideal, um es kurz vor dem Schlafengehen in der Nacht zu nehmen. Und nichts ist weiter von der Realität entfernt, es ist eine Zubereitung mit viel Zucker und Kohlenhydraten , die, wenn wir uns entspannen und nicht bewegen, schnell zu Fett werden. Darüber hinaus kann Milch, die Laktose enthält, Verdauungsprobleme verursachen, die den Schlaf behindern. Für den Fall, dass Sie laktoseintolerant sind , ist es wichtig, dass Sie Milch ohne Laktose kaufen oder ersetzen Sie sie durch andere Milch pflanzlichen Ursprungs, die sehr gesund sind.
Schokolade
Eine kleine Unze Schokolade zu essen muss nicht kontraproduktiv sein, das Problem ist, dass diese Süßigkeit so süchtig macht, dass wir kaum aufhören können, sie leicht zu essen. Zusätzlich zu den zusätzlichen Kalorien, die zu einer größeren Speicherung von Fett führen, enthält dunkle Schokolade Koffein und Stimulanzien , die Ihnen nicht erlauben, sich leicht zu entspannen und eine angenehme Ruhe in der Nacht zu genießen.
Essen oder scharfes Essen
Wir beenden die Liste der Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, bevor Sie mit diesen Zutaten oder heißen Saucen schlafen. Wenn wir diese Art von Nahrung zu sich nehmen, erhöht sich unsere Körpertemperatur erheblich und dies führt zu einer Beeinträchtigung der Schlafqualität. Darüber hinaus ist seine Zusammensetzung nicht sehr vorteilhaft für das Verdauungssystem und kann zum Auftreten von Sodbrennen, Brennen oder Reflux führen. Wenn Sie all dies im Hinterkopf behalten, ist es am besten, während der Stunden vor dem Schlafengehen scharfe Speisen zu vermeiden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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