Sie sind sehr modisch, sie wurden als Superfood katalogisiert und ihre Eigenschaften wirken fast wie Wunder. Chiasamen sind eine sehr verbreitete Alternative bei Vegetariern, aber auch bei denjenigen, die natürliche Alternativen bevorzugen, die dem Körper Vorteile bringen. Wenn Sie diese Samen in Ihre Ernährung integrieren wollen, aber Sie sich nicht über ihre Funktion im Klaren sind, erklären wir auf einwie.com, wofür Chia ist und wie man es benutzt.
- Als eine Quelle von nicht-tierischen Proteinen
- Als Quelle für Antioxidantien, Mineralien und Omega 3
- Um Gewicht zu verlieren und den Appetit zu kontrollieren
- Zur Verbesserung der Darmpassage, Cholesterin und Zucker
- Und dann, wie man es isst?
Als eine Quelle von nicht-tierischen Proteinen
Unter allen Samen ist Chia diejenige mit dem höchsten Proteingehalt , die in einem Löffel fast doppelt so viel wie jeder andere Samen enthält. Aufgrund seines Gehalts an essentiellen Aminosäuren, bietet Chia Nährstoffe, die unser Körper nicht produzieren kann. Es ist auch eine ausgezeichnete Alternative, um unseren Körper mit Proteinen über Fleisch hinaus zu versorgen, aus diesem Grund ist es so ein beliebtes Produkt unter Vegetarier und solche, die eine proteinreiche Ernährung benötigen, wie Sportler.
Als Quelle für Antioxidantien, Mineralien und Omega 3
Chia ist enorm reich an Antioxidantien und übertrifft so stark wie Heidelbeeren. Dies macht dieses Essen zur perfekten Option, um gegen die Alterung von Zellen zu kämpfen und die Bildung von freien Radikalen zu verhindern, was sich auch in der Vorbeugung gegen Krankheiten wie Krebs niederschlägt.
Aber es liefert auch andere wichtige Nährstoffe und Mineralien wie eine hohe Dosis von Kalzium, Bor, Kalium, Magnesium und Omega-3 , eine Fettsäure-Essenz, die die Gesundheit unseres Herzens verbessert, wirkt als entzündungshemmend und fördert die ordnungsgemäße neuronale Funktion.
Um Gewicht zu verlieren und den Appetit zu kontrollieren
Eine der am meisten anerkannten Eigenschaften von Chia , zusätzlich zu seiner hohen Proteinaufnahme, ist seine Fähigkeit, Gewichtsabnahme zu fördern. Dies liegt daran, dass diese Nahrung die Verdauung von Lebensmitteln fördert, den Stoffwechsel beschleunigt und beim Trinken ein wichtiges Sättigungsgefühl erzeugt, das uns hilft, unseren Appetit zu kontrollieren.
Es ist ein guter Verbündeter, der zusammen mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Bewegung zu guten Ergebnissen führen kann. In unserem Artikel, wie man Gewicht mit Chiasamen verliert, erklären wir Schritt für Schritt, wie man sie für diesen Zweck aufnimmt.
Zur Verbesserung der Darmpassage, Cholesterin und Zucker
Wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben und sich wundern, was Chia ist, dann sollten Sie wissen, dass dies, wie andere Samen, ein großer Verbündeter ist, um Darmpassage aufgrund seines hohen Ballaststoffgehaltes zu fördern und so die Häufigkeit von Chias zu verbessern Ablagerungen.
Die Faser begünstigt auch die Reduzierung von Cholesterin durch die Förderung der Beseitigung von Fett aus dem Körper, während hohe Blutzuckerspiegel zu senken. Aus diesem Grund ist es ein Nährstoff, der in der Ernährung von Patienten mit hohem Cholesterinspiegel oder Diabetikern nicht fehlen kann.
Und dann, wie man es isst?
Chia-Samen haben einen milden Geschmack und eine angenehme Textur, wodurch sie in eine Vielzahl von Gerichten wie Salaten, Cremes, Joghurts und Desserts eingearbeitet werden können und zusätzlich mit Flüssigkeiten verzehrt werden können. Es ist ein sehr vielseitiges Essen und in einwie.com erklären wir, wie man es einnimmt, deshalb laden wir Sie ein, unsere Artikel zu lesen, wie man chia Samen nimmt und chia Wasser macht .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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