Zu wissen, wie viel Übung, um Gewicht zu verlieren ist einer der Faktoren, die Sie kontrollieren müssen, wenn Sie Ihre Ziele des Abnehmens erreichen wollen. Obwohl diese Frage weitgehend von Ihren körperlichen Eigenschaften und Ihrem Stoffwechsel abhängt, gibt es eine Reihe allgemeiner Empfehlungen, die sehr nützlich sein können. Vergessen Sie nicht, dass auch eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. In einwie.com geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie viel Übung Sie tun können, um Gewicht zu verlieren.
Bevor Sie erklären, wie viel Übung, um Gewicht zu verlieren sollte beachtet werden, dass, um Gewicht zu verlieren, wir dem Körper weniger Kalorien als verbraucht geben müssen. Dies kann sowohl durch Verringerung der Kalorienzufuhr als auch durch Erhöhung des Aktivitätsniveaus erreicht werden, aber am gesündesten ist es, ein Gleichgewicht zwischen beiden Aspekten zu erreichen. Daher empfehlen wir neben einer Bewegung zum Abnehmen auch eine gesunde Ernährung . Die Behauptung in diesem Punkt ist anwendbar, solange Sie keine Pathologie erleiden, die dieses Spiel von Gleichgewichten beeinträchtigt.
Sobald der erste Punkt geklärt ist, müssen Sie wissen, dass mindestens 45 Minuten Übung durchgeführt werden müssen , um Ihren Körper dazu zu bringen, den Mechanismus, der Ihnen erlaubt, Fett zu verbrennen und folglich Gewicht zu verlieren, effizienter zu bewegen. Deshalb sollten Sie, wenn Sie Sport treiben, mit einer langsamen Geschwindigkeit beginnen, aber mehr als 45 Minuten hintereinander arbeiten lassen. Nach und nach erhöhst du sowohl die Intensität als auch die Zeit, die du mit körperlicher Aktivität verbringst, ohne jedoch unerreichbare Ziele zu setzen, die dich nur zum Scheitern bringen.
Die Ursache, die im vorherigen Abschnitt erklärt hat, wie viel Bewegung man tun muss, um Gewicht zu verlieren, ist, dass nach 45 Minuten körperlicher Aktivität die hepatischen und muskulären Glykogenreserven im Allgemeinen fallen. Auf diese Weise ist der Organismus mit der Notwendigkeit konfrontiert, auf Fett als Brennstoff zurückzugreifen und beginnt mit dem Ausdünnen.
Über wie viel Übung zu tun, um Gewicht zu verlieren kann hinzugefügt werden, dass, wenn Sie Ihre Diät auf eine intelligente Weise gestalten, so dass Sie alle Elemente beitragen, die Ihr Körper braucht, aber mit dem minimalen Beitrag in Kalorien, können Sie die Aktivität optimieren, so dass Sie das Gleichgewicht zwischen brechen können Kalorienaufnahme und körperliche Aktivität zugunsten der letzteren leichter und folglich werden Sie früher Gewicht verlieren. Geben Sie diesen Link ein, wo Sie Artikel mit Empfehlungen für kalorienarme Diäten finden.
Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 3 Tage pro Woche trainieren, um Gewicht zu verlieren. Allerdings, wenn Sie die Möglichkeit haben, um Gewicht schneller zu verlieren , idealerweise widmen Sie 5 Tage pro Woche Sport treiben, so dass 2 für Ruhe, die auch wichtig ist, um den Körper zu erholen und die Übung unter den besten Bedingungen zu übernehmen. als nächstes.
Wenn Sie Ihre Übung weiter optimieren möchten, um Gewicht zu verlieren , ist die ratsamste Sache, dass Sie gegen den letzten Teil des Tages trainieren, sowie dass die kalorienreichsten Mahlzeiten in der ersten Hälfte des Tages getan werden.
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