Gesundes Essen, Bewegung und Feuchtigkeit der Haut sind nur einige der Möglichkeiten, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Die Pflege der physischen Erscheinung ist Teil der Routine vieler Menschen, aber es ist keine einfache Obsession mit dem Bild, sondern vielmehr ein fortgeschrittenes Alter, das so gut wie möglich erhalten wird. Um dies zu erreichen, ist es nicht notwendig, auf teure Behandlungen zurückzugreifen oder mit kosmetischen Operationen zu experimentieren, sondern nur, Sie müssen einige Veränderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen, die Ihnen helfen werden, ein Gesicht unter perfekten Bedingungen zu zeigen. In diesem Artikel von unCOMO erfahren wir, wie man vorzeitiges Altern leicht verhindern kann .
Wie man das Altern des Gesichtes verzögert: grundlegende Tipps
Wenn Sie den besten Weg zur Verhinderung vorzeitiger Hautalterung entdecken möchten, ist es wichtig zu bedenken, dass die Gesundheit unserer Haut in engem Zusammenhang mit dem Lebensstil steht, dem wir folgen. Wenn wir nicht darauf wetten, ein gesundes Leben sowohl intern als auch extern zu genießen, ist es mehr als wahrscheinlich, dass dieses Missverhältnis äußerlich in unserer Haut widergespiegelt wird.
Aus diesem Grund werden wir als nächstes einige Gewohnheiten entdecken, die Sie zu üben beginnen müssen, um auf diese Weise die Hautalterung effektiv zu verzögern.
Schlaf gut
Sie müssen wissen, dass, um in der Lage zu sein, einen Teint in perfekten Bedingungen zu zeigen, es mehr als empfohlen ist, dass Sie Stunden des Schlafes genießen, die tief und reparierend sind. Denken Sie daran, dass unser Körper beim Schlafen die Zellen regeneriert und somit das Gesicht in optimale Bedingungen versetzt. Aber wenn wir nicht gut schlafen, lassen wir den Körper nicht auf natürliche Weise arbeiten und verhindern, dass sich die Zellen erneuern. Daher ist das Schlafen 7 oder 8 Stunden pro Tag für Ihre innere Gesundheit und für Ihre Haut wesentlich .
Haut vor UVA-Strahlen geschützt
Wenn Sie eine vorzeitige Hautalterung vermeiden möchten, ist es außerdem wichtig, dass Sie die Haut nicht direkt den Sonnenstrahlen aussetzen. Auch im Winter sollten Sie eine Sonnencreme aufbewahren, damit diese Strahlen die Gesundheit der Haut nicht beeinträchtigen und das Auftreten vorzeitiger Falten oder Flecken verursachen können. Es wird empfohlen, während des ganzen Jahres Sonnenschutzmittel aufzutragen oder, falls dies nicht der Fall ist, Make-up, das auch einen Schutz gegen diese Strahlen enthält.
Üben Sie körperliche Übung
Wir dürfen nicht vergessen, dass unsere Haut unseren Gesundheitszustand widerspiegelt und wir daher, wenn wir einen guten Körper haben, erreichen werden, dass unsere Haut auch perfekt gesehen wird. Mit Sport können wir außerdem unsere Haut regenerieren, und der Körper beseitigt zudem Giftstoffe, die sich im Körper angesammelt haben. Daher wird das Ergebnis ein leuchtender und strahlender Teint sein.
Stress ist der Feind der Haut
Und wenn Sie das Auftreten von vorzeitigen Falten sowie andere Zeichen des Alterns vermeiden wollen, ist es wichtig, dass Sie versuchen, Stress in Ihrem Tag zu vermeiden. Wenn wir in einem intensiven Zustand der Nerven sind, lassen wir unseren Körper eine Substanz freisetzen, die als “Cortisol” bekannt ist, und dies verschlechtert das Wohlbefinden der Haut und trägt zum Auftreten der ersten Falten bei.
In diesem anderen Artikel von unCOMO entdecken wir, wie man vorzeitige Falten mit Tricks und Techniken vermeidet , die Ihnen helfen, jünger auszusehen.
Die beste Ernährung gegen vorzeitiges Altern
Aber wie wir bereits angedeutet haben, hört die Gesundheit der Haut nicht auf, ein Spiegelbild unserer Gesundheit und unseres inneren Wohlbefindens zu sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Reihe von Ernährungsrichtlinien zu berücksichtigen, mit denen Sie Ihr Gesicht jung aussehen lassen. und hell.
- Ausgewogene und gesunde Ernährung : Um ein verjüngtes Gesicht zu zeigen, ist es wichtig, dass Ihr Körper gut genährt wird. Daher ist es sehr empfehlenswert, auf eine gesunde Ernährung zu setzen, bei der Gemüse, Obst und gesunde Lebensmittel reichlich vorhanden sind, um eine gute Haut zu erhalten.
- Reduzieren Sie Fette und Zucker: Wir müssen vermeiden, in unsere Ernährung all jene Elemente aufzunehmen, die den gesunden Fluss unseres Körpers behindern können, und deshalb sollten Lebensmittel, die reich an schlechten Fetten sowie süß und zuckerhaltig sind, auf das Maximum unserer Ernährung beschränkt werden .
- Gesunde Fette, ja !: aber wir müssen daran denken, dass es wichtig ist, dass Sie, um vorzeitigem Altern vorzubeugen, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an guten Fetten in Ihre Ernährung aufnehmen, da diese unserer Haut Feuchtigkeit und essentielle Nährstoffe liefern. Avocado, Olivenöl oder blauer Fisch sind nur einige der Lebensmittel, die reich an diesen Fetten sind.
Antioxidative Lebensmittel für die Haut
Darüber hinaus können Sie auch einige antioxidative Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Ihnen helfen, die Aggression der freien Radikale , die Hauptursachen für vorzeitige Alterung der Dermis, zu stoppen. Unter diesen Lebensmitteln sind vor allem Obst und Gemüse hervorzuheben, aber von allen sind die folgenden am besten:
- Kiwi
- Banane
- Blaubeeren
- Trauben
- Gemüse mit grünem Blatt (Spinat, Mangold, Salat, etc.)
- Trockenfrüchte
Zusätzlich zu diesen Essgewohnheiten ist es wichtig, dass Sie den Konsum von Tabak und Alkohol reduzieren, da diese beiden Produkte eine große Menge an Giftstoffen freisetzen und somit schneller zur Hautalterung beitragen.
Hydratation der Haut ist wichtig
Und natürlich, wenn Sie Ihre Haut jünger und glatter aussehen lassen möchten, ist es wichtig, dass Sie hydratisieren. Aber nicht nur genug, um Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um Falten zu verhindern, sondern auch, ist es wichtig, dass Ihr Körper innen gut hydratisiert ist. Dies wird dadurch erreicht, dass der Wasserverbrauch täglich erhöht wird und dass Ihr Gesicht von innen ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird.
Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag
Dies ist die Menge an Wasser, die Experten empfehlen, dass wir täglich nehmen, damit unser Körper richtig funktioniert. Aber wir werden die Haut und die Haut auch von innen gut hydratisieren lassen, um das Auftreten von Falten, trockener Haut und so weiter zu vermeiden.
Befeuchten Sie Ihre Haut von außen
Aber es ist auch wichtig, dass Sie kosmetische Produkte anwenden, die entworfen sind, um das Gesicht extern zu hydratisieren. Sie können wählen, Cremes in Apotheken oder Fachgeschäften zu kaufen, oder auch, um natürliche Produkte, die feuchtigkeitsspendende Eigenschaften haben und perfekt für diese Bedingung anwenden. In diesem anderen Artikel von unCOMO erzählen wir Ihnen, wie Sie die Haut natürlich mit Produkten hydratisieren können, die Sie leicht zu Hause zubereiten können.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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