Wenn wir ins Fitnessstudio gehen , tun wir es mit gutem Willen, aber in vielen Fällen bedeutet der Mangel an Wissen, dass wir unsere Ziele nicht erreichen und dass wir aufgeben. Und es ist normal, dass wir mit so vielen Maschinen und Geräten nicht sehr gut wissen, wie wir die Zeit verteilen können , die wir für Übungen verwenden können. Um deine Ziele zu erreichen, erklären wir auf einwie.com, wie man im Fitnessstudio trainiert .
Zumindest sollten wir jedes Mal, wenn wir ins Fitnessstudio gehen, eine halbe Stunde verbringen, aber das ist nur ein Anfang, also müssen wir versuchen, unseren Körper jeden Tag eine Stunde lang zu trainieren.
Einer der großen Fehler, die wir normalerweise machen, wenn wir ins Fitnessstudio gehen, ist, sich auf die Maschinen zu konzentrieren , die wirklich nur Geräte sind, die nur einen bestimmten Teil unseres Körpers bearbeiten.
In jedem Fall sollten die Maschinen etwas Komplementäres sein und sollten nicht viel Zeit, höchstens fünf Minuten beanspruchen. Wenn Sie Interesse haben, erklären wir in diesem Artikel, was die besten Maschinen sind, um Kalorien zu verbrennen .
Auf der anderen Seite, was die Grundlage unseres Trainings sein sollte, sind die zusammengesetzten Übungen, das heißt diejenigen, die viele Muskeln unseres Körpers arbeiten lassen und normalerweise Bewegungen unseres täglichen Lebens nachahmen.
An diesem Punkt sind die freien Gewichte, dh die Hanteln und die Stangen, unsere großen Verbündeten. Wir müssen wachsam sein, bevor wir in ein Fitnessstudio gehen, weil, obwohl sie sehr grundlegende Elemente zu sein scheinen, manche nicht.
Für Anfänger sind Kurzhanteln ideal, da sie uns Muskelmasse verschaffen und uns in den verschiedenen Trainingsmöglichkeiten erlauben, Beine, Arme, Brust und Bauch zu trainieren.
Die Stangen sind jetzt für fortgeschrittene Benutzer des Gymnasiums und helfen uns, Stärke zu gewinnen.
Was Geräte betrifft, mit denen wir unsere aerobe Kapazität verbessern können, sollten wir sie nicht im Fitnessstudio missbrauchen. Daher sollten wir in Bändern oder Ellipsen nicht länger als fünf Minuten sein.
Wenn wir sie wie gewöhnlich für zwanzig Minuten oder eine halbe Stunde anwenden, werden wir unsere kardiovaskuläre Kapazität verbessern, aber stattdessen werden wir nicht hart arbeiten und den Verlust von Muskelmasse fördern. In diesem Artikel erklären wir, wie man den Muskeltonus verbessert .
Während unseres Fitnesstrainings ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Deshalb sollte eine Flasche Wasser, die wir bei kurzen Getränken trinken, unser Begleiter sein.
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