Ein starkes Immunsystem ist wichtig, um gesund zu bleiben und nicht vor dem ersten Virus oder der Infektion zu sterben, die uns angreift. Und zum Glück hängt es sehr von unseren täglichen Gewohnheiten ab, also können wir durch die Veränderung einiger Gewohnheiten höhere Abwehrkräfte erreichen , um uns Tag für Tag gesund zu erhalten. Entdecken Sie auf einwie.com, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können .
Um ein starkes Immunsystem zu haben, ist das erste, was wir bewerten, unsere Ernährung. Wir müssen eine ausgewogene Ernährung mit allen notwendigen Ernährungsbeiträgen vornehmen, wenn das Ziel darin besteht, die Abwehrkräfte zu erhöhen und gesund zu bleiben.
Lassen Sie keine Lebensmittelgruppe zurück : Obst, Gemüse, Proteine, Kohlenhydrate und Fette sollten in ihrer Ernährung vorhanden sein.
Einer der Vitamine, die den guten Zustand unserer Gesundheit und ein starkes Immunsystem am meisten beeinflussen, ist Vitamin C. Dies gibt uns Antioxidantien, die unserer Haut und unserem Herzen zugute kommen und hilft, Erkältungen und Grippe vorzubeugen, also ist es bequem, dass Sie hinzufügen Ihre Diät- Lebensmittel reich an Vitamin C , um Sie gesund zu halten.
Aber Vitamin C ist nicht das einzige, andere essentielle Nährstoffe wie Vitamin A und E sind wichtig, um unseren Körper gesund zu halten und unser Immunsystem stark zu halten. Aus diesem Grund ist es wichtig, Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Leber, Milchprodukte, Eier, Aprikosen und Melonen, und Vitamin E entweder in Nahrungsergänzungsmitteln oder durch Öle wie Soja, Getreide, Nüsse und grünes Blattgemüse.
Vergiss nicht die Mineralien! Kalzium für starke Knochen, Zink und vor allem Eisen , um Krankheiten vorzubeugen, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen und Sie schwächen können, wie zB Anämie .
Eine der Bedingungen, die unser Immunsystem am meisten beeinträchtigen und schwächen, unsere Abwehrkräfte senken und uns leichter krank machen, ist Stress. Ein sehr angespanntes Leben bedeutet, dass unser Körper nicht angemessen reagiert und unsere Gesundheit, Nahrung und Ruhe beeinträchtigt, was regelmäßig in die Gegenwart von Krankheiten übersetzt wird .
Deshalb ist es wichtig zu lernen, Stress zu kontrollieren und Aktivitäten zu praktizieren , die uns helfen, uns von Problemen und Spannungen zu lösen und ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen.
Aber es geht nicht nur darum, gut zu essen oder den Stress in Schach zu halten, sondern um richtig zu entspannen, ist es wichtig, dass unser Immunsystem stark und in gutem Zustand bleibt. Unser Körper muss jeden Tag die Energien auffrischen, die er für die Vorbereitung auf den Tagesablauf mit maximaler Disposition aufgewendet hat. Deshalb werden Menschen, die nicht gut schlafen , häufiger krank.
Geben Sie Ihrer Ruhe dieselbe Bedeutung wie anderen täglichen Aktivitäten.
Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen, ist, einen sitzenden Lebensstil beiseite zu legen und regelmäßig körperliche Aktivitäten zu praktizieren . Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Aerobic oder Fitnesstraining wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus , erhöhen unsere Abwehrkräfte und verbessern unsere Lebensqualität erheblich.
Befolgen Sie diese Tipps und genießen Sie ein stärkeres Immunsystem und ein gesünderes Leben .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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