Die Reduzierung unseres Widerstands im Wasser ist ohne Zweifel der einfachste und effizienteste Weg, schneller zu schwimmen. Dazu ist es wichtig zu arbeiten, um eine ebene Position im Wasser zu halten. Bevor Sie Zeit verschwenden, um zu Beginn des Rennens durch starke Tritte einen besseren Boost zu bekommen, konzentrieren Sie sich ganz darauf , den Widerstand Ihres Körpers im Wasser zu reduzieren . Auf diese Weise erreichen Sie mit weniger Aufwand eine höhere Geschwindigkeit.
- Warum tritt Widerstand in Wasser auf?
- 3 Tricks, um den Körper in Balance zu halten
- Es hängt von deinem Build ab
Warum tritt Widerstand in Wasser auf?
Der Widerstand unseres Körpers im Wasser tritt auf, wenn die oberen Teile unseres Körpers, dh der Kopf, die Schultern und die Oberarme, näher an der Oberfläche positioniert sind als die Hüften und Füße, die progressiv sind sie sinken mehr und mehr. In dieser Position, in der der Rumpf leicht nach oben geneigt ist, tritt Widerstand in Hals, Bauch, Hüften, Knien und Füßen auf, um mit der gleichen Geschwindigkeit voranzukommen.
Um mit diesem Phänomen umzugehen, ist es wichtig zu verstehen, dass der Körper im Wasser als Balance funktioniert: Wenn ein Teil aufsteigt, senkt sich der andere. Und um das Gleichgewicht zu finden, gibt es 3 sehr nützliche Gewohnheiten.
3 Tricks, um den Körper in Balance zu halten
- Kopf: Wenn Sie beim Schwimmen nach vorne schauen, erhebt sich Ihr Kopf über die Wasseroberfläche und die Hüften und Beine sinken. Wenn dein Kopf im Wasser liegt, kommen deine Beine und Hüften an die Oberfläche. Lösung? Anstatt Augenbrauen, Stirn oder Haaransatz nur in Höhe der Wasserlinie zu halten, tauchen Sie den Kopf so ein, dass die Wasserlinie auf Höhe des Halses ist.
- Arme: In dem Moment, in dem der Arm ins Wasser eintritt und sich vorwärts bewegt, um seine Ausdehnung zu vervollständigen, sollten die Finger nicht über oder gerade unter der Oberfläche sein: sie sollten etwa 10 cm unterhalb der Wasserlinie eingetaucht sein.
- Druck: Dank der Lunge hält die Brusthöhle viel Luft. Wenn der obere Teil der Brust in das Wasser sinkt, steigt der untere Teil. Behalte diesen Druck auf deiner oberen Brust, während du dich drehst. Die Bewegung wäre wie folgt: Lehnen Sie sich zuerst in Ihre Achselhöhle, drehen Sie das Schlüsselbein und lehnen Sie sich an die gegenüberliegende Achselhöhle.
Es hängt von deinem Build ab
Es hängt auch von jedem Teint ab, die eine oder andere Anpassung anzuwenden. Ein Körper mit einer Tendenz, Fett in den Hüften und Oberschenkeln anzusammeln, wird viel leichter schwimmen als ein dünner, faseriger Körper. Beide Körpertypen können in Wasser eingeebnet werden, jedoch mit unterschiedlichen Strategien. Im Allgemeinen gilt: Je dünner und muskulöser Sie sind, desto mehr müssen Sie Ihren Kopf und Ihre Arme senken, um das Gleichgewicht zu halten und umgekehrt.
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