Willst du fit werden? Wenn Sie nach einem billigen Sport suchen, den Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort ausüben können, kann Laufen die perfekte körperliche Aktivität für Sie sein. Aber bevor Sie einen Fuß auf die Straße setzen, sollten Sie einige Tipps beachten, um als Anfänger zu laufen, da sie unnötige Verletzungen und Unannehmlichkeiten vermeiden. In einwie.com enthüllen wir einige Tricks, wie man zum ersten Mal rennt . Da gehen wir!
Kleidung und Accessoires sind unerlässlich, um sicher Sport zu treiben , egal ob wir regelmäßig Sportler sind oder Anfänger sind.
Ein weiterer sehr wichtiger Ratschlag zum ersten Mal ist es, nach und nach zu beginnen. Erwarte nicht, dass du von einem Tag auf den anderen eine halbe Stunde laufen kannst, nimm dir die Zeit, die du brauchst. Es beginnt 5 oder 10 Minuten und erhöht die Intensität und den Rhythmus jeden Tag.
Um richtig zu funktionieren, ist es auch wichtig, dies zu tun. In diesem Sinne ist Haltung wichtig, um gut zu laufen . Der Rücken gerade, die Fäuste geschlossen, die Arme in Brusthöhe und in Bewegung, und die Schritte nicht zu groß, um den Aufprall der Knie zu reduzieren.
Die beste Zeit, um zu laufen und Sport zu treiben? Experten empfehlen, dass wir morgens einen Lauf machen. Zweifellos, die beste Zeit des Tages, um körperliche Bewegung zu üben, weil wir mehr Gewicht verlieren und es ist viel vorteilhafter für unseren Körper.
Achten Sie auf Ihre Ernährung und vergessen Sie nicht, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie viel Flüssigkeit wie Wasser und natürliche Säfte trinken. Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind sehr wichtig, um Sport zu treiben . Es ist also Zeit, sich von Tabak und Alkohol zu verabschieden und auf ein gesünderes Leben zu setzen.
Ein weiterer wichtiger Tipp für den sicheren Betrieb ist, dass Sie sich für einen guten Platz entscheiden. Parks, Grünflächen in Ihrer Stadt, auf dem Land, auf dem Berg . Aber wenn Sie daran denken, durch gefährliche Gebiete zu fahren, vergessen Sie nicht, sich mit den entsprechenden Sicherheitsmaßnahmen auszustatten, damit die Fahrzeuge Sie perfekt sehen.
Welchen anderen Ratschlag empfehlen Sie, wenn wir Anfänger sind? Vergesst nicht teilzunehmen und sagt uns, wie man das erste Mal rennt .
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