Verstopfung tritt auf, wenn der Darmdurchgang verändert wird und der Darm sich nicht genug bewegt, um den Stuhl vorzurücken, und daher ist die Evakuierung kompliziert. Dies verursacht Unbehagen für die Person, die an Verstopfung leiden, und es ist notwendig, nach Wegen zu suchen, dieses gastro-intestinale Problem zu behandeln . In einer Art und Weise möchten wir erklären, wie man Verstopfung auf natürliche Weise bekämpft und so den Transit reguliert.
Die Nahrung ist einer der Faktoren, die den Darmtransit am meisten beeinflussen und zu Verstopfung führen können, wenn nicht die notwendigen Mengen bestimmter Nährstoffe, insbesondere Ballaststoffe, eingenommen werden. Wenn wir also Verstopfung auf natürliche Weise behandeln wollen, sollten wir mit einer angemessenen Ernährung beginnen und sich für Lebensmittel entscheiden, die bei der Evakuierung helfen , unter denen sich das meiste Gemüse und Obst oder Vollkorn hervorhebt.
Es wird auch wichtig sein, dass Sie viel Wasser trinken und hydratisiert bleiben , um die Probleme des Verdauungssystems zu lösen und Verstopfung zu lindern. Und es ist, dass die Flüssigkeit grundlegend für einen korrekten Darmtransport ist; Sie sollten mindestens eineinhalb Liter Wasser täglich trinken, nicht nur zu den Mahlzeiten, sondern den ganzen Tag über.
Auch eine Routine zu bekommen, um auf die Toilette zu gehen, ist auch ein guter Weg, Verstopfung zu bekämpfen. Auf diese Weise empfehlen wir, dass Sie versuchen, immer zur gleichen Zeit zu gehen und dass Sie während der Zeit, die Sie auf die Toilette gehen, entspannen. Es ist wichtig, den Wunsch nach einem Stuhlgang nicht zu unterdrücken, aber Sie dürfen den Stuhlgang auch nicht erzwingen.
Körperliche Bewegung begünstigt auch die regelmäßige Evakuierung von Stuhlgang und in ähnlicher Weise ist eine sitzende Lebensweise eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Daher sollten Sie sich fit halten und körperliche Aktivitäten ständig durchführen.
Es kann auch sehr nützlich sein, Bauch- und Atemübungen gegen Verstopfung zu machen. Sie sollten sich inspirieren lassen, indem Sie die Lungen gut öffnen und mit Enthusiasmus ausatmen, mit der Absicht zu atmen, dass das Zwerchfell den Stuhl auf natürliche Weise drückt, während die Schließmuskeln geöffnet werden.
Wenn der obige Hinweis nicht funktioniert, können Sie auf ein natürliches Abführmittel zurückgreifen, das hilft, Ihren Darmtransit zu regulieren, wie es bei den Kapseln von Anis-Grün der Fall ist. Diese Produkte basieren auf natürlichen Ressourcen, die das Magen-Darm-System aktivieren und das normale Funktionieren des Darmtransits wiederherstellen.
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn das Problem weiterhin besteht, so dass Sie die geeignete Diagnose und die für Ihren speziellen Fall am besten geeignete Behandlung untersuchen und durchführen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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