Wenn Sie sich fragen, wie Sie trainieren, wenn ich Arthritis habe, sind Sie am richtigen Ort, denn in diesem Artikel erklären wir, wie man Sport sicher betreibt und sogar Vorteile bekommt, um diese Krankheit bestmöglich zu bewältigen. Wie Sie wissen, wenn Sie Arthritis haben, müssen Sie gut auf die Gelenke Ihrer Knochen achten, wenn Sie Sport treiben. In einwie.com bieten wir Ihnen Antworten auf die Frage, wie man trainiert, wenn ich Arthritis habe .
Vor allem, wenn Sie Arthritis haben , sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, der Sie dazu ermächtigen sollte. Der Spezialist, der Sie behandelt, ist derjenige, der am besten weiß, in welchem Grad sich Ihre Krankheit entwickelt und was für Sie am besten ist.
Nach dem ersten Schritt sollten Sie wissen, dass Übung in der richtigen Weise hilft , Schmerzen und Steifigkeit der Gelenke , zwei der bemerkenswertesten Symptome dieser Krankheit zu reduzieren . Dies liegt daran, dass Sie beim Sport Muskeln stärken werden, die wiederum eine schützende Funktion der Gelenke haben.
Alle Übungen, die Sie in der aquatischen Umgebung machen können, sind sehr geeignet für Arthritis, da sie erlauben, die Muskeln des Körpers zu arbeiten, ohne dass die Knochen und insbesondere die Gelenke Ihr ganzes Gewicht tragen müssen. Hier haben Sie, abhängig von Ihrem Geschmack oder Ihren Fähigkeiten, viele Möglichkeiten:
- Schwimmen, in seinen verschiedenen Modalitäten .
- Aquagym oder Aquafitness .
- Aquarunning.
- Wasserball
Wenn Sie kein Wasser mögen, ist Radfahren eine gute Alternative zum Sport mit Arthritis . Wenn Sie sitzen, müssen Ihre Gelenke während des Sports nicht das gesamte Körpergewicht tragen. Außerdem können Sie Ihre Kraft verbessern und die Muskeln, besonders die unteren Extremitäten, stärken.
Gehen ist eine andere sehr geeignete Formel für das Trainieren, wenn Sie Arthritis haben: einerseits führen Sie eine kardiovaskuläre Tätigkeit durch, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren, andererseits ist der Einfluss auf Ihre Knochen begrenzt. Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen und steigern Sie Schritt für Schritt die Geschwindigkeit und die Zeit, die Sie der Aktivität widmen.
Um zu trainieren, wenn Sie Arthritis mit viel mehr Sicherheit haben, verwenden Sie Materialien wie Bandagen oder Schienen, um Ihre Gelenke während des Trainings zu stärken. Konsultieren Sie Ihren Physiotherapeuten, um Ihnen zu sagen, welche Geräte für Ihren Fall am besten geeignet sind.
Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie Arthritis praktizieren oder nicht, sollten Sie nicht nur Ihren Arzt konsultieren, sondern auch daran denken, dass eine moderate Bewegung die Entzündung Ihrer Gelenke reduziert, so dass Ihre Krankheit untergeht.
Ruhe ist wichtig, wenn Sie trainieren, wenn Sie Arthritis haben. Sie sollten keine intensiven Sitzungen oder sehr lange Arbeit machen, und in jedem Fall, wenn Sie die Gelenke oder die ermüdeten Muskeln bemerken, sollten Sie sofort zu Ihrem Arzt gehen.
Zu Beginn sollte das Training kurz sein – ca. 20 Minuten – und geringe Intensität, um den Bedarf sehr langsam zu erhöhen. Andernfalls würden alle Vorteile, die Bewegung für Menschen mit Arthritis bringt, eliminiert und stattdessen könnte die Krankheit verschlimmert werden.
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