Ein Training ohne Erhöhung der Muskelmasse ist möglich, wenn die Aktivität in der richtigen Weise und mit der genauen Intensität dafür ausgeführt wird. Die Bestimmung der Art der Nahrung, in der Kohlenhydrate und Proteine nicht im Überfluss vorhanden sind, hilft Ihnen auch bei Ihrem Ziel, beim Sport keine Lautstärke zu erreichen. In einwie.com geben wir Ihnen die Schlüssel zum Sport, ohne die Muskelmasse zu erhöhen.
Das Prinzip, dem Sie folgen müssen, wenn Sie wissen wollen, wie Sie trainieren können, ohne die Muskelmasse zu erhöhen, ist eine Menge Herz-Kreislauf-Aktivität und wenig oder keine Kraftübungen, die intensiv Muskelgruppen arbeiten, die das Volumen schnell erhöhen.
Frauen neigen dazu, sich mehr Sorgen darüber zu machen, während des Trainings keine Muskelmasse aufzubauen . Es ist an dieser Stelle darauf hinzuweisen, dass Frauen aufgrund ihrer Natur in geringerem Maße Muskeln entwickeln als Männer, so dass die Übung sehr intensiv sein müsste, damit die Muskeln voluminös werden.
Auf der anderen Seite, auch in Bezug auf die Frage der Muskelmasse, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie während der ersten Tage oder Wochen des Trainingsbeginns feststellen, dass Sie Ihr Gewicht leicht erhöhen. Muskel wiegt dreimal mehr als Fett, also ist dieser Prozess natürlich.
Der Ellipsentrainer ist eine der am besten geeigneten Maschinen, wenn Sie trainieren möchten , ohne die Muskelmasse zu erhöhen . Es ist vorzuziehen, dass Sie es mit niedriger Intensität und für länger, als in einigen Minuten mit einer hohen Rate tun, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Lesen Sie diesen Artikel, um alle Vorteile des Ellipsentrainers kennenzulernen.
Schwimmen ist eine weitere sehr interessante Sportart ohne Muskelmasse zu trainieren . Wenn Sie es ausschließlich und sehr intensiv praktizieren, laufen Sie Gefahr, dass sich der Oberkörper mehr entwickelt als der untere. Um dies zu vermeiden, kombinieren Sie es mit anderen Arten von Aktivitäten und üben Sie alle Schwimmstile, die Ihnen zur Verfügung stehen. In diesem Video erklären wir ausführlich, wie Schwimmstile sind .
Wandern ist nicht nur sehr empfehlenswert, wenn Sie in einer städtischen Umgebung leben, um periodischen Kontakt mit der Natur zu haben, sondern auch eine ausgezeichnete Möglichkeit , Sport zu treiben, ohne Muskelmasse aufzubauen . Es ist jedoch eine Sportart, die Sie nicht allein tun sollten, weil Sie das Risiko eingehen, wenn Sie in den Bergen desorientiert werden. Wenn Sie nicht über jemanden verfügen, gehen Sie zu einem Wanderverein, der Gruppenausflüge organisiert.
Um zu trainieren, ohne Muskelmasse zu gewinnen , sollten Sie immer versuchen, es mit einer niedrigen Geschwindigkeit zu tun, so dass die Muskeln nicht eine sehr intensive Anstrengung erfahren, die die Zunahme der unerwünschten Muskelmasse verursachen.
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