Übung ohne zu ermüden scheint unmöglich, aber die Realität ist, dass es eine Reihe von Tipps gibt, die Sie folgen können, um den Beginn der Erschöpfung zu verzögern, wenn Sie Sport treiben. Ziel ist es, die Art und Weise der Ausübung der Aktivität zu optimieren, so dass Ermüdung nicht aufgrund von Ursachen jenseits körperlicher Anstrengung auftritt. In einwie.com bieten wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien an, wie Sie trainieren können, ohne müde zu werden.
Richtig zu atmen ist einfach zu trainieren, ohne müde zu werden . Die erste Regel ist, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auslaufen, obwohl, wenn Sie intensiv trainieren, es für Sie schwierig sein wird, die Luft nicht durch den Mund zu nehmen. Mach dir keine Sorgen darüber, aber was du tun solltest, ist einen stetigen Rhythmus in deiner Atmung zu halten. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie beim Laufen gut atmen können.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch sehr wichtig, um das Gefühl der Erschöpfung während des Trainings zu reduzieren. Deshalb sollten Sie, wann immer Sie bereit sind, Sport zu treiben, eine Flasche frisches Wasser mitnehmen. Natürlich, um Probleme zu vermeiden gibt immer sehr kurze Getränke beim Trinken und sorgt dafür, dass das Wasser nicht zu kalt ist. Wenn Sie Sport treiben, erhöht Ihr Körper seine Temperatur, was das Risiko eines Verdauungsschadens birgt, wenn Sie in die Körperflüssigkeit, die sehr kalt ist, eindringen. Lesen Sie diesen Artikel, um zu lernen, wie man während des Trainings hydratisiert.
Ohne zu ermüden ist die Wahl der Kleidung ein grundlegendes Problem. Wähle immer Kleidung, die nicht zu eng oder so locker ist, dass sie unangenehm ist. Sie sollten auch versuchen, nicht zu warm zu gehen, denn selbst wenn die Außentemperatur niedrig ist, werden Sie sich beim Sport schnell aufwärmen. Wähle Schuhe sehr gut, so dass es sich sowohl an deinen Fußabdruck als auch an die Art von Aktivität anpasst, die du üben wirst. In diesen Artikeln erklären wir, wie man Schuhe zum Laufen , Zumba oder Fußball wählt .
Verwenden Sie eine musikalische Begleitung während des Trainings. Wenn Sie Musik hören, die Sie mögen, werden Sie entspannter und weniger auf das Gefühl der Müdigkeit, die unvermeidlich auftreten muss, wenn Sie trainieren. In diesem Artikel erklären wir, wie man Musik zum Üben wählt .
Der Rhythmus, den Sie auf die Aktivität drucken, wird die Erscheinung von Müdigkeit beeinflussen . Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit einer niedrigen Geschwindigkeit, die etwa 65% Ihrer Herzfrequenz beträgt. Die Rhythmusschritte müssen progressiv sein, um Müdigkeit zu reduzieren. Geben Sie diesen Link ein, um zu erfahren, wie Sie Ihre Herzfrequenz messen können.
Auf der anderen Seite ist Essen auch wichtig. Mit einer kohlenhydratreichen Ernährung wird Ihr Körper also mit Energie aufgeladen und verzögert den Beginn der Müdigkeit beim Sport.
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