Bist du einer von denen, die wütend werden und gegen deine Umgebung anklagen? Haben Sie das Bedürfnis, Ihre Wut zu externalisieren und wissen nicht, wie Sie es tun sollen? Du solltest dich niemals von dem Impuls des Augenblicks mitreißen lassen, aber du musst versuchen, deine Nerven in Schach zu halten und nicht übermäßig zu reagieren. Wenn Sie ein paar Tipps darüber wissen möchten, wie Sie die Wut loslassen können , hören Sie nicht auf, diesen Artikel zu lesen. Wie es Ihnen sicher helfen wird.
Zuallererst ist es wichtig zu beachten, dass es viele Situationen gibt, die Gefühle von Wut oder Wut hervorrufen können, und dass jede Person ihre Gefühle auf eine andere Weise externalisiert. Deshalb ist es möglich, dass der allgemeine Rat nicht allen gleich dient, sondern dass jeder seine negativen Gefühle auf die für seine Reaktionen am besten geeignete Weise kanalisieren sollte.
Weit davon entfernt, was manche glauben mögen, wird das Schlagen von Objekten nicht die richtige Methode sein, um deine Wut loszulassen, noch wird es andere Leute beleidigen, sie anschreien oder versuchen, sie anzugreifen. Vergiss all diese impulsiven Reaktionen, die in vielen Fällen die ersten sind, die vor einer Situation auftreten, die uns irritiert.
Auf diese Weise ist es in erster Linie wichtig, dass Sie Ärger erkennen und antizipieren , um übermäßige und impulsive Reaktionen zu vermeiden. Sie müssen lernen, Ihre Nerven und Aufregung zu beruhigen, um zu verhindern, dass sie zu einer unermesslichen Reaktion werden, die Ihnen nichts Positives bringt, sondern Ihnen sogar Probleme bereiten kann, wenn Sie Ihren Zorn gegen andere Menschen auslassen.
Aus diesem Grund wird die Kontrolle Ihrer Atmung der erste Faktor sein, den Sie berücksichtigen müssen, um die Wut und die angesammelten Spannungen friedlich und kontrolliert freizusetzen. Also musst du tief durchatmen, um dein Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und dich zu entspannen. Sie können diesen anderen Artikel von aComo konsultieren, um zu lernen, wie man sich durch Atmen entspannt .
Eine andere sehr effektive Lösung zur Freisetzung von Tollwut wird darin bestehen, sie in Energie umzuwandeln, um Aktivitäten wie Sport treiben oder Sport treiben zu können. Also, wenn die Wut dich innerlich korrodiert, kannst du es nutzen, einen Lauf zu machen oder ein Fahrrad zu fahren, um ein paar Beispiele zu geben.
Körperliche Aktivität hilft bei der Freisetzung von Endorphinen und anderen Hormonen, wodurch Sie sich viel besser und vor allem ruhiger fühlen. Auf diese Weise ist regelmäßiges Training auch eine vorbeugende Methode, um Verspannungen zu lösen und Tollwutanfällen vorzubeugen.
Es gibt auch bestimmte Anti-Stress-Spielzeug und Zubehör , die nützlich sein können, wenn Sie sich entspannen und Ihre Nerven loswerden. Diese Art von Komplementen zeichnet sich durch ihre weiche Textur aus, daher müssen wir sie in unserer Hand straffen und später wieder loslassen; Was wir damit erreichen werden, ist es, sich darauf zu konzentrieren, eine Gruppe von Muskeln – die der Hand und des Arms – zu entspannen und zu entspannen, um die angesammelte Spannung zu lösen. Wenn wir diese Aktivität ausführen, werden wir uns darauf konzentrieren und die Aufmerksamkeit von der enthaltenen Wut ablenken.
Das Wiederholen einer Phrase kann dir auch helfen, die Wut in dir loszulassen und von dem wegzukommen, was diese Reaktion provoziert hat. Finde den, der dich am meisten überzeugt und sprich ihn laut aus, bis du denkst, dass du ruhiger bist; um Ihnen einige Beispiele zu geben, können Sie wiederholen:
- “Ich werde ruhig bleiben”
- “Das ist etwas temporäres”
- “Ich kann es schlagen”
Es geht darum, nach einer positiven Verstärkung zu suchen, die dir hilft, an dich selbst zu glauben und besser mit Situationen fertig zu werden, in denen Wut dich übernehmen will. Du bist stärker als Zorn, vergiss es nicht.
Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Tollwut zu veröffentlichen lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie der sentimentalen Beziehungen zu gelangen .
