Temporomandibulargelenk Störung oder TMJ , ist eine Erkrankung des Kiefers, die den Hals, Rücken, Ohren und Kopf beeinträchtigen kann, wenn sie unbehandelt bleibt. ATM kann auch die Atmung beeinflussen, und Essen und Schlafen können sehr schmerzhaft sein. ATM wird durch kieferorthopädische Arbeit oder durch natürliche Verschiebung der Zähne verursacht. Zu den Symptomen des Kiefergelenks gehören Kieferklicke, Probleme beim Öffnen und Schließen des Mundes, Kieferschmerzen und Engegefühl im Kiefer.
Setzen Sie Ihre Zunge auf den Gaumen, dann öffnen Sie den Mund gut mit der Zunge an Ort und Stelle ein und ausatmen langsam in zwei Stufen. Drop und wiederholen Sie 10 mal.
Als nächstes schließe deine Faust und lege sie direkt unter dein Kinn. Balanciere das Gewicht deiner Faust und drücke sanft, während du versuchst, deinen Kiefer zu öffnen . Isometrische Energie sollte den Kieferknochen ( Unterkiefer ) entspannen. Versuchen Sie, den Kiefer nicht auf die Leistung dieser Übung klicken zu lassen. Halte die Position für 10 Sekunden. Drop und wiederholen Sie 10 mal.
Drücke deine Faust gegen die linke Seite deines Kiefers unter dem Scharnier und halte einen konstanten Druck. Die isometrische Energie sollte die Kiefermuskeln entspannen. Unterstützung für 10 Sekunden. 10 mal loslassen und auf der gegenüberliegenden Seite des Kiefers wiederholen.
Drücken Sie mit beiden Seiten auf den Kiefer. Auf beiden Seiten gleichmäßig Druck ausüben. Öffnen Sie Ihren Kiefer sehr langsam und lassen Sie den Kiefer nicht klicken. Wenn der Kiefer klickt, lassen Sie los und starten Sie ihn erneut, indem Sie ihn langsamer öffnen. Der Druck auf jeder Seite sollte Ihrem Kiefer erlauben, sich in der korrekten Ausrichtung zu öffnen und zu schließen.
Sobald Ihr Kiefer entspannt und ausgerichtet ist und der Kiefer und der Mund locker sind, halten Sie das Kinn zwischen Daumen und Zeigefinger. Bewegen Sie Ihr Kinn vorsichtig und locker vor und zurück, damit sich Ihr Kiefer entspannen und entspannen kann . Versuche diese Übung nicht, wenn sie dir Schmerzen verursacht. Fahren Sie fort, bis sich Ihr Kiefer locker, ausgerichtet und entspannt anfühlt. Wiederholen Sie diese Übungen einmal täglich oder öfter, falls erforderlich, um den Kiefer auszurichten. Mit der Ausrichtung des Kiefers und der Übung merkt sich der Kiefer endlich die entspannte Position und wird dies automatisch tun.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Versuche diese Übungen nicht, wenn sie dir Schmerzen verursachen.
- Bei anhaltenden Beschwerden Arzt, Zahnarzt oder Chiropraktiker verständigen.
