Wenn du bewegungslos bist oder eine längere Zeit ohne Aktivität warst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du dich unmotiviert fühlst, um mit dem Training zu beginnen. Alter, schlechte körperliche Verfassung und sogar das aktuelle Körperbild können Faktoren sein, die die Suche nach Wohlbefinden behindern. Mit einem Minimum an Willen kann jeder jedoch jeden Tag eine gewisse Zeit damit verbringen, seine körperliche Verfassung zu verbessern.
Wenn Sie einer von denen sind, die alles versucht haben, um es zu erreichen und immer noch nicht bekommen, lesen Sie weiter diesen Artikel von Wie wir trainieren , um Sie motiviert zu halten und es schaffen, eine Gesundheits – und Wellness – Routine zu integrieren Leben
Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du wissen, was du anfängst zu trainieren: Willst du trainieren, um deinen Alltagsstress zu vergessen, um Muskeln aufzubauen, um Gewicht zu verlieren, um fit zu sein? für den Sommer? Oder vielleicht, dass Sie die Kleidung passen, die Sie gespeichert haben, oder weil Sie eine Sportart starten oder fortsetzen wollen, die Ihre Aufmerksamkeit erregt? Deine Motivation mag eine der oben genannten sein oder vielleicht keine, aber du musst sie finden. Es hängt von Ihnen ab, Ihre Motivation zum Sport leichter aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie immer noch keine klare Vorstellung davon haben, ob Sie wirklich Sport treiben wollen oder nicht, empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel aus einem unComo zu lesen, wo Sie wissen, warum es wichtig ist, Sport zu treiben .
Sobald Sie den Grund gefunden haben, warum Sie trainieren möchten, müssen Sie einen realistischen Plan erstellen, um nicht nur zu trainieren, sondern Interesse zu behalten und nicht aufzugeben. Wenn Sie zum Beispiel motiviert sind, den New York Marathon zu laufen, können Sie am Tag Null nicht versuchen, 42 Kilometer zu laufen.
Sie sollten sich von einem Fachmann entsprechend Ihrem Ziel beraten lassen und einen Plan erstellen, der es Ihnen ermöglicht, sich schrittweise an Ihre aktuelle körperliche Verfassung anzupassen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Ihr Training in kleinen Schritten zu unterbrechen, die Sie schließlich dazu bringen, Ihr Ziel zu erreichen, ohne überwältigt zu werden. Es ist wichtig, dass Sie am Anfang, besonders wenn Sie noch nie Sport gemacht haben, den Rat eines Personal Trainers befolgen, zum Beispiel wie oft Sie trainieren sollten und welche Art von Übung am besten für Sie ist.
Die ersten Tage des Trainings sind am schwierigsten und sicherlich wird ein Teil deines Körpers weh tun, dein Ziel wird sehr weit weg scheinen und du wirst anfälliger dafür sein, es aufzugeben. Um dies zu verhindern, erinnern Sie sich ständig daran, warum Sie trainieren .
Um dies zu erreichen, müssen Sie die Methode wählen, die am besten zu Ihnen passt: Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Visualisierung praktizieren oder an deren Effektivität glauben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu sehen, wie Sie Ihr Ziel erfolgreich erreichen. Sie können auch Motivationsbotschaften erstellen und sie an strategischen Orten in Ihrem Zuhause, z. B. im Spiegel, anzeigen lassen. Verwende das Telefonbuch, um dich daran zu erinnern, dass du zum Trainieren gehen solltest und was du damit erreichen wirst, kann auch ein gutes Werkzeug sein.
Selbst wenn du alleine trainierst, brauchst du vielleicht die Unterstützung anderer, um dich fit zu halten. Sagen Sie Ihrer unmittelbaren Umgebung, was Sie gerade tun, und bitten Sie sie, Sie bei der Erreichung Ihres Ziels zu unterstützen. Dass sie dich in deinem ersten kurzen Marathon sehen werden oder dass sie wissen, dass sie dich nicht ermutigen sollten, den Plan für gesunde Ernährung zu verlassen, sind nur zwei Wege, auf denen sie dich in dieser neuen Phase unterstützen können. Ebenso kann es sehr motivierend sein, sich mit denen zu umgeben, die wie Sie auf der Suche nach mehr körperlichem Wohlbefinden sind.
Etwas, das Sie im Auge behalten müssen, um zu wissen, wie man sich fit fühlt, ist, dass es bei dieser Entscheidung nicht nur darum geht, ins Fitnessstudio zu gehen oder Sport zu treiben. Es ist eine Veränderung der Mentalität, die mit kleinen Entscheidungen beginnt, die wir täglich treffen: benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs, gehen Sie oder benutzen Sie das Fahrrad anstelle des Autos, wählen Sie die gesündesten Optionen zum Essen, beschränken Sie die Aufnahme von Alkohol, Schlafen Sie 8 Stunden am Tag oder planen Sie Ihre Freizeit. Wenn diese Entscheidungen zu Gewohnheiten werden, ergänzen sie Ihr Training und beschleunigen die Ergebnisse, wodurch Sie motiviert bleiben.
Wenn das, was Sie von der Ausübung abschreckt, der Mangel an Geld ist, gibt es freie Möglichkeiten, die Sie ergreifen können, um zu beginnen, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Laufen oder Laufen in einem Park oder Online-Training Routinen sind zwei Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, ohne Ihr Budget zu berühren. Und wenn du beginnst, all das ungesunde Essen aufzugeben, wirst du einen Gewinn nicht nur in deiner Tasche, sondern auch in deinem körperlichen Zustand sehen.
Um zu wissen, wie man sich fit fühlt, kann man nichts verpassen, was nie versagt: Musik, da es ein sehr kraftvolles Werkzeug sein kann, um dich fit zu halten. Erstellen Sie eine Liste mit energetischen Songs, die Sie mögen, damit Sie sie während des Trainings hören können. Auch wenn Sie sie in anderen Kontexten hören, werden Sie sie mit körperlicher Aktivität in Verbindung bringen und Sie werden sich besser fühlen.
Finden Sie in diesem anderen Artikel Tipps, wie Sie Musik zum Üben auswählen und auf diese Weise finden Sie es einfacher, sich selbst zu motivieren.
Halten Sie ein Trainingsheft, damit Sie Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Erfolge verfolgen können. Sie können auch emotionale oder Verhaltensmuster erkennen, die Sie verbessern können: An welchen Tagen waren Sie motivierter, welcher Teil Ihres Trainings gefällt Ihnen am besten? Worauf sollten Sie sich konzentrieren, welche Gewohnheiten helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen und was verzögern sie? Kontrolle darüber zu haben, was Sie erreicht haben, was Sie verbessern sollten und wie Sie sich dabei fühlen, wird Ihnen helfen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen und Sie fit zu halten.
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie sich fit fühlen können, möchten Sie vielleicht mehr Details in diesem anderen Artikel darüber erfahren, wie Sie motiviert werden können, Sport zu treiben .
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