Wenn der Frühling kommt, kommt die Zeitänderung an. Unsere Uhr geht um eine Stunde weiter, um die Sonnenstunden noch besser nutzen zu können. Die Stunden zu ändern und mehr Stunden Licht zu haben, dient dazu, das Beste aus dem Tag zu machen und Energie zu sparen. Diese Änderung des Zeitplans kann jedoch bei einigen Menschen Probleme verursachen, insbesondere im Traum . Deshalb erklären wir in einwie.com, wie man sich an die Sommerzeit anpasst , um es erträglicher zu machen und seine Routine nicht zu sehr zu stören.
Vermeiden Sie vor und nach der Umstellung viel zu viel Koffein . Der Konsum von Koffein beeinträchtigt die Einschlaffähigkeit. Denken Sie daran, dass Koffein in Kaffee, Schokolade oder einigen Erfrischungsgetränken gefunden wird und diese Substanz produziert eine Überstimulation, die Angst und Schlaflosigkeit verursachen kann.
Denken Sie daran, alle Uhren zu synchronisieren und in die neue Zeit zu legen. Sie müssen sie eine Stunde überholen. Es ist am besten, es vor dem Schlafengehen zu tun. Dies wird verhindern, dass Sie wirklich wissen, wie spät es am nächsten Morgen ist.
Um Schlafstörungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, eine Viertelstunde früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen.
Mach dasselbe, um aufzustehen. Stellen Sie den Alarm eine viertel oder eine halbe Stunde vorher auf . Es spielt keine Rolle, ob es ein Wochenende ist, denn das wird Ihnen helfen, sich an den neuen Zeitplan anzupassen.
Um einen guten Schlaf zu bekommen, empfehlen wir Ihnen, ein entspannendes heißes Bad zu nehmen , ein gutes Buch zu lesen oder Infusionen zu nehmen, um sich zu entspannen.
Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen zu viele elektronische Geräte: Telefone, Computer, Tablets … Der häufige Gebrauch dieser Geräte kann den Schlafrhythmus verändern und die Ruhe beeinträchtigen.
Denken Sie nicht darüber nach, wie spät es wäre, wenn der Zeitplan nicht geändert worden wäre. Dies kann nur Angst oder Nervosität verursachen und wird Ihnen nicht helfen, sich anzupassen, besonders in Bezug auf Mahlzeiten.
Diese Tipps können perfekt auf Kinder angewendet werden , weil sie diese Arten von Änderungen normalerweise bemerken und erleiden.
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