Das Müsli ist eine Mischung aus verschiedenen Getreide und Nüssen, die mit Honig gesüßt wird; obwohl sie es als gesundes Essen eingestuft haben, ist sein Kaloriengehalt sehr hoch, ein Teller davon kann 500 Kalorien haben, also sollten Sie 2 Esslöffel pro Tag am Morgen essen . Denken Sie daran, dass die weniger Zutaten, die Sie haben, besser sein werden, wenn Sie es bereits bereit kaufen möchten, achten Sie sorgfältig auf den Nährwerttabelle, sollte es mehr Ballaststoffe als Zucker haben. Wie auch immer, es ist eine Zubereitung, die viele Variationen zulässt, deshalb zeigen wir Ihnen, wie man selbstgemachtes Müsli macht und wir werden Ihnen auch eine leichtere Version geben, wenn Sie Fett verlieren wollen.
- Helles Müsli
Den Ofen auf 140 ° C vorheizen. Der erste Schritt zur Herstellung von hausgemachtem Müsli besteht darin, die gewünschten Hafer, Mandeln und Nüsse , Kokosnuss und Samen in eine Schüssel zu geben. Vermische sie, füge Salz und Zimt hinzu und rühre erneut.
Mischen Sie Honig und Ahornsirup mit dem von Ihnen gewählten Pflanzenöl. Wenn der Honig kompakt ist, können Sie ihn ein paar Sekunden in die Mikrowelle stellen, auch wenn Sie Kokosnussöl verwenden . Auf diese Weise verflüssigt sich der Honig.
Bereiten Sie ein Tablett vor und legen Sie Backpapier ein. Legen Sie die Mischung darauf und verteilen Sie sie auf dem Tablett. Vermeiden Sie dabei, dass die Schicht sehr dick ist. Stellen Sie das Tablett in den Ofen und lassen Sie es für 25 Minuten kochen . Es wird empfohlen, die Mischung alle 10 Minuten zu rühren, um zu verhindern, dass sie sich auftürmt.
Nehmen Sie das Tablett aus dem Ofen und legen Sie es auf ein Gestell, lassen Sie es abkühlen, damit es aushärtet. Falls Sie das Gefühl haben, dass es nicht ausreichend geröstet ist, können Sie es noch eine Weile in den Ofen stellen. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie warten, bis es abgekühlt ist, um zu wissen, ob es knusprig ist. Versuchen Sie das Müsli mit einer Gabel, um es lockerer zu machen.
Fügen Sie dehydrierte Früchte Ihrer Wahl oder Schokoladenstückchen hinzu, aber dies wird Ihnen offensichtlich viel mehr Kalorien bringen. Begleiten Sie das Müsli mit Magermilch, Mandeln oder Joghurt. Sie können es auch alleine essen, aber denken Sie daran, dass es vorzuziehen ist, dass Sie am Morgen Vollkorn essen, da Sie den ganzen Tag haben werden, um sie zu verbrennen.
Um leichtes hausgemachtes Müsli herzustellen, folgen Sie dem gleichen Verfahren, aber mit den für diese Version angegebenen Zutaten, essen Sie es morgens mit Mandelmilch . Abhängig von den Früchten, die das Granola enthält, kann es bis zu 1 Monat dauern, wenn Sie es in einem Glasbehälter mit einem luftdichten Deckel lagern.
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