Hafer ist eine der besten Quellen für Ballaststoffe, die wir konsumieren können, eine perfekte Alternative, um den Darmtransit zu regulieren, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Glukosespiegel in unserem Körper zu senken, um Herzproblemen und Krankheiten vorzubeugen Diabetes Es ist auch eine komplette Ernährungsalternative, aber können wir es nur gekocht essen? Natürlich nicht, deshalb erklären wir auf einwie.com, wie man rohen Haferbrei isst und seinen Geschmack und seine vielen Vorteile voll genießt.
- Nehmen Sie rohe Haferflocken in Smoothies
- Essen Sie rohen Haferflocken mit anderen Getreidearten gemischt
- Essen Sie rohe Haferflocken mit Joghurt
- Fügen Sie rohe Haferflocken Ihren Vorbereitungen hinzu
Nehmen Sie rohe Haferflocken in Smoothies
Eine der einfachsten und köstlichsten Methoden, rohen Haferflocken in unsere Ernährung zu integrieren, ist, ein erfrischendes Getränk damit zuzubereiten. Du brauchst nur:
- Ein Glas Magermilch, verzögert, Soja, Mandeln oder was immer Sie bevorzugen
- Zwei Esslöffel Haferflocken
- 3 Tropfen Vanilleessenz
- Zimt nach Geschmack (optional)
Mischen Sie alle Zutaten mit Hilfe eines Mixers oder elektrischen Rührers, bis das Hafermehl zerdrückt ist. Dann in einem Glas servieren und trinken. Sie können Vanille für Honig oder Süßstoff ersetzen. Durch das Zerkleinern und Mischen mit dem Getränk wird der rohe Hafermehl sehr leicht konsumiert, wodurch er seine vielen Vorteile vollständig erhalten kann.
Essen Sie rohen Haferflocken mit anderen Getreidearten gemischt
Dies ist eine der klassischsten Arten, rohen Hafer zu essen , und ist es das Mischen mit anderen Vollkornprodukten und sogar mit Früchten, bietet Ihnen die Möglichkeit, ein nahrhaftes und köstliches Frühstück zu genießen, sowie den Geschmack durch die Einbeziehung anderer Alternativen zu verbessern. Die Vereinigung mit der Milch oder einem anderen verspäteten Getränk hilft, den Hafer weicher zu machen, was es leichter macht zu essen.
Essen Sie rohe Haferflocken mit Joghurt
Einfach und schnell: Wenn Sie ein paar Teelöffel Haferflocken mit Ihrem Lieblingsjoghurt mischen, können Sie rohen Hafer ohne größere Komplikationen essen. Dies ist die perfekte Option für einen schnellen, aber gesunden Snack, und obwohl die ungekochten Flocken ein bisschen hart sein können, ist es sicherlich eine gute Alternative, um Ihren Darmtransit zu verbessern und eine gute Versorgung mit Ballaststoffen zu erhalten.
Fügen Sie rohe Haferflocken Ihren Vorbereitungen hinzu
Schließlich können Sie rohen Haferflocken zu verschiedenen Zubereitungen hinzufügen, wie die Masse der amerikanischen Pfannkuchen , um es leckerer und leichter zu machen, die Masse Ihrer Kekse, und auch andere Gerichte wie Salate, Cremes und Eintöpfe.
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